Змішайте насіння чіа та вівса та насолоджуйтесь наступним днем ​​- кроком до здоров’я

У цій статті ми хочемо поділитися з вами цікавим рецептом з насіння чіа та вівса, який ви можете приготувати напередодні, щоб у вас не було виправдання для того, щоб не поснідати.

насіння

Вже деякий час експерти стверджують, що сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня.

Його хороша якість є визначальним для нормального функціонування нашого організму протягом дня.

Сніданок перервується з нічним постом, і ми забезпечуємо організм необхідними енергіями для виконання всіх своїх завдань, особливо в перші години дня.

Однак вибіг з дому або помилкова думка, що пропуск сніданку спричиняє втрату ваги, є одними з найпоширеніших виправдань для того, щоб не їсти вранці.

На щастя, дедалі більше людей стежать за тим, щоб їх сніданок був здоровим у харчуванні.

Вам цікаво ?

Здоровий сніданок з насінням чіа та вівсом

Поєднання насіння чіа та вівса - рецепт, який стає все більш популярним, оскільки це чудовий варіант замінити сніданок.

Ці два інгредієнти містять поживні речовини, необхідні нам у перші години дня для збільшення енергії та поліпшення швидкості метаболізму.

Деякі вважають цей засіб дієтичною добавкою для схуднення, оскільки воно продовжує відчуття ситості, воно є низькокалорійним і покращує травлення.

Крім того, це відмінна альтернатива класичній каві, яка лише маскує почуття голоду.

Користь насіння чіа

Насіння чіа є одним із найвідоміших «супер продуктів» завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів.

Їх регулярне вживання допомагає схуднути, оскільки це уповільнює розлади харчової поведінки та стимулює функції, пов’язані з виведенням зайвих жирів.

Вони є сильними джерелами омега-3 та 6 жирних кислот і містять подвійний білок, ніж інші сорти насіння.

Завдяки своїй харчовій цінності насіння чіа мають такі переваги:

  • Вони покращують фізичну та розумову працездатність.
  • Знизити рівень цукру в крові.
  • Контролюйте рівень холестерину.
  • Придушити ненаситне бажання їсти.
  • Стимулюють очищення організму.
  • Боротьба з запорами.

Користь вівса

Багато хто вважає найбільш повноцінною крупою, овес є джерелом бета-глюканів, розчинної клітковини та поліфенолів, які стимулюють природне очищення організму.

Значне споживання клітковини допомагає контролювати рівень холестерину та накопичення відходів у товстій кишці.

Це добре для активізації руху кишечника та запобігання епізодам запорів.

Крім того, це одна з найбільш ситних і енергійних страв, яку може запропонувати природа.

Рецепт насіння і вівса Чіа

Цей рецепт містить дуже корисні поживні речовини, які дозволяють розпочати день найкращим чином.

Його головна перевага, без сумніву, полягає в тому, що його можна приготувати напередодні, щоб не витрачати час на наступний ранок, але все одно отримати користь від здорового та поживного сніданку.

Його властивості не втрачаються за одну ніч, а смак просто смачний.

Інгредієнти

  • 1 склянка напівжирного молока (300 мл)
  • 1 столова ложка бджолиного меду (25 г)
  • 4 столові ложки насіння чіа (60 г)
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців (20 г)
  • ½ банан

Підготовка

  • Змішайте молоко і бджолиний мед в ємності.
  • Додайте насіння чіа та ложки вівсяних пластівців.
  • Добре розмішайте, щоб всі інгредієнти поєдналися.
  • Поставте в холодильник на 60 хвилин, потім знову перемішайте.
  • Ви помітите, що препарат почне бути густішим, що насіння вбере воду і утворить гель.
  • Знову накрийте кришкою, поставте в холодильник і почекайте наступного ранку для смаку.

Спосіб споживання

  • Підготовлена ​​кількість відповідає двом порціям.
  • Розділіть його на миски і залийте кількома скибочками стиглого банана.
  • Час від часу ви можете вживати його на десерт або як закуску.
  • Якщо ви не любите молоко, можете використовувати овочевий напій або апельсиновий сік.

Ми рекомендуємо використовувати цей рецепт у дні, коли у вас немає багато часу, але ви все ще хочете добре поїсти.