ЗНАЧЕННЯ СНІДКА ... Девіда РАВАСАТА СДПО
"Якби біг або ходьба були нашою єдиною метою, ми б пропустили незабутні моменти"
Телефон: 01 39 94 01 87
- Додому
- Ф.Д. СОЄ
- ШІВОРНІ НАТУПЛЕННЯ
- Реєстрація SDS 2020
- SDS у В'єтнамі та Лаосі
- Положення про СДС
- ПОДІЇ
- ПОДІЇ
- ВІДКРИТО ДЛЯ ВСІХ
- ПЛОЩАДЬ БІГАЧІВ
- ПЛОЩА ДЛЯ ПРОХОДНИКІВ
- CE, компанії
- НАСТУПНІ ГОНКИ
- НАСТУПНІ ГОНКИ
- Програма SDS
- УЛЬТРА ТРЕЙЛ Д’АНГКОР
- СДПО
- СДПО
- Хто ми ?
- Концепція
- Організаторська команда
- Наші партнери
- Стати партнерами
- Сфера солідарності
- Пане Червоний Ніс
- Ви їм потрібні !
- СДПО маг
- СДПО маг
- КОНСУЛЬТАЦІЇ З НАВЧАННЯ
- НАВЧАННЯ СЛІДІВ
- Харчування
- ФЕМІНІННІ ОСОБЛИВОСТІ
- ПСИХІЧНА ПІДГОТОВКА
- ЗАГАЛЬНІ СТАТТІ
- НОРДІЙСЬКА ПРОГУЛКА
- КНИГИ ДЛЯ ЧИТАННЯ АБСОЛЮТНО ...
- ВЖЕ ПУБЛІКУЮТЬ
- ЗМІ
- ЗМІ
- Поспішайте
- Відео
- Звіти
- Відгуки
- САЙТИ РАС І ДРУЗІВ
- Дружні перегони
- ДРУГІ ГОНКИ
- РЕКОМЕНДОВАНІ САЙТИ
- ПУНЧ-МОЩНОСТЬ
- Потужність удару
- МЕТОД А.П.А.
- Перед зусиллями
- Під час зусиль
- Після зусиль
- ПРАКТИЧНІ КОНСУЛЬТАЦІЇ
- Як замовити ?
- КОНТАКТ
- УТ-АНГКОР
ЗНАЧЕННЯ СНІДКА ... Девід РАВАСАТ
Для того, щоб зберегти щоденний харчовий баланс, сніданок приймається в якість фіксованих умов часу харчування протягом дня (обід, вечеря та закуски з 11:00 до 17:00).
1) Чому це найважливіший прийом їжі протягом дня ?
Він втручається після нічного посту (між 8 та 12 годинами): глікемія та запаси глікогену в м’язах та печінці низькі, водний капітал низький. Дійсно, навіть якщо ми спимо, наше тіло споживає енергію для життєво важливих функцій (мозкова діяльність, дихання, серцева діяльність, травлення, гормональні виділення, температура тіла тощо). Отже, дотримуючись цієї швидкості, важливо зарядити акумулятори.
2) Що повинен приносити сніданок ?
Сніданок повинен бути між собою 25 і 30% добового споживання енергії. Для бігуна, який споживає 2500-3000 ккал на день, сніданок Від 625 до 900 Ккал.
3) Який час сніданку ?
Він повинен бути завершений за 2-3 години до тренувань або змагань, щоб травлення було повністю закінчене
4) Як готується сніданок? ?
Вживання води (кава, чай тощо)
Молоко (йогурти, молоко та ін.): Кальцій, білок, вітаміни А, групи В і D
Фруктовий внесок (свіжі фрукти, компот, фруктовий сік ...): внесок вітаміну С.
Внесок складних вуглеводів (хліб, крупи ...): внесок повільних вуглеводів, рослинних білків, вітамінів групи В, мінералів і клітковини
Запас швидких вуглеводів (мед, варення, цукор тощо): негайне заряджання акумуляторів
Обмежений прийом ліпідів (вершкового масла, маргарину тощо): для поступової дифузії вуглеводів
5) Для чого сніданок ?
Його головні ролі - це регідрат тіло і поповнювати запаси глікогену в м’язах і печінці. До того ж це приносить білки для м’язів і мікроелементи необхідні (вітаміни, мінерали, мікроелементи) для нормального функціонування вуглеводного, білкового та ліпідного обміну.
Це буде і те, і інше засвоюється та енергійний. Це запобіжить вам втоми та перекусів (синонім дієтичного дисбалансу та збільшення ваги a fortiori) протягом дня.
Щоб розпочати вихідний день правильно, враховуйте якість вашого сніданку. Від цього залежить ваша ефективність.
6) У вас не вистачає часу, щоб насолодитися трапезою найкращим чином ?
Існують альтернативи, що забезпечують якісну енергетичну закуску, яка найкраще відповідає вимогам вашої спортивної діяльності.
Альтернатива: BIODEJ PUNCH POWER - це:
* Дуже засвоюється: споживання ліпідів менше 1%
* Енергійний: одна порція забезпечує від 213 до 218 ккал
* Простота споживання: кремова текстура (аспект “молочного коктейлю”)
* Простота приготування: змішуйте з йогуртом або водою до отримання напіврідкої їжі
* А також забезпечує поживні речовини та мікроелементи для нормального функціонування вуглеводного, білкового та ліпідного обмінів: вуглеводи
складні та прості (мальтодекстрини та декстроза), вітаміни групи В, споживання рідини, споживання білків та кальцію, мінералів та клітковини.
→ У поєднанні з 2 кухонними стравами Biodej принесе вам засвоювану та енергійну закуску:
Девід РАВАСАТ
Радник спортивного харчування
Punch Power/Фіто фармацевтична компанія