Знайдіть і підтримуйте власну комфортну вагу; 60 відсотків німців худнуть, щоб бути здоровими та здоровими
Що насправді німці думають про дієти? Чому ви хочете схуднути?
І як це працює, щоб назавжди позбутися від кілограмів? Компанія Eismann Tiefkühl-Heimservice GmbH взяла інтерв’ю у 1000 представників онлайн-дослідження, щоб з’ясувати це.
Рейтинг:
Десять основних причин дотримання дієти
1 Щоб знову відчути себе привабливим.
2 Як запобіжний захід, щоб я міг постаріти здоровим та здоровим.
3 Щоб мати можливість носити одяг, який я хочу.
4 Щоб догодити своєму партнерові.
5 Для досягнення моїх спортивних цілей.
6 Почати новий рік легко і чисто.
7 Для ідеальної фігури бікіні влітку.
8 Взяти приклад у своїй родині.
9 Щоб бути сексуальною в нижній білизні.
10 Оскільки мені порадив лікар.
Схудніть для себе та свого здоров’я
Дієта може допомогти вам назавжди схуднути?
Більшість дієт супроводжується непопулярним ефектом йо-йо. Однак цього можна уникнути, якщо одне зрозуміло перед початком дієти: схуднення означає зміну. "Якщо ваші власні харчові та фізичні вправи не виправляються назавжди, ефект йо-йо виграє", - говорить Хамачер. SOS-дієту часто починають весною, оскільки зайві кілограми, які накопичилися на Різдво, повинні поступитися місцем фігурі бікіні. Однак тут застосовується наступне: Якщо організм знаходиться в русі та харчовому балансі, радикальна дієта взагалі не буде необхідною. Вага регулює себе після свят.
Правильні поради щодо приготування їжі та харчування для кожної дієти
Підтягуйтесь і струнка завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам
Цей дієтичний шлях повинен починатися з загального огляду у лікаря, щоб належним чином схуднути відповідно до віку, поточної фізичної форми та особистих енергетичних потреб. "Якщо ви займаєтеся спортом і довго зберігаєте вірність своїй індивідуально складеній дієті, ви худнете здоровим способом, а отже, і довгостроково", - пояснює Хамачер. Продукти, багаті вуглеводами, такі як мюслі Бірхер на сніданок, що дає вам сили на день і триває довгий час, допомагають, щоб не відчувати виснаження під час великих фізичних вправ. Страви з картоплі або макаронних виробів, звичайно ж без жирних соусів або надмірного м’яса, можуть одночасно підтримати дієтичний ефект і підвищити самопочуття.
Знайдіть і підтримуйте власну комфортну вагу
Бути в гармонії із собою, власним тілом та їжею - ось якість життя. Цього відчуття можна досягти, постійно підтримуючи власну комфортну вагу. «Здорова дієта, без великої втрати ваги, але із задоволенням завдяки свідомому та різноманітному харчуванню, певним фізичним вправам та відпочинку. Втрата ваги приносить задоволення », - пояснює екотрофолог. Цей щадний метод працює, знижуючи споживання енергії, що може спонукати до повільної, але стабільної втрати ваги. Тут допомагає жувати і їсти повільно, міняти солодощі на більше фруктів і овочів і, як правило, не споживати більше калорій, ніж потрібно вашому власному організму. Оскільки потреба в калоріях відрізняється від людини до людини, в Інтернеті є сторінки, на яких ви можете розрахувати свою індивідуальну добову потребу, наприклад за адресою http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html або http: // www. kalorienbedarf.net/.
Швидке схуднення для ідеального парадного входу?
Краще ні! Той, хто хоче скинути багато кілограмів за короткий проміжок часу, повинен знати, що будь-який метод дієти, який обіцяє це зробити, не може дати довгострокових наслідків. Зазвичай трапляється все навпаки, оскільки гарантований ефект йо-йо часто призводить до збільшення кількості бекону на стегнах після радикальної дієти, ніж це було раніше. Однак те, що може допомогти зменшити почуття голоду і, отже, не споживати непотрібних калорій протягом дня - це пити багато води або чаю. Навіть прозорі супи мають високий вміст води, задовольняють раптовий апетит, а з овочами вони додають вам додаткових сил.