Зміна дієти при міомі - 1

Я не перфекціоніст, тому тиждень 1 в моїй дієті «Вилікуй міому самостійно» мав свої злети і падіння. Тим не менше, я вже на відстані милі від звичного раціону. У будь-якому випадку, це не завдяки рецептам, їх було не просто просто приготувати, а незмінно смачно.

Мене досить турбувала раптова відмова від цукру, з яким на другий день я занепав поганий настрій, і бідній мамі довелося пережити в будинку престарілих, що її весела дочка також відчувала нудоту. Це моя власна провина, тому що я не дотримувався важливої підказки книги з самого початку, а саме підходити до всієї зміни повільно та меншими кроками. Мені це вдалося, і з тих пір у мене було відчуття, що курс правильний, включаючи невеликі гілки.

Що я змінив дотепер:

Фрукти замінюють солодощі
Якщо хліб, то тільки цільне зерно
Овочі, овочі та більше овочів
Принаймні на Apple в день
Тофу як нове доповнення до моєї кулінарії
Ніякого сиру (я б уявив гіршого), звичайні намазки, Герве та шинка
Рідко, але вже ніколи: лимонади чи готові фруктові соки

Що залишилося незмінним:

М’ясо (органічне) та риба максимум 2 рази на тиждень
Витягування масла кокосовою олією перед чищенням зубів
Склянка теплої води з ложкою органічного яблучного оцту відразу після вставання
Лимонна вода та імбирний лимонний чай
Каша на сніданок

Над чим я все-таки повинен працювати і від чого (можливо) відучу:

Кава без цукру та молока (я цього хочу? Можливо, я повністю залишу каву)
Кілька бризок білого вина, коли я їду (наприклад, сьогодні), що так чи інакше трапляється не часто
Загальна дисципліна харчування (не читайте і не дивіться телевізор, але свідомо жуйте)
Їсти пізно - це призвело до того чи іншого бунту шлунка з усіма овочами, але це може бути просто через зміни. Загалом, я помічаю, що мій шлунок і кишечник трохи нервово реагують на сирі овочі, і тепер я готую більше варених овочів, а свіжі доступні лише невеликими порціями до обіду
Як правило, пийте більше. Я, як правило, забуваю про пияцтво. Це має бути інакше.

Що мені подобається:

Мені подобається tofu & Co. Тому можна легко включити його в свої рецепти
Випробувати нові речі - це весело
На мою думку, я харчуюся дуже здорово і не маю жодної тяги до їжі чи особливої тяги до шоколаду, сиру, вершкового йогурту чи білого хліба
Книга "Самому зцілення міоми" є для мене супутником, і я намагаюся потроху слідувати хорошим порадам
Зараз я більше рухаюся, бо мене загалом спонукає зробити щось для тіла та душі
Мої припливи, особливо нічні, що викрадають сон, помітно зменшились. Я припускаю: зменшення цукру робить різницю

Що мені все ще дивно:

Досить багато інгредієнтів. Наприклад, я ніколи не готував страви з азіатських відтінків, просто насолоджувався цим у ресторані. Мені там подобається, але я не знаю, що там. Приготування веганської їжі чи замінник вершків, вершків, масла, йогурту чи молока поки що не є проблемою. Вибір величезний. Це перетворює покупки на досвід. Я раніше не знав шовкового тофу. Мигдальне масло, вівсяні вершки, люпин, порошок харіси або ріжкового дерева досі мені невідомі. Я ще не пробував рецепти з цими інгредієнтами.
Я все ще скептично ставлюсь до темпе, це плоскі коржі кольору слонової кістки, виготовлені з вареної сої, ферментовані благородними цвілями. Це читається трохи моторошно і не виглядає особливо привабливо в органічному супермаркеті. Це приходить до мене лише на передовій фазі.

Висновок: Я рада продовжувати і з нетерпінням чекаю приготування більше рецептів. По суті, ніякої зміни у моїй вазі не було. У другій світовій війні це показує мені на 500 грамів менше. Однак, якщо це продовжиться, це буде ідеальним побічним ефектом .