Зміна дієти з AD на низьковуглеводну дієту та втрату ваги
Зміна дієти | Від AD до низького вмісту вуглеводів
з ferraro05 »27 травня 2013 22:27
Привіт,
Я на анаболічній дієті вже близько 10 тижнів.
Початковий статус:
106 кг
KFA: приблизно 23%
Зріст: 192 см
Вік: 19
Поточний стан:
96,5 кг
KFA: приблизно 18%
Розмір та вік незмінні
Саме по собі це певною мірою спрацювало. Однак це моя перша дієта, я вирішив піти на неї за день до того, як почав, і насправді не досліджував саму АД або будь-які альтернативи. Зараз я все чіткіше чув, що вам не потрібно або не слід повністю пропускати вуглеводи, щоб отримати результат, подібний до результату АД, і що дефіцит калорій є визначальним.
Зараз мені просто важко розмірковувати, чи не варто переходити на "нормальну дієту", тому що я можу дотримуватися дієти AD, але це не завжди для мене морально та емоційно переконливо.
Приклад харчування AD:
сніданок
5 яєць М (270г)
50г бекону
70г помідора
40г сироватки
1 ст ложка олії
Полудень
350г гіроскопів
100г сайди
PWS
40г сироватки
Єва
200г курки
60г Гауда
Всього: 2740 ккал 250 г білка 174 г жиру 13 г KH (трохи тому, тому більше калорій)
Розподіл: 35% E 60% F 5% KH
Моя ідея щодо дещо вищої вуглеводної дієти
Всього: 2550
Також багато білка: 270-300г/добу
Помірний жир: приблизно 80 - 90 г/день
Помірний KH: 160 г KH/день
Розподіл: 45% E 30% F 25% KH
Який ваш досвід роботи з AD? Або які зміни ви зазвичай вносите в дієту порівняно з фазою нарощування?
Я також читав, що ви можете харчуватися так само, як і на фазі нарощування, поки у вас дефіцит.
Що ви думаєте про мою ідею, і особливо про її реалізацію, і чи може це мати кардинальні наслідки для мого організму і особливо самої дієти?
Якщо вам потрібна додаткова інформація, будь ласка!
п.с. Моє перше повідомлення на форумі, і я дуже чекаю ваших відповідей!
Дуже дякую!