Знайдіть легкі ноги

Вени на ногах повинні витягувати 5 літрів крові з наших ніг до серця: це венозне повернення. Венозне повернення регулюється венозними клапанами, які сприяють поверненню крові до серця, одночасно обмежуючи тиск сили тяжіння. Ці "антирефлюксні" клапани, розташовані кожні 4-5 см, перешкоджають поверненню крові до стоп.

Коли вени втрачають свою еластичність і тонус, вони розширюються і клапани перестають виконувати свою роль повністю, викликаючи застій крові в ногах. Потім створюється тиск на рівні стінки вен, що може призвести до появи проблем із кровообігом, таких як відчуття важких ніг і набряк.

Основні фактори, що сприяють ...

Важкі ноги страждають від 30 до 40% дорослого населення розвинених країн. Ця проблема завжди розглядалася як переважно жіноча, але останні дані показують, що розрив не такий великий, як здавалося десятиліття тому.

Жінки все ще схильні до проблем з кровообігом через гормони та вагітність. Насправді занадто велика кількість гормону порушує зворотну циркуляцію, викликаючи набряк і затримку води. Але інші фактори можуть змусити ваші ноги відчувати важкість. Серед них:

Спадщина: Якщо у одного з батьків є видимі та непривабливі сліди, ознаки поганого венозного повернення, у вас є 45% ризику їх виникнення. Якщо це є у обох ваших батьків, це число зростає до 90% !
Вік: Проблемами кровообігу страждають майже 65% людей старше 60 років.
Робота: 40% працівників скаржаться на дискомфорт в ногах. Для деяких професій цей показник може сягати 80% !

Деякі прості щоденні дії можуть обмежити незручності, пов’язані з важкими ногами

Проведіть ноги під холодною водою і уникайте гарячих ванн. Дійсно, при високій температурі вени ніг мають тенденцію до розширення. І навпаки, холод активізує кровообіг, звужуючи судини, і зменшує дискомфорт і відчуття важких ніг.

У разі спекотної погоди можна також обернути ноги рушниками, змоченими холодною водою.
Уникайте схрещування ніг, оскільки це положення не сприяє циркуляції крові.
Не соромтеся піднімати ноги якомога швидше, особливо під час сну.
Одягніть компресійні шкарпетки або панчохи.
Уникайте занадто тісного одягу (дуже вузькі штани тощо) або непридатного взуття (високі підбори).
Займіться регулярними фізичними навантаженнями (ходьба, їзда на велосипеді, плавання).
Масажуйте ноги знизу вгору. Це допоможе швидко розпочати кровообіг. Застосування гелю, придатного для кровообігу, розслаблює важкі та втомлені ноги та забезпечує охолоджуючий ефект.

Природа, виняткове джерело оздоровчих рішень

На додаток до цих кількох рефлексів, деякі рослини мають реальну користь для венозного кровообігу.

Серед них, готу кола та червона лоза допомагають підтримувати венозний кровообіг. Готу кола також сприяє відчуттю легких ніг, підтримуючи периферичний кровообіг. Індійський коричневий та маленька падубочка допомагають зменшити відчуття важкості ніг, а також використовуються для сприяння хорошому кровообігу в капілярах і мікросудинах. Нарешті, Виноградна кісточка OPC, благотворно впливають на систему кровообігу.

Нарешті, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, навіть якщо ваш дискомфорт здається незначним. Він буде в найкращому положенні, щоб подбати про вашу проблему.

Займіться спортом, щоб полегшити важкі ноги, так, але які ?

Заняття спортом корисно для сприяння кровообігу. Скорочення литкових м’язів сприяє надходженню крові до серця, надаючи тиск на венозні стінки, завдяки чому венозне повернення полегшується.

Плавання, аквагім або аквабайк - теж чудові союзники. Рухи ніг і тиск, який чинить вода на вени, особливо ефективні. Крім того, температура води, нижча за температуру тіла, має тонізуючий ефект.

Їзда на велосипеді, в дорозі або на велотренажері, може працювати на нижні кінцівки і стимулювати, кожним натисканням на педаль, зворотний потік крові у венах.

Деякі види спорту, зі свого боку, не рекомендуються, особливо такі, що мають більш агресивні стрибки або такі зусилля, як регбі, футбол, бокс, або такі спортивні заходи, як теніс, бадмінтон, які є джерелом витоптування. Взагалі поверхневі вени ніг не люблять інтенсивних і коротких м’язових зусиль.

Щоб полегшити довготривалі важкі ноги, також пам’ятайте, щодня приймайте правильні рефлекси та супроводжуйте чесноти деяких рослин. !