Знайдіть гарний живіт після вагітності - здоровий спосіб життя
Ось і все, дитина нарешті тут. Ви плаваєте від щастя, але є невеликий улов. Живіт твій є розтягнутий за вагітністю, яку ви мали. Як отримати гарний живіт після вагітності?
Харчуйтесь здорово
Готуйте швидко
Звучить просто, сказано так, але у вас може не бути немає часу їжте спокійно, особливо з приходом вашої новонародженої дитини. Вам потрібно постійно піклуватися про нього і готувати їжу для нього. Іноді це буває навряд чи, якщо ви можете спокійно прийняти душ. Якщо у вас немає часу на правильне приготування їжі, тоді немає причин їсти що завгодно. Якщо ви віддаєте перевагу швидким стравам, багатим не на вітаміни але в поганих жирах (доставка швидкої їжі, готові страви, промислові торти, ...) ви не зможете знайти потрібний живіт.
Перший крок - придбання заморожених страв. Як смажені овочі, м’ясо, риба чи що завгоднозбалансований. І вибирайте нежирне м’ясо. Це легко приготувати: більше, ніж розігрівання на сковороді і вуаля! нестача часу не повинно впливати на вашу потребу в їжі добре збалансовані страви і повний вітамінів !
Перекусити
гризти твій милий гріх? Ваша тяга нестерпна, і у вас є весь час голодний? Знайте, що вашому організму все це не потрібно. Навіть якщо ви думаєте, що вам потрібно їсти більше, ніж раніше. Вагітність чи ні, перекуси шкідливі для здоров’я і приносять користь товстішати якщо це швидко не контролюється.
Як щодо того, щоб замінити тост з арахісовим маслом на свіжі фрукти на ваші 4 години? Приготуйте собі миску з того, що вас радує: малина, скибочки ківі чи банану, чорниця, ... Чому навіть не сирі овочі? Морква корисна для вашої засмаги, помідорів черрі, огірків ... Помістивши на тарілки велику кількість кольорів, ви отримаєте вибух, який з’їсть найкраще для вас, і ви знайдете плоский живіт після вагітності!
А ще трохи перекусити гурманами ... Натомість вирушайте до рисових коржів.
Дієта після вагітності
дієта після вагітності не обов’язково хороша ідея. Тіло жінки неминуче змінюється після народження дитини, і багатьох спокушає драконівська дієта знайти плоский живіт після вагітності.
Дайте животику час на перебудову. Немає сенсу поспішати з дієтою, яка лише погіршить її, коли ви її припините. Багато жінок починають дієту, вважаючи, що є суттєві наслідки відразу після вагітності. Це неправильно ! Чому? Тому що ваш шкіри є органом, який є еластичний. Після розтягування протягом дев’яти місяців, підтримавши вагу дитини, навколоплідні води та все, що з цим пов’язане, воно поступово повернеться на своє місце. І природно. Режим не має нічого спільного з цим процесом !
Майте на увазі, що після пологів потрібно приблизно 6 місяців відновити вагу до вагітності.
Поки не закінчиться період "повернення до звичного стану", дієти немає сенсу. Потрібно просто харчуватися здорово. Крім того, дієта лише вас деморалізує, оскільки у вас буде великий шанс повернути втрачену вагу, а то й більше. Не хвилюйтеся, ви зможете видалити розтягнута шкіра і до м’язи живота з часом.
Грудне вигодовування
Якщо ви вибрали годування груддю, знайте, що годування груддю вашої дитини змусить вас спалити близько 500 калорій на день. Організм вичерпає свої запаси жиру. Однак втрата ваги можливо лише якщо ви харчуватися збалансовано поруч.
Спорт
Помірні фізичні навантаження
Будьте обережні, щоб не продовжуватифізична активність перед тим, як мати повністю м’язова промежина, а саме через 8 тижнів після пологів навколо. Зверніться до свого лікаря до гінеколога, щоб переконатися, що ви готові до нападу.
Якщо ти не з тих мам, які працюють інтенсивний спорт коли вони є вагітна, Дуже популярна мода в США, ми радимо вам м’яко відновити спорт. Щоб втрачати жир і ти м'язи, знайти тон вашого живота. Вибирайте такі заходи з невеликим ударом, як ходьба, йога або плавання, щоб спокійно плавати і розслаблятися. Вам не потрібно інтенсивно повертатися до цього виду спорту, ваше тіло повільно відновлюється, і ви можете набирати темп, коли почуваєтесь готовим !
Спорт з дитиною
Існує безліч порад щодо прийняття новонароджений коли ви тренуєтесь фізична активність. Займіться плаванням одночасно з дитяче плавання, Ви також можете вибрати біг підтюпцем штовхаючи ваш коляска. Що може бути приємніше, ніж виводити дитину на прогулянку під час горіння калорій можливо?
Якщо ви віддаєте перевагу спокій, домашній спорт також пропонує багато вправ, які можна робити з дитиною. Наприклад, ляжте на спину, зігніть ноги і покладіть дитину сидячи на таз. Потім кілька разів підніміть живіт. Ваша дитина послужить вашою вагою, і ви поділитесь найскладнішим і симпатичним моментом! Це дозволить вам опрацювати черевний прес і сідниці.
Втома
Чи знали ви, що чим більше ми сонливі, тим більше ми голодні. Тому важливо добре спати, щоб покращити свій спосіб життя. Гарний нічний сон зменшує стрес і занепокоєння, тому у вас буде чіткіша картина і менше часу на перекуси. Якщо дитина не спить всю ніч, сміливо дрімайте одночасно з ним і скористайтеся можливістю спати, коли він теж спить.