Великий піст - корисний чи ні; Сантоша - Аюрведа; йога
Знову розпочався традиційний піст. Насправді це досить аюрведично, адже річний календар Аюрведи - ідеальний час для посту. Але піст - це не все добре для всіх. Ви можете дізнатись, який тип лікування натще підходить саме вам у цій публікації в блозі.
Пори року в сучасній Аюрведе
У кожному сезоні домінує доша, на яку ви реагуєте більш-менш рішуче залежно від вашої конституції. У наших широтах це виглядає так:
Весна: близько березня - травня
літо: близько червня-серпня
Осінь: Вересень - листопад:
зима: Грудень - лютий
Перехід від часу Вата до часу Капха
Підходить для весни
Хоча ми повинні добре і рясно харчуватися взимку, щоб протистояти холоду та вітру, навесні, коли перші птахи цвірінькають і температура трохи піднімається, це Капха Доша на передньому плані. Ви помітите, коли ваш Kapha Dosha збільшується за такими симптомами:
Ви відчуваєте себе важким і млявим
Ваше травлення відбувається дуже повільно, у вас може не випорожнюватися протягом декількох днів і ви не дуже голодні
незначні харчові гріхи безпосередньо вражають стегна
Вам просто подобається тихо, не надто метушливо і вам потрібно багато поспати
Ви, як правило, вороже ставитеся до занадто великих змін і любите свій розпорядок дня
Ваша шкіра жирна і тверда
Люди, які в іншому випадку добре травлять і, як правило, більш динамічні, часто відчувають цю «весняну втому». Саме тоді - оптимальний час для посту, оскільки таким чином ви знімаєте тяжкість із системи і зменшуєте свою капху. Взимку цього робити не рекомендується, оскільки голодування у часи Вати збільшується на Вату, швидше не рекомендується. Тож якщо зима дуже довга, як цього року, слід почекати, поки піст не почнеться, поки перші ознаки весни не за горами. Лікування соком у зимову пору року є шоком для вашого організму і може повністю збити вашу імунну систему.
Процедура грубого голодування
Перш ніж почати голодування, спочатку слід провести детоксикацію, щоб вивести аму (відходи). Ви можете почати робити це наприкінці зими (січень/лютий). Залежно від того, скільки токсинів у вас є, цей детокс повинен тривати довше чи коротше. Хорошим методом є, наприклад, лікування сходами Піппалі в поєднанні з легкою дієтою. Якщо токсинів мало, цього також може бути достатньо, щоб на час залишити солодке (промисловий цукор), кисле (кава, м’ясо, алкоголь) і їсти якомога натуральніше і тепліше. У поєднанні з 1 л свіжого імбирного чаю на день це також діє як невеликий детокс.
Закінчивши детоксикацію, починайте період голодування клізмою. У такий спосіб шлак скидається. Я знаю, це не надто чудово, але в аптеці є зручні набори клізм, які не так вже й складні у використанні.
Тоді ви починаєте свій період посту. Залежно від вашої конституції, це слід адаптувати до вашого тіла. Тому що не кожен може обійтися без твердої їжі кілька днів одночасно
Типи вата:
Ви досить стрункі, вам постійно холодно, ваше травлення мінливе і чутливе, і ви швидко стресуєте? Тоді слід вибрати дуже щадний варіант посту. У вашого організму мало резервів, і повністю уникати твердої їжі може вивести вас з колії. Як тип Вата, я на власному досвіді зрозумів, що голодування з яблучним соком мені не підходить. Поки Свеня добре ладнав через короткий проміжок часу і мав достатньо енергії, я три дні бігав, як зомбі, мій мозок більше не працював належним чином, а імунна система ослабла, а не зміцніла.
Рекомендовані ліки від Вати натще:
Рекомендований піст: весна чи літо
Загалом для Вати застосовується наступне правило: Голодування проводиться лише з теплими стравами на вулиці, коли температура достатньо тепла. Чистий сік, смузі або сироїдіння не рекомендується, а також не голодування при дуже низьких температурах.
Періодичне голодування - ви пропускаєте сніданок або вечерю на певний проміжок часу і таким чином розвантажуєте кишечник. Але переконайтеся, що у вас все ще вистачає енергії і не втрачаєте занадто багато. Ваша дієта повинна бути теплою, поживною та засвоюваною.
Базове голодування - ви їсте лише дієтичну їжу з низьким вмістом кислоти. Чудовою стравою для цього є, наприклад, Kitchari, традиційний аюрведичний рецепт, який сприяє нашому травленню і не надто напружує кишечник. Тут також рекомендуються легкозасвоювані супи та рагу (веганські)
Типи пітта:
Рекомендований піст: весна або осінь
Як пітта ви дуже голодні! Тож може бути, що піст справді приносить вам настрій. Залежно від того, наскільки міцною є ваша Пітта, ви можете зробити трохи більше, ніж тип Вата. Тільки переконайтеся, що ви поститесь при не надто жаркій температурі, бо тоді Пітта і так вже підвищена.
Лікування соком - під час посту ви п'єте лише свіжий сік, в ідеалі яблучний або виноградний сік, а також детоксикуєте свою систему яблучним оцтом. Попередження: спробуйте цей засіб акуратно протягом 3 днів і подивіться, як воно працює для вас. Якщо у вас занадто мало енергії або ви відчуваєте високий рівень агресії, краще спробувати наступні методи лікування.
Лужне голодування - Це особливо добре, якщо у вас підвищений рівень Пітти, оскільки Пітта, як правило, занадто кислий. Ви їсте лише дієтичну їжу з низьким вмістом кислоти. Чудовою стравою для цього є, наприклад, Kitchari, традиційний аюрведичний рецепт, який сприяє нашому травленню і не сильно напружує кишечник. Тут також рекомендуються легкозасвоювані супи та рагу (веганські)
Типи капха:
Рекомендований піст: весна, літо, осінь
Як Капха, ви особливо відчуєте весняну втому і можете вибрати більш інтенсивну форму посту. Але навіть тут м’які форми посту є чудовою підмогою
Лікування соком - під час посту ви п'єте лише свіжий сік, в ідеалі яблучний або виноградний сік, а також детоксикуєте свою систему яблучним оцтом. Попередження: спробуйте цей засіб акуратно протягом 3 днів і подивіться, як воно працює для вас. Знайдіть хороший план в Інтернеті, якого ви дотримуєтесь, і поєднайте ліки з безліччю прогулянок.
Переривчасте голодування - як тип Капха, періодичне голодування - це загально рекомендована дієта, яку ви можете підтримувати протягом року. Якщо ви все одно ніколи не зголодніли до сніданку, ви можете його залишити, а потім вибрати на обід і вечерю теплі страви, які не надто жирні, мають велику частку овочів і містять багато гірких речовин і трохи пікантності.
Базове голодування - ви їсте лише дієтичну їжу з низьким вмістом кислоти і включаєте в своє меню достатньо гірких речовин, таких як артишок. Чудовою стравою для цього є, наприклад, Kitchari, традиційний аюрведичний рецепт, який сприяє нашому травленню і не надто напружує кишечник. Тут також рекомендуються легкозасвоювані супи та рагу (веганські).
Тоді не слід постити:
Піст - це напружений час, який нам слід намагатися лише в певні періоди нашого життя. Наступні пункти є протипоказаннями до голодування:
Низька вага: Піст у будь-якому разі не повинен бути режимом схуднення, а повинен позбавляти наш організм від непотрібних речовин і очищати судини. Тим не менше, нам потрібна певна речовина, щоб мати достатньо запасів для швидкого. Отже, якщо у вас недостатня вага або ви, як правило, швидко втрачаєте вагу, вам слід приймати щонайбільше лужний режим, який покриває вашу щоденну потребу в калоріях
Вагітність: Під час вагітності слід годувати себе та свою дитину. Звичайно, рекомендується здорове харчування, але краще покладатися на свої інтуїтивні харчові звички, ніж виконувати план.
Неповнолітніt: Якщо ви все ще зростаєте, не слід постити, оскільки ваше тіло потребує надлишку калорій, щоб повністю розвинутися.
Високий вік: У міру дорослішання ви слабшаєте і не повинні вносити серйозних змін у свій раціон. Але те, що ви, звичайно, можете зробити, це взяти легку дієту з достатнім споживанням калорій
Серйозні захворювання: Незалежно від того, чи це рак, хронічні захворювання тощо. - Якщо ви зараз проходите медикаментозну терапію, це не найкращий час для голодування. Твоєму організму потрібні всі сили, щоб захиститися від хвороби!
Як справи? Ви коли-небудь постили? Якщо так, то яким був ваш досвід із цим? Вам було важко, як мені, чи ви черпали більше енергії з того часу? Нам цікаво, що ви повідомляєте!
Якщо вас цікавить тема, ми можемо створити для вас план посту. Просто зв’яжіться з нами для цього або напишіть у коментарях.