Зміна дієти - безпечний спосіб схуднення!

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (8)
Усі (5)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Шлях до довгострокової втрати ваги - це завжди зміна дієти. Зміна дієти спочатку вимагає певних зусиль, але потім ви побачите, наскільки вам це вдається. Ви вбудуєте звички у своє повсякденне життя і таким чином захистите себе від ефекту йо-йо чи інших негативних наслідків дієти.

Багато зазнають невдач через зміну раціону

Якщо ви хочете досягти успіху при зміні дієти, вам слід знати слабкі місця. Вибирайте дієту, яка є "узгодженою" сама по собі, наприклад, дієта з низьким вмістом вуглеводів. Найголовніше, що ви харчуєтесь збалансовано, формуєте нові, здоровіші харчові звички та інтегруєте їх у своє повсякденне життя. Щоб ваша мотивація до змін не зменшилась, слід використовувати смачний варіант. Тільки так можна протриматися довго. У жодному разі ваша здорова їжа не повинна стати фактором стресу. Винятки допускаються, але не постійно.

Свідоме планування

Якщо ви проживаєте свій день «з кишок», ви, швидше за все, помиляєтеся, ніж якщо плануєте це свідомо. Ваш попередній сніданок був бутербродом з варенням із солодким апельсиновим соком? Тоді прийміть свідоме рішення приготувати здорову кашу з насіння чіа, горіхів, вівсяних пластівців без клейковини та сухофруктів напередодні ввечері. Отже, у вас немає роботи вранці, бо, як правило, стрес дуже великий, і ви вже запланували здоровий сніданок напередодні ввечері.

Порада: SHAPE BABE PORRIDGE, змішаний з молоком від SHAPE WORLD, є оптимальним рішенням, коли справа повинна бути швидкою, і ви хочете змінити свій раціон. Ви можете піти з Ванільна та яблучна кориця 30-разове харчування Шоколадний банан, фундук та журавлина 17 створюють страви, а в ній мало лактози, без глютену та на 100 відсотків вегетаріанців. У вас також є супер ситість і заміна їжі. SHAPE BABE PORRIDGE виготовляється з лляного насіння. Насіння чіа, суперпродукти, вівсяна каша без глютену і смак смачний.

Порушити старі звички

Дієтологи дають поради, щоб ви могли позбутися своїх старих звичок і полегшити зміну раціону. Ви можете використовувати стратегію «Придушення - уникнення - пошук альтернативи», якщо старі звички знову вторгаються у вас. Додайте делікатеси, такі як сухофрукти, горіхи або мюслі, якщо ви відчуваєте тягу. Але загалом ви помітите, що повноцінна і низькокалорійна дієта задовольнить вас більше, а ваша тяга в цілому стане менше.

Замініть нездорову їжу здоровою!

Ви все ще можете їсти спагетті, але в майбутньому вам, можливо, слід вибрати «спагетті з жовтої сочевиці» з домашнім томатним соусом без цукру, ніж звичайну білу локшину з готовим соусом. Якщо ви додасте куркуму до томатного соусу, ви отримаєте подвійний ефект для здоров’я, оскільки він має протизапальну та антиоксидантну дію. Виберіть сироп агави, щоб підсолодити ваш десерт, а не використовувати білий столовий цукор. Якщо у вас часто немає часу придбати або приготувати свіжі овочі, зупиніть свій вибір на заморожених овочах. Це має стільки ж вітамінів і смак на смак, що допомагає досягти поставлених цілей.

Змініть свій раціон і станьте стрункими!

Якщо вам вдасться замінити цукристу і надмірно жирну їжу низькокалорійною їжею без цукру, ви, як правило, почуватиметеся краще, і ваша вага буде повільно зменшуватися. Повільне зниження ваги також краще для вашої сполучної тканини і полегшує вам наполегливість. Ви побачите, що з великим терпінням і “незмінною силою” ви це зробите. Дієта стає все більш оптимізованою, а ваша мета досягти ідеальної ваги стає все ближче. Безглютенова дієта в поєднанні з «низьковуглеводним варіантом» є хорошим рішенням для зміни дієти. Переконайтеся, що ви споживаєте достатньо білка у вигляді горіхів, насіння та бобових та насолоджуєтеся новими, свіжими продуктами у своєму повсякденному житті.

Якщо у вас є якісь питання на цю тему, пишіть нам на нашому каналі Instagram. Ніколи не пропускайте жодних новин!

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World

Зроблено в Кельні