Значення злаків у постнатальному харчуванні - дієта; Харчування
Ви проживаєте один з найкрасивіших періодів у житті будь-якої жінки: ви щойно стали матір’ю. Тому ваш Всесвіт обмежений, майже виключно, немовлям, який потребує всієї вашої турботи та уваги. Що, до речі, як можна природніше. Але це не означає, що вам доведеться нехтувати собою. Після народження та під час годування груддю ваше тіло потребує додаткових ресурсів кальцію.
Під час вагітності ваша дитина «засвоїла» значну частину кальцієвих ресурсів у вашому організмі, і найбільше в цьому випадку постраждала ваша кісткова система.
Потім, після пологів, кальцій передається дитині через грудне молоко. Тому, щоб запобігти виникненню проблем, спричинених дефіцитом кальцію, доцільно щодня забезпечувати, за допомогою дієти, необхідність цього елемента.
Так, я знаю, що ви дуже зайняті, і дитина вимагає вашої максимальної уваги, і ви спрямовуєте всю свою енергію на нього. Ось чому я повідомлю вам добру новину: дієта, багата кальцієм і, загалом, поживними речовинами, набагато зручніша, ніж ви думаєте! Як? Щоранку готуйте миску з крупами, поєднуючи їх з молоком або йогуртом, залежно від ваших уподобань.
Приготування цього сніданку займе у вас більше п’яти хвилин. Таким чином, ви переконаєтесь, що ваше тіло не постраждає, і ви не можете «звинуватити» себе в тому, що виділили час собі на шкоду малому.
Вкрай важливо враховувати свої потреби, оскільки наслідки можуть бути більш серйозними, ніж ви думаєте, і навіть незворотніми. Нестача кальцію в організмі викликає проблеми із зубами, нігтями (які стають ламкими і руйнуються при найменшому русі), а також - можливо, найгірший - остеопороз.
Це захворювання кісткової системи, спричинене нестачею кальцію. Щільність та структура кісток погіршуються, що призводить до так званих остеопоротичних переломів.
Окрім згаданих проблем, ще одним можливим наслідком нестачі кальцію є поява спазмофілії - схильності до судом через перебільшену збудливість м’язової нервової системи. Цей стан має багато дуже неприємних симптомів і важко піддається лікуванню.
Ці неприємні наслідки можна так легко запобігти, щодня вживаючи пластівці для сніданку.