Зміна дієти - Йогавікі
Зміна раціону - як це працює найкраще? Дуже мало людей виросли на здоровій вегетаріанській веганській дієті. Ті, хто регулярно займається йогою, виявлять, що їх організм також хоче здоровішої їжі, натуральної їжі, і що вони не хочуть, щоб будь-які тварини вбивали себе без потреби. Ось так більшість практикуючих йогу підходять до теми зміни дієти. Чи слід раптово змінювати свій раціон харчування, або краще змінювати свій раціон поступово?
Зміст
Поступова або раптова зміна режиму харчування
Можливі як поступова, так і раптова зміна дієти. Багато людей беруть участь у святковому тижні йоги в Yoga Vidya, обходяться без м’яса, помічають, як це їм добре, і ніколи не торкаються м’яса протягом усього свого життя і живуть більш природно і здоровіше. Раптова зміна їжі робить багато речей простішими: спочатку потрібно випробувати кілька речей, повідомити оточуючих, дати чіткі, але дружні повідомлення своїм ближнім - і тоді ви приймете дієту, яка вам підходить.
Поступова зміна режиму харчування
Ті, хто виступає за поступові зміни дієти, стверджують наступне:
Стати вегетаріанцем - це позитивний крок, ви не тільки приймаєте рішення відмовитися від м’яса, але і відкриваєте двері до нового способу життя.
Деякі вважають зміни легкими, інші займають трохи більше часу.
Найкраще змінювати свій раціон поступово, а не різко, повільно виключати м’ясо та рибу і замінювати їх збалансованою вегетаріанською їжею. Незабаром ви побачите, що ваша тяга до м’яса зменшується.
Це допоможе, якщо ви деякий час займаєтесь цією темою в цілому. Дізнайтеся про збалансовану дієту та визнайте недоліки та небезпеку вживання м’яса.
Коли ви переконаєтесь у цінності вегетаріанства, перехід для вас стане простішим. Тим, хто серйозно цікавиться йогою, слід не лише пропустити рибу та м’ясо, але також уникати яєць, алкоголю, сигарет, кави, чаю та інших розкішних продуктів.
Деякі люди вважають, що вегетаріанці мають проблеми з їжею в ресторанах або з друзями. Але протягом останніх тридцяти років відкривалося все більше і більше вегетаріанських ресторанів - і навіть там, де вегетаріанці не спеціально задумуються, завжди можна знайти щось із задоволенням.
Завдяки більш чистому харчуванню практика асани також стане для вас легшою. Оскільки чим менше м’яса ви їсте, тим менше стає жорстким ваше тіло. І так само, як їжа саттвідж підтримує вас в йозі, регулярні практики асан, пранаями та медитації змінять вашу свідомість, а їжа раджасі чи тамасі втратить свою привабливість.
Поради щодо зміни їжі
Ось ще кілька порад, щоб полегшити перехід: