Зміна дієти після посту - Краса
Якщо ви щойно закінчили піст, вам слід подумати про зміну дієти. Таким чином, позитивні відчуття тіла зберігаються набагато довше.
Лікування натще закінчилось, тепер ви можете знову бенкетувати - помилилися! Ні в якому разі не слід обтяжувати своє тіло меню гурманів або великою кількістю шоколаду після посту. Натомість після посту найкраще провести кілька днів відновлення, коли ви звикаєте тіло їсти знову малими порціями. Якщо ви їсте занадто багато або занадто жир відразу, виникають спазми шлунка або навіть коліки, а також часто виникають проблеми з кровообігом або сильний набір ваги.
Час налаштування важливий
- Організму потрібен час, щоб знову звикнути їсти. Щоб підрахувати, скільки повинен бути час нарощування, розділіть кількість днів голодування на три. Отже, якщо ви постили, наприклад, 14 днів, наприклад, за цим слід пройти близько п’яти будівельних днів. Якщо ви голодували лише кілька днів, все одно слід дозволити принаймні два-три дні відновлення. Інакше ви занадто напружуєте свій метаболізм.
- Пийте якомога більше, але не менше одного-двох літрів на день.
Це дозволяє слизовим оболонкам травного тракту стати вологими,
рідина також сприяє стабілізації кровообігу. Бажано
якщо ви п'єте між їжею, вони будуть
Травні соки не розбавляються занадто сильно.
Зміна дієти: як це працює
- Постійну зміну дієти краще починати після голодування. В основному, їжте якомога повільніше і справді зупиняйтеся, коли ситі. Ретельно пережовуйте, щоб пережоване стало рідким, і пригощайте себе невеликими порціями.
- На перехідній фазі найкраще повністю уникати всього, що важко перетравлюється. Тому м’ясо, фаст-фуд та готові страви спочатку є табу. Також їжте якомога менше солі. Тіло сильно зневоднюється через піст, але сіль зв’язує велику кількість води. Як результат, швидше відразу відчуває себе важким і здутим знову після легкого голодування. Також найкраще повністю уникати цукру, алкоголю, кави та сигарет. Якщо ви застосовуєте ці правила навіть після перехідної фази, ваш організм може пристосуватися до цілісних продуктів і підтримувати позитивне відчуття тіла натщесерце.
Поради щодо плану харчування
- У дні нарощування ми рекомендуємо хлібці з кварком з травами або мюслі з кварком або молоком, а також яблуко або кілька слив на сніданок. Для цього випийте склянку пахти. В обідній час приготуйте собі порцію картоплі-куртки з трав’яним кварком, морквою або салатом із сирих овочів. На вечерю ми рекомендуємо хлібці з кварком або сиром, з натуральним йогуртом з медом і лляним насінням та яблуком.
- Однак потрібен час, щоб кишечник знову нормально працював. Але травлення повинно працювати нормально знову, найпізніше на третій день нарощування. Для регулярного спорожнення кишечника рекомендується чорнослив, насіння льону, мюслі, сік квашеної капусти та пахта. Рух теж не болить. Це також допомагає проти загального відчуття втоми, що є нормальним явищем після голодування, оскільки організм повинен витрачати багато енергії на травлення.