Що таке кріотерапія CalculateSonITM
Витоки кріотерапії
Методи терапія холодом існували з давніх часів. На той час крижану воду застосовували як місцевий засіб для зняття запалення. Однак лише в 1978 р. Ця концепція була розширена завдяки професору Ямагучі, японському вченому, який мав ідею застосувати цей метод до всього тіла (1). Того ж року була створена перша холодна кімната.
Ідея швидко поширилася в Європі, спочатку до Німеччини, де професор Фріке вдосконалив ідею свого японського колеги, додавши два шлюзи, а потім і на решту континенту. З тих пір ця техніка не припиняє демократизації.
Як працює кріотерапія ?
Ця терапія піддає організм екстремальні температури від -140 до -160 градусів Цельсія. Ви вводите спеціальну капсулу, яка проектує азот, щоб дуже швидко охолодити простір, і тоді тіло повинно протягом декількох хвилин боротися із замерзаючим холодом. Цей тепловий удар викликає швидке падіння температури тіла, що призводить до звуження судин. Це явище має кілька позитивних наслідків, але цей вид терапії повинен бути досконало освоєний, щоб уникнути нещасних випадків.
Що відбувається під час сеансу ?
Занурення тіла в екстремальні температури не заспокоює, але фахівці вживають усіх необхідних запобіжних заходів. Спочатку ми робимо інвентаризацію вашого фізичного стану, щоб перевірити, чи не схильні ви до артеріального тиску, проблем із серцем, хворобами нирок чи кровообігу. Кріотерапія також не рекомендується під час вагітності. Якщо можете, приходьте із свіжою медичною довідкою; це не обов’язково, але ви заощадите багато часу.
Закінчивши цей крок, ви можете роздягнутися в роздягальні, де вам також буде дано щось для захисту всіх дуже чутливих частин вашого тіла: носа, рота та кінцівок тіла. Капсульний сеанс триває максимум 4 хвилини, і можна будь-коли зупинити сеанс у разі надмірного болю або дискомфорту.
Після тренування вам потрібно буде трохи охолонути, щоб дати тілу час нагрітися. Ефекти можна відчути негайно, але для кращої ефективності рекомендується провести кілька сеансів.
Різні форми
Існують різні форми холодової терапії.
Кріотерапія всього тіла
Цю техніку найчастіше зустрічають, вона полягає у введенні всього тіла в кріогенна камера. Людина оснащується купальником, маскою, навушником, рукавичками і теплими шкарпетками і проходить через дві послідовні камери, перш ніж дістатися до найбільш екстремальні температури.
Багато центрів обирають цей процес, оскільки він має репутацію більш ефективний. Це пов’язано з тим, що охолодження тіла відбувається швидше, коли голова також занурена в морози, і відновлення відбувається краще.
Часткова кріотерапія тіла
Це система, яку можна знайти в менших центрах, але вона тим не менш ефективна. На відміну від першого методу, цей занурює тіло в капсулу, яка нехай ваша голова стирчить. Ефекти приблизно однакові, і цей процес дозволяє проводити додаткову терапію.
Місцева терапія
Ці сеанси в основному пропонуються в косметологічних центрах і дозволяють орієнтуватися на певні частини тіла, зокрема для того, щоб зменшити целюліт. Лімфодренаж сприяє зменшенню кількості жирових клітин.
У центрах часто використовують присоски, які викликають термічний удар. Однак подовжити ефект в домашніх умовах за допомогою креми та гелі, що імітують дію холоду на локалізованих ділянках. Ці креми, отримані в результаті кріотерапії, є чесноти для схуднення цільові.
Який вплив на організм ?
Кріотерапія використовувалась у спортивному світі роками, перш ніж стала популярною серед широкої громадськості. І його позитивні ефекти продовжують доводитися.
Конкретно, Термічний удар спричинена цією терапією викликає кілька негайних наслідків для організму (2):
- падіння температури тіла
- звуження судин і посилення кровотоку
- краща оксигенація та швидше видалення відходів
- прискорення відновлення тканин
- ендокринні реакції: вироблення ендорфінів, які також називають "гормонами добробуту"
- зменшення м’язового болю
Ефекти можна відчути до двох годин після закінчення сеансу. Крім того, вони стають все ефективнішими протягом тижнів.
Навіщо застосовувати холодотерапію ?
Цю техніку можна використовувати з кількох причин, як фізичних, так і естетичних.
Для спорту
На футбольних полях гравців часто бачать на лікуванні охолоджуючими спреями після сильного шоку. Раптова різниця температур дозволяєоніміти біль і грати а протизапальну роль. Але в спорті цей метод в основному використовується як профілактичний засіб, щоб уникнути розтягнення сухожиль, сухожиль або розтягнення м’язів. Завдяки своїй дії на судинну систему холод також забезпечує кращий опір, підвищення продуктивності та ан швидше відновлення після зусиль.
Для схуднення
Цю техніку можна використати для допомоги втрата ваги. Для боротьби з холодом організм повинен використовувати свої енергетичні ресурси і спалити сотні калорій за один сеанс. Але щоб бути справді ефективними, сеанси повинні поєднуватися з антицелюлітні масажі і особливо до а збалансоване харчування .
Для шкіри
У галузі дерматології найвідоміше використання холоду для лікування бородавки. Але багато захворювань шкіри також можна значно полегшити за допомогою регулярних сеансів.екзема наприклад, яке часто погіршується теплом, може отримати користь від обробки холодом. Те саме стосується псоріазу або атопічного дерматиту.
З чисто естетичної точки зору також відомо, що прикладання холоду до шкіри розгладити зморшки і зменшити ознаки старості. Актив, як і будь-який інший, для краси шкіри !
Для загального стану здоров’я
Люди, які скаржаться на хронічний біль у м’язах або схильні до ревматизму або артриту, повинні регулярно проводити сеанси зняти запалення і ревматичні болі, які можуть швидко стати нестерпними. Кілька досліджень продемонстрували ефективність терапії цих патологій (3) .
Завдяки процесу вивільнення ендорфінів інтенсивний холод також має дуже позитивний вплив на стрес в загальному. Відчуття благополуччя часто триває кілька годин після закінчення сеансу. Регулярні заняття дійсно можуть допомогти вам краще справлятися зі стресовими станами.