Змиріться зі своєю тарілкою - Творець щастя

Я маю задоволення зустрітися з вами сьогодні, щоб розповісти вам про нову книгу Кетрін Малпас "Помиріться зі своєю тарілкою“. Ви знаєте, що я люблю змусити вас відкривати книги ось тут Творець щастя будь то книги про особистий розвиток, кулінарні книги чи книги про здоров'я та самопочуття, все, що може бути цікавим, щоб допомогти вам оздоровитись (або покращитися), і це на всіх рівнях. мене зачаровує та цікавить! Це повторюється сьогодні і я можу сказати вам, що це буде одна з моїх “стовпових” книг з точки зору харчування та здорового харчування! Ми виявляємо це разом ?

Помиріться зі своєю тарілкою

♥ "висота":

Кетрін Малпас, тренер-натуропат та дієтолог, пропонує нову життєву філософію, без розладів, щоб стійко схуднути, відновлюючи життєві сили. Його підхід до здоров'я - це мистецтво життя, засноване на здоровому способі життя відповідно до людської фізіології.

Його протокол охорони здоров'я базується на 4 опорах:
- Харчування рефреймінгу на основі продуктів з низьким глікемічним індексом (що дозволяє уникнути стрибків цукру в крові, що сприяє накопиченню жиру).
- Виведення токсинів шляхом покладання тіла на відпочинок раз на тиждень за монодиетіями.
- The управління емоціями навчитися слухати сигнали свого тіла.
- Theфізичні вправи регулярні.

♥ Про автора:

Катерина мальпає сертифікованим IFN натуропатом та тренером з питань харчування. Зіткнулася з серйозними проблемами зі здоров'ям своєї молоді інсулінозалежна сестра, вона займається a натуропатичне навчання. У 2011 році вона створила свій метод "Revital fit". Вона підходить до харчування з точки зору розуміння механізмів, що ведуть до самоконтролю, більш цікавого та спонукального підходу, ніж проста пропозиція про дієту, яку часто розглядають як розлад.

♥ Обкладинка:

Ковдра, зі свого боку, я вважаю це дійсно дуже гарним і приємним! Спокійний та з ніжними кольорами, це справжнє запрошення відпочити, і я цілком згоден! Всередині немає ілюстрацій. Як ти гадаєш ?

♥ Зміст:

Ця книга розбита на 4 основні частини:

Частина I: Дієта, адаптована до фізіології людини

Розділ 1: Основи харчування
Розділ 2: Їжа ... Давним-давно ...
Розділ 3: Механізми, гвинтики та механізми голоду
Розділ 4: Глікемічний індекс: чому і як ви втратите зайві кілограми
Розділ 5: Їжте добре, щоб добре засвоїти
частина 6: Цукор, грізний ворог, дуже ніжно ...
Розділ 7: Кишкова мікробіота: орган сам по собі
Розділ 8: Кислотно-лужний баланс
Розділ 9: Хороша вода не обов’язково тече з джерела
Вікторина n ° 1

Частина II: Відведення токсинів

Розділ 1: Детоксикація організму - це збереження його здоров’я
Розділ 2: Токсини? Drai-nez ... é-li-mi-nez !
Розділ 3: Здоров’я: здоровий дух у здоровому тілі !
Розділ 4: Усунути завдяки монодієті
Розділ 5: Переваги посту або способи омолодження
Вікторина n ° 2

Частина III: Управління емоціями

Розділ 1: Не дозволяйте своїм емоціям взяти під свій контроль
Розділ 2: Самоконтроль за допомогою свідомого самонавіювання
Розділ 3: Робота над сенсом життя
Вікторина № 3

Частина IV: Регулярні фізичні вправи

Розділ 1: Зупиніть диван-марафони, рухайтеся !
Розділ 2: Рух - це життя !
Розділ 3: Загальні добові витрати енергії
Вікторина n ° 4

⇒ Частина “Для подальшого"Пропонується в кінці книги та пропонує 11 аркушів, наприклад: основні фізичні вправи, функції пробіотиків на наше здоров’я, холестерин, розшифровка етикеток на продуктах харчування тощо.

Відвертим тоном автор застосовує цілісний підхід до харчування. Ця книга є запрошенням до самоаналізу «їжі» та розшифровки наших звичок. Як тільки ви зрозумієте, як ми працюємо, і що нам підходить, а що ні, практичні поради, які пропонує Кетрін Малпас, цілком зрозумілі. Це ще не чергова книга про дієти, а не зовсім, це книга, яка дає чіткі відповіді на багато питань щодо сьогоднішньої дієти (глютен, проблеми з кишечником, цукру, глікемічне навантаження, стрес, спорт тощо). З іншого боку, я вважаю, що частина 3 недостатньо розроблена, я хотів би отримати більше деталей, ключів, порад щодо цих "емоційних кілограмів", це моя єдина невеличка скарга !

♥ Ціна:

“Примиріться зі своєю тарілкою” - опубліковано в Видання La Martinière - продається за 19,90 євро

навчіться їсти краще, щоб залишатися здоровим

Ця книга - справжня золота. Він включає основні принципи здорової (і спокійної) їжі та побіжно очищає деякі отримані ідеї, які важко вмирають. Я багато чому навчився з їжі (і важливості віддавати перевагу їжі з низьким глікемічним індексом), а також про реакцію нашого організму на сучасний раціон. Мені сподобалося пояснення одночасно детальні, але дуже доступні міститься в цій книзі, що дозволяє мені сьогодні переосмислити деякі мої звички, маючи правильні мотивації та правильні «ключі», тим більше, що рівень моїх тригліцеридів грає в йойо кілька місяців, тому я міг би сказати вам, що там у мене є сподіваюся вибратися !

Ця книга дуже повна, насправді, нам не нудно ні секунди. Не існує чарівної формули схуднення, лише слушна та обгрунтована порада скинути зайві кілограми та/або підтримувати здорову вагу та, загалом, здоров’я. Легко читається, весело, інтуїтивно зрозуміло і точно, “Помиріться зі своєю тарілкою”Це влучна назва, оскільки ми вийшли з цього читання, яке є одночасно мирним, але перш за все свідомим та мотивованим застосовувати дану пораду, оскільки воно резонує з нами. Якщо ви шукаєте книгу, яка висвітлює основи харчування (яка поставить вас віч-на-віч із реальністю схуднення, малорухливого способу життя тощо) і яка дозволяє вам обом зрозуміти, а також виділити замість хороших харчових звичок, вам повинна сподобатися ця книга !

Що ви думаєте про цю книжку дівчата ?

Це спокушає вас ?

Блог про красу та хронічний добробут

"data-medium-file =" https://www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2016/10/blog-beaute-bien-etre-chroniques-livres.png "data-large-file =" https: //www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2016/10/blog-beaute-bien-etre-chroniques-livres.png "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3 .org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20162% 2047 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Книги про красу та хронічний добробут блогу "width =" 162 "height =" 47 " data-lazy-srcset = "https://www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2016/10/blog-beaute-bien-etre-chroniques-livres.png 162w, https: //www.happinessmaker. en/wp-content/uploads/2016/10/blog-beaute-bien-etre-chroniques-livres-50x15.png 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 162px) 100vw, 162px "data-jpibfi -post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "https://www.happinessmaker.fr/faites-la-paix-avec-votre-assiette/" data-jpibfi-post-title = "Зробити це мир з вашою тарілкою "data-jpibfi- data-lezy->

Помиріться своєю тарілкою - Кетрін Мальпас - Видання La Martinière - 19,90 євро