Значення зеленого чаю для схуднення - ожиріння
зелений чай є одним з найбільш споживаних напоїв у світі, поряд з водою, кавою та іншими сортами чаїв. Відомо, що він має детоксикаційні властивості і, на думку деяких, допомагає втрата ваги. Але наукові аргументи часом суперечливі щодо впливу зеленого чаю на схуднення. Щоб пролити світло на цю тему, нещодавно дослідники провели мета-аналіз останніх опублікованих наукових даних.
Зелений чай та ожиріння
зелений чай, рослина, багата на флавоноїди та теїн, протягом багатьох років була предметом бурхливих наукових суперечок щодо її властивостей. Одні надають йому детоксикаційні властивості, інші протизапальні і навіть протипухлинні властивості. Однак, схоже, дослідники сходяться в одному, зелений чай був би корисним для людейожиріння.
Знати ! Чорний чай, зелений чай і білий чай відносяться до трьох препаратів, виготовлених з однієї рослини, але з різними процесами обробки. Зелений чай - це неферментований чай, на відміну від чорного. Що стосується білого чаю, то це найменш оброблений чай, але і найдорожчий.
Для того, щоб підвести підсумок впливу зеленого чаю на схуднення, нещодавно дослідники провели мета-аналіз, результати якого вони щойно опублікували в науковому журналі Physiotherapy Research.
Зелений чай допомагає зменшити вагу та ІМТ
Раніше багато наукових досліджень показали, що зелений чай може допомогти збільшити окислення жиру та покращити секрецію та активність інсуліну. У цьому новому мета-аналізі дослідники включили загальну кількість даних 26 рандомізованих контрольованих досліджень, що представляють набір з 1344 учасників і які були опубліковані до кінця травня 2019 року.
Результати показують, що добавки зеленого чаю протягом періоду щонайменше 12 тижнів при дозі менше 800 мг на день можуть значно зменшити:
- вага;
- Індекс маси тіла (ІМТ).
Ці ефекти добавки до зеленого чаю ще більше посилювались, коли добова доза становила менше 500 мг на день.
Фітотерапія корисна при ожирінні
На відміну від них, добавки з зелений чай не робив значного впливу на окружність талії, що є важливим маркером жиру в животі. З цих даних дослідники роблять висновок, що добавки зеленого чаю - близько 500 мг на день - можуть сприятливо доповнити лікування пацієнтів із ожирінням у поєднанні з:
- Практика регулярних фізичних навантажень;
- Повага до здорового та збалансованого харчування.
Цей мета-аналіз також підкреслив позитивний ефект інших рослинних добавок на основі інших рослин, таких як екстракт білої квасолі, чорного насіння або гарцинії камбоджійської. Тому рослини мали б своє місце в боротьбі протиожиріння !