Змішування продуктів для ефективної дієти - Блог
Серед усіх існуючих дієт деякі з них пов’язані з самими продуктами: виключення їжі, монодиєти або дисоційовані дієти, тоді як інші впливають на режим споживання їжі, наприклад, наприклад, їсти лише те, що можна наколоти виделкою або навіть ... змішувач кожну вашу їжу, перш ніж їх їсти.
Які переваги цього методу і для кого ?
Якщо ви їсте занадто швидко або недостатньо жуєте, змішувач ваша їжа може представляти інтерес. Це дозволяє краще використовувати його: змішування замінивши роботу пивоваріння та - частково - роботу фракціонування їжі, що виконується кислотною сумішшю, що купає шлунок. Тоді вони є більш безпосередньо біодоступними для організму. Навпаки, недостатнє жування втомлює всю травну систему і перешкоджає правильному використанню деяких поживних речовин у їжі.
Харчування блендера не позбавлене недоліків
Шлунок працює менше, тому споживання калорій від травлення частково виключається. Дійсно, енергетична вартість травлення - також звана дієтичним термогенезом - це сукупність енерговитратних процесів, пов’язаних з прийомом всередину до травлення та зберігання поживних речовин, від жування до дефекації. Це, очевидно, залежить від природи вживаних макроелементів - білків, вуглеводів або жирів - а також від інших важливих факторів, таких як їх кількість, щоденні фізичні вправи, стрес, вагітність, температура, а також ... вік.
З усіх макроелементів білок є енергетично найдорожчим для засвоєння, оскільки близько 30% енергії, що потрапила в організм, розподіляється через різні обмінні процеси, а потім вуглеводи - близько 8% - і жир - близько 4% - закривають процесію. Ці значення є лише орієнтовними, оскільки порівняння кількості поглинених калорій з харчовими потребами частково визначає ефективність травлення. Коли споживання енергії нижче необхідного, ефективність травлення та зниження його витрат: білки 23%, вуглеводи 6%, жири 2%. З іншого боку, коли прийом споживання перевищує потреби, ефективність травлення знижується, а його вартість зростає: білки на 36%, вуглеводи на 22%, ліпіди на 15%.
Якщо підсумувати, що це означає: якщо ви їсте більше і ваше травлення полегшується суміш, у випадку дієти такого типу ви ризикуєте за енергоносії. Тож якщо ви вирішите піти цим шляхом, щоб ваш раціон мав шанс бути ефективним, вам потрібно буде їсти набагато менше ... особливо білків та вуглеводів.
Змішайте ці продукти: кілька практичних ідей щодо їжі
Однак, якщо це вище, ви обираєте дієту змішані продукти, ось типовий день, який не відходить занадто далеко від норми. За сніданком можна змішувач наприклад, нежирні фрукти та сир для поповнення кальцію та вітамінів. Додайте мед і лимон і з’єднайте ця суміш до гарячого напою на день, який починається досить смачно. Голодними ранками можливі банани.