Зміна способу життя невеликими, але безпечними кроками
Весна не робить квітки, правда? Однак, що стосується здоров’я, то, здавалося б, незначні зміни можуть принести колосальну користь.
Прийом здорового способу життя вас не злякає? Почніть з малих кроків!
Хоча вони усвідомлюють, що зміни способу життя чи харчування абсолютно необхідні, більшість людей відкладають цей крок. Чому? Багато хто вважає, що для досягнення чудових результатів у своєму здоров’ї або в боротьбі із збільшенням ваги обов’язково одночасно змінювати спосіб життя, звички та більшість харчових звичок. Зіткнувшись з такою перспективою, коли їм слід відмовитися від багатьох улюблених рецептів та продуктів або приділити багато сил та часу на фізичні вправи, вони часто вирішують відмовитися від змін або відкласти їх.
Якби ви точно знали, що за допомогою простої зміни дієти чи способу життя ви можете поліпшити стан чи боротися зі станом, або ви можете зменшити ризик захворіти на значний відсоток, чи застосували б ви це? Ви б не прийняли цю зміну без вагань?
Я можу зменшити ризик захворіти або поліпшити своє здоров’я, просто взявши зміни.?
Відповідь - так. Недавні дослідження показали, що 30-хвилинна прогулянка на день знижує ризик смерті на 13% для жінок старше 60 років і що ми отримуємо ті ж переваги, регулярно вживаючи гострий перець! На додаток до цих прикладів, існує безліч інших практик, які чітко продемонстрували збільшення тривалості життя та здоров'я - незалежно від того, чи стосуються вони соціально-духовної сфери (наприклад, зустрічі з друзями чи щасливі стосунки) чи пов’язані з правильним харчуванням (наприклад, прийняття Середземноморська дієта або усунення токсичних продуктів).
Таким чином, ви можете вийти на станції раніше по дорозі на роботу, виключити зі свого раціону їжу, шкідливу для вашого здоров’я або стану, від якого страждаєте, ввести здорову їжу або суперпродукти, виправити дефіцит поживних речовин, покращити стан травлення або щодня практикувати метод релаксації.
Будь-які з цих, здавалося б, незначних змін, які суттєво і не засмучують ваш спосіб життя чи табу, але можуть мати величезні довгострокові переваги.
Занадто сміливих або провокаційних бажань часто важко досягти, але застосовуючи невеликі зміни кожні 2-3 місяці, ви досягнете значного прогресу в плані фігури чи здоров’я. Тому замість: "Режим схуднення починається з понеділка!"або
"За 3 місяці я повинен скинути 10 кілограмів!"можна почати з"На сьогоднішній день я більше не купую і не вживаю білий хліб!"або
"Буду гуляти по півгодини щодня!"або"Щоранку я буду медитувати протягом 5-10 хвилин!".