Зміна їжі для схуднення
"У старшій школі я був дуже худий, але це змінилося після вступу до коледжу", - так починає свою історію Сіна Форбс, жінка, яка зуміла схуднути на 15 кілограмів, зробивши лише невелику зміну дієти. Типовий спосіб життя студента змусив її швидко набирати вагу. Сіна навчалася цілий день у бібліотеці, їла щось швидко з соковижималки, потім працювала в ресторані до пізнього вечора (де їла), а потім провела цілу ніч у друзів.
Незважаючи на те, що вона мала членство в спортзалі, Сіна не могла знайти мотивації та сили рухатися. Вийшовши із спортзалу, він з’їв величезну порцію нездорової їжі. З цієї причини він не побачив жодних результатів. Тоді він зрозумів, що це не та людина, якою він хоче бути.
Які зміни допомогли жінці схуднути на 15 кілограмів
Закінчивши коледж, він переїхав до іншої країни зі службою. Після ночі з друзями Сіна вранці прокинулася і почала дивитись у дзеркало. У старшій школі його тіла вже не було, і в той момент він зрозумів, що мусить щось змінити.
Перша зміна, яку внесла молода жінка, - це відмова від усієї нездорової їжі: фаст-фуду, обробленої їжі, алкоголю та рафінованого цукру. Після цього він поступово почав виключати вуглеводи (макарони, білий хліб), особливо ввечері. Також ввечері він вирішив, що не добре їсти великі порції їжі, а робити це вранці та опівдні. Сійна попрощалася з кислотними напоями та фруктовим соком у магазині та почала пити лише воду, каву та чай.
Відмова від нездорової їжі змусив її готувати більше вдома і шукати рецепти, які відповідають її стилю життя. Звичайний день у житті жінки виглядає так:
- Сніданок: миска йогурту з бананами, арахісовим маслом, кокосом і корицею;
- Обід: салат, лосось, варені яйця, авокадо, помідори, смажені горіхи, насіння кози та сир, омлет зі шпинату, сир фета, салат та помідори або запечена солодка картопля зі шпинатом, коріандром, сиром фета та авокадо;
- вечеря: невелика миска з авокадо та помідорами або домашній хумус з огірком та морквою;
- закуска: нежирний йогурт, морква, фрукти або горіхи.
На додаток до цих дієтичних змін молода жінка почала займатися фізичними вправами. По-перше, він використовував додаток для вправ тричі на тиждень, щоранку. Через 4-5 тижнів Сіна почала бачити результати, коли її джинси стали занадто широкими.
Загалом жінка схудла на 15 кілограмів і каже, що ніколи не повернеться до своїх старих харчових звичок. Окрім того, що зараз вона виглядає набагато краще, вона почувається надзвичайно і набагато сильніше психічно. На початку такої життєвої подорожі важко, але винагорода змусить вас усвідомити, що це було варте зусиль.