Значення симетрії в бодібілдингу
Коротко, симетрія - це означає гармонійну пропорційність, щось естетичне, приємне та врівноважене.
Коли культурист дивиться в дзеркало або коли виходить на сцену, його успіх визначатимуть три фактори:
- розмір м'язів (м'язова маса)
- визначення м’язів
- відносна пропорція м’язів (симетрія)
Всі говорять про набір м’язової маси, спалювання жиру, дієти, тренувальні програми, але на жаль, майже ніхто не говорить про симетрію.
Нехтування симетрією
Нехтування симетрією - це не просто аматорське питання. На жаль, цей аспект часто не враховується навіть на професійному рівні. Якщо ви хочете справді гарної статури, варто було б зосередити щонайменше рік на побудові симетричного тіла. Це повинна бути мета, а не перебільшена м’язова маса.
Симетрія - дуже цікаве поняття. Після того, як ви залишите шлях симетрії, повернутися дуже важко. Скільки прикладів ми бачимо щодня, ні?
Зазвичай, ви можете наростити величезну і чітко визначену м’язову масу, але якщо їй бракує симетрії, ви лише один з небагатьох мільйонів культуристів з гарною статурою.
Варто поглянути на нинішнього містера Олімпію, Шона Родена. Ми бачимо, що він має симетричну статуру, і отримання його відбувається завдяки додатковим зусиллям. Не думайте, що є людина, яка народилася абсолютно симетрично або не має дефіцитних груп м’язів.
Симетрія: відносна частка м’язів
У бодібілдингу ми не обов'язково говоримо про дзеркальну симетрію (мається на увазі, що обидві сторони однакові). Багато людей трактують це неправильно. Хороший приклад - справа Ронні Коулмена та Флекса Вілера.
Багато хто не розуміє, чому він не підкорив Flex Wheeler, якого також називають "Султаном симетрії" титулом Містер Олімпія. Хоча ми шанувальники Flex Wheeler - він надзвичайна людина - (ми мали можливість ближче познайомитися з ним на заході, організованому ShopBuilder, де він з гордістю носив картку ShopBuilder V.I.P) - але правда в тому, що йому надзвичайно не пощастило, бо він мав ще більш симетричного суперника. Ми говоримо про "Великого Ронні" (а не про Великого Рамі), маючи на увазі Ронні Коулмана. Рамі, мабуть, ніколи не буде містером Олімпією через відсутність симетрії.
Малюнок говорить сам за себе, але давайте порівняємо деякі елементи:
- пропорція між грудними м'язами та іншими групами м'язів (спереду)
- властивість між спинними та трапецієподібними м’язами порівняно з іншими групами м’язів (спереду)
- ширина трапеції та м’язи спини порівняно з іншими групами м’язів (спина)
- пропорції м’язів навколо талії (спини)
Перевага симетрії
Якщо ви не вважаєте, що симетрія відіграє надзвичайно важливу роль у вашій зовнішності, спробуйте наступне:
Зосередьтесь виключно на дефіцитних групах м’язів протягом 2-3 місяців.
Не дивуйтеся, коли ваші друзі кажуть, що ви стали набагато більшим, набагато м’язовішим. Реальність така, що ви щойно стали більш симетричними.