Змініть дієту, якщо у вас артроз
Часті болі в суглобах свідчать про знос хряща, який медичні працівники називають артрозом.
Захворювання можна зупинити, але не вилікувати. Однак при правильному харчуванні та цілеспрямованій терапії симптоми можна значно пом’якшити.
Як розвивається артроз?
У суглобах є шар хряща, який перешкоджає зіткненню кісток з кістками. Постійне перевантаження зношує цей захисний шар, що може призвести до надзвичайно сильного болю. За даними Deutsche Arthrose-Hilfe e. V. тривале перевантаження відповідає за половину всіх захворювань на артроз. Лише 20% є наслідком вродженої нерівності, решта пов'язана з нещасними випадками.
Безумовно, найбільшою причиною артрозу є односторонні стреси на роботі чи під час занять спортом. Ожиріння відіграє головну роль у розвитку артрозу колінного і кульшового суглобів. Висока вага тіла надає великі зусилля на ці суглоби під час бігу і часто спричиняє зсув, наприклад, лук або стукіт колін. Піднімання сходами та нормальної ходьби достатньо, щоб зносити суглобовий хрящ.
Діагностика та лікування
Біль у суглобах може мати ряд причин. Страждаючі не повинні довго приймати знеболюючі препарати, оскільки це не рішення через побічні ефекти. Найголовніше - спочатку лікар поставить точний діагноз. Спеціаліст використовує рентген та інші процедури візуалізації, щоб перевірити, чи можна розпізнати характерні ознаки артрозу. Скорочення суглобової щілини, суглобових поверхонь, які не прилягають один до одного, або утворення остеофітів (остеофітів) є явними ознаками артрозу.
Метою лікування є зупинка зносу суглобів. Це означає зменшення навантаження та підтримання гнучкості суглоба завдяки цілеспрямованому тренуванню. Якщо у вас артроз колінного або кульшового суглоба, важливо змінити свій раціон, щоб схуднути. Це полегшує суглоби довго і назавжди.
Побудуйте хрящ за допомогою правильного харчування
Раніше медичні працівники дотримувались думки, що хрящ не можна відновлювати. Сьогодні в традиційній медицині вже є методи лікування, при яких вирощуються нові клітини хряща. Лікарі все ще скептично ставляться до дієтичних добавок, які повинні підтримувати розвиток хряща. Однак багато пацієнтів клянуться, що такі речовини, як екстракт хрящової тканини акули, куркумін, хондроїтин та глюкозамін, значно полегшили симптоми. Особливо продукти з мідій із зеленими вуснами вже допомогли багатьом людям і тваринам.
Спільні експерти пояснюють, як працює натуральний продукт і чи це лише ефект плацебо. Справа в тому, що собаки з проблемами суглобів більше отримували вправи після прийому екстракту мідії із зеленими губами. Ніхто не припустив би, що цей ефект заснований на уяві собаки.
Що насправді допомагає при артрозі?
Загалом, симптоми в нижніх кінцівках покращуються, якщо пацієнт значно зменшує свою вагу. З цієї причини рекомендується змінити дієту. Також слід обмежити споживання м’яса, щоб уникнути можливого відкладення кристалів сечової кислоти (уратів) у суглобах.
Хрящ може бути пошкоджений через брак поживних речовин та певних ферментів, що розщеплюють білок. Картопля, рис, соя, а також горох і кукурудза пригнічують утворення ферментів. Глікозаміноглікани, мінерали, мікроелементи, глюкозамін та хондроїтин живлять хрящ. Наприклад, ці речовини містять екстракт мідій із зеленими губами.
Нікотин, алкоголь та кофеїн, а також цукор, яйця та жирні молочні продукти пошкоджують хрящ. Тому краще уникати солодощів, вершків, жирного сиру, сигарет і кави.
Рух без навантаження на суглоби надзвичайно важливий. Найкращий вид спорту - плавання. Крім того, постраждалі повинні вивчити певні вправи з фізіотерапії. Усі види спорту зі швидкою зміною напрямку, такі як теніс, сквош та футбол, непридатні.
Ті, хто дотримується порад щодо харчування та забезпечують достатній м’який рух для суглобів, помітять значне зменшення болю і зможуть жити багато років без симптомів. Хірургічні методи, такі як жорсткість суглоба, як правило, не потрібні для безболісного життя.
Ця стаття була створена у співпраці із зовнішнім редактором Мета Перлманн.