Змініть свій раціон з детоксикацією на успіх Ахілесовий біг
> Здоров'я> Зміна дієти: успіх з детоксикацією
Хто хоча б раз не замислювався про кардинальну зміну дієти? "З завтрашнього дня я буду їсти лише здорово", - сказати легко, але на практиці це, безумовно, виклик. Часто не вистачає знань, щоб правильно вирішити питання про зміну раціону. У найкращому випадку успішний старт починається з детоксикації.
Причин для зміни дієти може бути багато. Деякі хотіли б їсти трохи менше м’яса, а більше фруктів та овочів. Інші хочуть повністю обійтися без м’яса і перейти на веганство. Веганське харчування може бути досить складним, оскільки вам доведеться обійтися не тільки повністю без м’яса, але також з яйцями та молочними продуктами. З іншого боку, стати вегетаріанцем порівняно просто, і цього можна досягти без будь-яких проблем, трохи наполегливо і дотримуючись кількох корисних порад.
Але незалежно від того, яку дієту ви вибрали, зміни слід починати з детоксикації, якщо це можливо - для цього найкраще підходять сезони весни чи осені. Після чотирьох-шести тижнів детоксикації зміна раціону повинна бути помітно швидшою та легшою.
До речі, «детоксикація» не означає, що у вас буквально є отрута в організмі. Цей термін призначений лише для того, щоб натякати на те, що речі, які надмірно обтяжують організм, можуть бути виключені або замінені, подібно до посту.
Детоксикація успішно
Нездоровий спосіб життя, стрес і шкідливий вплив навколишнього середовища можуть навантажити наш організм токсинами. Це може спричинити такі симптоми, як втома, проблеми з травленням, здуття живота та дратівливість.
Детоксикація допомагає організму позбутися шкідливих речовин. Детоксикується не тільки кишечник, але і нирки, печінка та шкіра. Під час фази детоксикації слід обов’язково пити багато рідини. Негазова мінеральна вода, трав’яні чаї та тепла вода - це перший вибір. У цей час слід повністю уникати газованих напоїв - особливо тих, що містять цукор. Фруктові та овочеві соки також можуть підтримувати процес детоксикації, якщо вони розбавляються.
Щоб забезпечити кишечник важливою клітковиною, під час детоксикації слід вживати достатню кількість бобових, зернових, овочів та фруктів. Морква, буряк, капуста, селера, огірок, шпинат та цибуля підходять для збалансування власного кислотно-лужного балансу в організмі. По можливості слід уникати споживання червоного м'яса, смаженої їжі, рафінованого цукру, молока та яєць.
Забороненою їжею в цей час є кофеїн, дріжджі, алкоголь та шоколад. Ці продукти слід вживати лише в помірних кількостях навіть після детоксикації. Для успішного виведення токсинів з організму може бути корисним вживання трав та дикорослих рослин.
Молочнокислі бактерії: працьовиті помічники
У кожній людині в кишечнику є безліч різних бактерій, які необхідні для здоров’я кишкової флори. Особливо важливі так звані молочнокислі бактерії. Якщо ці позитивні бактерії знищуються, весь кишечник може стати незбалансованим.
Можливі наслідки - ослаблена імунна система, проблеми з травленням і загальне нездужання. Ось чому надзвичайно важливо зміцнювати молочнокислі бактерії в організмі під час детоксикації. Це можна зробити за допомогою таких продуктів, як квашена капуста, часник і гіркі трави, наприклад. Крім того, прийом пробіотиків також може бути корисним.