Значний приріст ваги при відмові від куріння

Інформація та взаємодопомога щодо депресії.

Значний приріст ваги при відмові від куріння.

Повідомлення від Рідка фіалка »Субота 01 червня 2013 р. 22:22

Для тих, хто набрав вагу з моменту початку відмови від нікотину, висловіть свою точку зору.

Значний приріст ваги при відмові від куріння.

Повідомлення від Парасолька »Неділя, 02 червня 2013 р., 10:20

Привіт, фіолетова рідина,

Перш за все, вітаю! Ви звільнилися від цієї бруду, це здорово.

Минуло півтора року, як я кинув, і я також пережив, як і більшість, думаю, дуже неприємний набір ваги.
Протягом шести-семи місяців я втратив усе, що взяв, зберігаючи звички, сприйняті з самого початку, тому результати довго чекали!
Я думаю, що ви повинні дати своєму тілу час, щоб впоратися з переходом, тому що метаболізм справді порушується, коли ви кидаєте палити.

Зберігайте свої хороші харчові звички, можливо, спробуйте трохи зменшити споживання пива (3-4? Обмежте до 3, тоді ви бачите, як у вас виходить) і вибачте, але справді, я не міг порадити вам занадто багато спробувати свої сили в спорті. Не тільки на вагу, але і на нерви. І це екс-алергік на спорт, який говорить про це, це справді добре. тривалий термін. Почніть з того, що хочете, навіть п’ять хвилин, а потім поступово збільшуйте.

Сміливість у будь-якому випадку, і перш за все, залишайтеся курсом!

Значний приріст ваги при відмові від куріння.

Повідомлення від Сигрун »П’ятниця, 14 червня 2013 р. 18:54

Молодці, що кинули, це непросто

Що стосується набору ваги, то за 10 місяців я набрав лише 4 кілограми, і вага стабілізувалась.

Дійсно, ми не можемо зупинити всі маленькі задоволення відразу, інакше ми відновимо свої старі та шкідливі звички.

З харчового боку, на даний момент я перебуваю на кавовій основі без цукру, вівсянки та соєвого молока на сніданок/сирі овочі або суп, цільні зерна (або рис або цілі макарони), бобові та фрукти на обід/тофу, яйця або риба, суп або варені овочі та соєвий йогурт або квадрат шоколаду. Час від часу сухофрукти, горіхи та чай. Насправді це не дієта, тому що я їжу, коли голодний, але це дозволяє мені виробити хороші харчові звички.

З іншого боку, я також часто випиваю 3 склянки ввечері (вино), і зрозуміло, що пиво та інший алкоголь слід поступово обмежувати.

Для схуднення необхідний спорт: ходьба, їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем з різною швидкістю, підйом по сходах. Все добре рухатись. Дієти частіше втрачають більше м’язів, ніж жир. Тому необхідно зберегти свій м’язовий капітал (або навіть збільшити його).

Віджимання, підйом гантелей, прес, ноги можуть доповнити витривалість.

Я просто почав біг підтюпцем, чергуючи біг і ходьбу по дуже горбистій місцевості протягом 45 хвилин 3 рази на тиждень, а потім віджимання/нахили. Минув тиждень, тому, крім болю, на даний момент нічого дуже помітного. Ви повинні бути терплячими і регулярними.

Значний приріст ваги при відмові від куріння.

Повідомлення від І бадабум »Субота 15 червня 2013 13:18

Здравствуйте,
браво за відмову від куріння !
Я ніколи там не був, але. для схуднення я маю невеликий досвід поділитися з вами. Я пив пиво на день. Я кинув, коли зрозумів, що мені це стало потрібно (щоб відпочити від робочого дня) і, можливо, впасти в залежність.
результат, без будь-якої дієти: на 3/4 кг менше дуже швидко.
Звичайно, я дівчина, я важу майже вдвічі менше, ніж ти.

Думаю, дуже важко подумати про розставання з двома задоволеннями. але, можливо, вам все-таки варто подумати про зменшення споживання пива (що, незважаючи на розмір вашого тіла, залишається відносно важливим щодня. Ніякого міцного алкоголю чи ні. 1 пиво = 1 склянка вина = 1 склянка віскі).
Я знаю, що це непросто уявити, але мені здається, що це головний важіль, на якому сьогодні можна грати (з огляду на решту). подумай над цим. з еквівалентом 4 склянок на день, навіть для чоловіка, ви також перевищуєте, слід сказати (не бажаючи почуватись винним), рекомендоване максимальне споживання в будь-якому випадку, і це не є корисним у довгостроковій перспективі для здоров'я. Більше того, пиво приносить багато цукру (незалежно від калорій. Ті стейки будуть вживатися організмом краще, ніж ті, хто келих вина).

Силові тренування не змусять вас нічого втратити. Я маю на увазі під вагою. Ви навіть можете набрати м’язи. Тільки біг підтюпцем, плавання або витривалість у стилі їзди на велосипеді дійсно допомагає в цій галузі.

Нелегко. Це не розігрується за два дні.
Мій швагер помстився за солодощі і набрав вагу, кинувши палити. З тих пір він програв.

У будь-якому разі удачі для решти !

Значний приріст ваги при відмові від куріння.

Повідомлення від ліліт »Середа, 26 червня 2013 р. 16:34

браво за зупинку сигарети. це зовсім не просто .
Я кинув на 5 років. ну, я взяв на себе, я не є хорошим прикладом.

Я також набрав вагу - близько десяти кілограмів за рік.

з огляду на вашу дієту, не будучи експертом, я думаю, ви стикаєтесь із проблемою, подібною до тієї, що була у мене .

щоденне вживання алкоголю може повністю заблокувати втрату ваги навіть при інтенсивних фізичних навантаженнях (я займаюся майже кожен день протягом року, не втрачаючи жодного кілограма)

Чому? окрім аспекту калорійності (я вважаю трохи помилковим, крім вашого розрахунку.), ви насправді маєте аспект цукру. спирт c цукор !
і перш за все, алкоголь зневоднює (жодне пиво насправді не втамовує спрагу).
або якщо є одна річ, якій організм абсолютно необхідний для усунення води .

щодня вживаючи алкоголь, ви запобігаєте евакуації вашого тіла, оскільки воно залишається постійно зневодненим! навіть випиваючи 2 л води на день !
(це був мій випадок)

доказ цього: як тільки я повністю перестав вживати алкоголь, все починається, і я за кілька місяців схуд на 10 кг, відчуваючи, що докладаю менше зусиль, ніж у попередньому році.

добре, що я сказав, я розумію, що дуже складно зняти всі милиці одночасно.

так що ви можете подумати про фізичну активність, щоб компенсувати/обмежити збільшення ваги, і коли ви почуваєтесь готовим: повністю припиніть принаймні кілька місяців пиття лише для того, щоб викликати втрату ваги !

У мене також є друг, який втратив майже 40% ваги: йому довелося на деякий час припинити алкоголь, щоб він розблокувався, як я.

Нарешті, воно є. як ви хотіли зібрати ifnos та досвід, ось мій: алкоголь повністю блокував мою втрату ваги протягом декількох років незалежно від мого харчування та спортивних зусиль. зупини це все розблокувало.

удачі і все ще бавро за те, що ти робиш з клопом! це чудово !