Значно більше життя через пробіжку Одна година бігу продовжує життя на добру сімку
Біг - найефективніший вид спорту для продовження життя
Вплив бігу на зміцнення здоров’я часто був предметом наукових досліджень. Біг підтюпцем особливо корисний проти серцево-судинних захворювань. Згідно з новим дослідженням, біг є найефективнішим видом спорту для продовження життя.
Користь від бігу для здоров’я
Біг здоровий. Згідно з дослідженнями, пробіжки особливо корисні проти серцево-судинних захворювань. Крім того, на думку експертів у галузі охорони здоров’я, регулярний біг може допомогти зменшити стрес, а також допоможе зміцнити кістки і, таким чином, запобігти остеопорозу, наприклад. Він також відіграє важливу роль у зниженні ваги і тим самим знижує ризик таких захворювань, як діабет або ожиріння. Згідно з новим дослідженням, біг підтюпцем є найефективнішою формою вправ для продовження життя.
Американські дослідники повідомляють, що якщо ви біжите, ви можете продовжити своє життя до трьох років. Позитивні наслідки пробіжки також впливають на людей, які лише епізодично займаються спортом. (Зображення: Syda Productions/fotolia.com)
Величезний вплив на тривалість життя
З кожною годиною прогулянки тривалість життя збільшується до семи годин. Це виявили дослідники з Інституту Купера в Далласі (США).
Як повідомляють вчені у спеціалізованому журналі "Прогрес у серцево-судинних захворюваннях", бігуни живуть в середньому приблизно на три роки довше, ніж не бігуни.
На думку експертів, це стосується не лише підготовлених спортсменів, а й людей, які бігають, палять, п'ють або мають надмірну вагу лише епізодично.
Жодна інша форма навчання не має такого величезного впливу на тривалість життя.
Одна година пробіжки додає до життя сім годин
Три роки тому вчені Інституту Купера опублікували дослідження у журналі Американського коледжу кардіологів, в якому дійшли висновку, що біг менше п’яти хвилин на день може продовжити життя.
Поточні результати частково базуються на результатах попереднього дослідження. Нові дані показують, що біг, незалежно від швидкості та відстані, знижує ризик передчасної смерті до 40 відсотків.
Ця користь спостерігається навіть у бігунів, які палять, вживають алкоголь або мають проблеми зі здоров'ям, такі як високий кров'яний тиск або ожиріння.
За підрахунками дослідників, одна година ходьби збільшує життя - статистично кажучи - приблизно на сім годин.
Біг не робить людину безсмертною
Як пише співавтор Dr. Дак-чул Лі пояснив у звіті "New York Times", що позитивний ефект "не безмежний".
Біг не робить людину безсмертною. За словами доктора, збільшення тривалості життя є таким. Лі обмежився приблизно трьома додатковими роками.
Інші дослідження показали, що піші прогулянки, їзда на велосипеді та інші види спорту також мають продовжувальний ефект, але жоден з них не настільки успішний, як біг.
Чому це так, це доктор Однак, за словами Лі, незрозуміло. Ймовірно, роль тут полягає в тому, що біг підтюпцем бореться з типовими факторами ризику передчасної смерті, такими як високий кров'яний тиск і високий відсоток жиру в організмі. Біг підтюпцем також підвищує фізичну форму.
Результати також повинні враховувати, що люди, які ходять, часто ведуть здоровий спосіб життя в цілому, що призводить до подовження життя.
"Але навіть коли ви враховуєте таку можливість, дані свідчать про те, що біг може додати років до нашого життя", - сказав доктор Лі. (оголошення)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.