Знайдіть мотивацію, щоб схуднути і харчуватися краще
Сьогодні я співпрацюю над різноманітними статтями, які всі будуть перераховані на сайті Сандри, habit-santé.com, і я закликаю вас відвідати, щоб ознайомитися з безліччю порад, як ви здогадалися, бути здоровим !
Тема цього збірника статей? Мотивація !
Тому я вирішив поговорити з вами промотивація схуднути і харчуватися краще, але також в цілому мотивація і здорове життя.
Я знаю, що у нас не всі мають однакове визначення поняття "здоровий спосіб життя".
Наприклад, я все ще споживаю легкий цукор, у зменшених кількостях, але вкладаю його в десерти, споживаю сою, клейковину, дехто сказав би, що це не корисно.
Але для мене це так, поки я звертаю увагу на кількість.
Тож кожен повинен знайти своє визначення здорового способу життя.
Я думаю, що обмеження цукру, оброблених продуктів, насичених жирів та готових страв, регулярних фізичних вправ, повноцінного сну та обмеження стресу - це хороший початок.
Отже, як знайти мотивацію схуднути і харчуватися краще ?
Чесно кажучи, мені не подобається слово "мотивація". Це наче нам доводиться змушувати себе, битись сідницями, щоб щось робити.
Це правда, коли ми починаємо щось нове, інше або складне, нам потрібна мотивація, ми повинні трохи змусити себе, але для мене важливо, щоб шлях, на якому ми вирішили взяти участь, став звичкою, частиною наша особистість.
Я вирішив змінити свій спосіб життя, щоб схуднути, краще харчуватися, більше рухатися, і це рішення визначає мене:
Я людина, яка якнайкраще піклується про своє здоров’я.
Питання: як туди дістатися ?
Як отримати пусковий механізм для схуднення, вживання здорової їжі, занять спортом ? І як потім залишатися мотивованим ?
Оскільки на дорозі будуть перешкоди, і буде так легко повернутися на наші колишні шляхи.
Я не прикидаюся, що маю одну універсальну істину, тому скажу вам, що мені вдалося.
Мій тригер схуднути і харчуватися краще
Я роками знав, що мені потрібно змінити свій раціон і більше займатися спортом, щоб бути здоровішим, але для мене було показовим народження дочки.
Я сказав собі, що якщо я залишуся на 35 кілограмів занадто багато, у мене будуть проблеми зі здоров'ям, що ризикує зіпсувати те, що я хочу жити з нею.
Мені пощастило, що мої зайві 20 фунтів (зараз! 😉) насправді не обмежують мене.
Я йду, сиджу, встаю, без проблем піднімаюся сходами, але роки йдуть і хто знає, як довго моє тіло буде підтримувати цю зайву вагу ?
Довгий час я хотів бути худим, щоб відповідати критеріям краси, сьогодні я хочу бути худим, щоб бути здоровим і бути на 100% присутнім для своєї дочки.
Це залежить від вас, щоб знайти пусковий механізм для схуднення і, отже, вашу мотивацію !
Схуднути і харчуватися краще: сходинки
Примиріться з моїм тілом
Це крок, який був для мене показовим.
З того моменту, як мені сподобалось моє тіло, я хотів ставитись до нього краще, даючи йому їжу, повну вітамінів і мінералів, рухаючись якомога більше.
Я не хотів забивати його шкідливою їжею, повною цукру, жиру та добавок.
Коли ви любите своє тіло, коли вважаєте його своїм найкращим другом, ви ставитеся до нього найкраще.
Полюбити своє тіло непросто, я вважаю, що не так багато жінок, які на 100% задоволені своїм тілом, але воно у нас, іншого у нас не буде, тому ти міг би про це подбати, так чи не не вірю ?
Що примирило мене з моїм тілом, це моя вагітність і народження дочки.
Моє тіло дало життя, воно взяло на себе відповідальність за все (до речі, у мене була мрія про вагітність), і це оживило мою дочку поза материнським лоном. За це лише він заслуговує моєї поваги.
Дізнайтеся більше про їжу
Довгий час я наївно вірив, що наші уряди не дозволять промисловцям труїти нас їжею, яку нам продають, тому я не дуже уважно ставився до того, що кладу в кошик.
Коли я почав копатись і з’ясовувати, я був вражений кількістю шкідливої їжі, що міститься в повсякденній їжі.
Тож я звернувся до справжньої їжі: фруктів, овочів, цільного зерна, олійних культур, бобових тощо, бажано органічної.
Я виявив справжню пристрасть до харчування, експериментую (я усвідомлюю шкідливий вплив молочних продуктів на мене, наприклад), і моя мотивація харчуватися краще залишається незмінною, це частина мене.
Не поспішайте робити перехід
Коли нас спонукає до змін, ми часто допускаємо помилку, бажаючи змінити ВСЕ і негайно.
Ми знаємо, що це правильне рішення, тому стрибаємо на цьому новому шляху із закритими очима. Ми в стані алкогольного сп’яніння новинкою.
Проблема полягає в тому, що якщо ми не знайдемо часу на поступові зміни, як тільки з’явиться перешкода, ми отримаємо рефлекс повернутися до наших старих звичок, оскільки нове не буде закріплене в нас.
Їжа - вибаглива сфера, адже ми їмо принаймні три рази на день !
Тому ми повинні витратити час, щоб відкрити нові продукти, новий спосіб приготування їжі, інтегрувати спорт у наш повсякденний режим.
Як сказав мій вчитель CM2: " потроху птах робить своє гніздо »Тож давайте не будемо занадто поспішати змінюватися !
Відчуйте зміни та відчуйте наслідки
Що може бути більш спонукальним, ніж бачення позитивних наслідків зміни наших звичок ?
Коли я почав харчуватися краще і займатися спортом, у мене був неймовірний приплив енергії, я худнув, повільно, звичайно, але без жодних розчарувань..
Тоді я знав, що пішов правильним шляхом, здоровий спосіб життя став невід’ємною частиною моєї особистості.
Звичайно, цього літа в мене були рецидиви, і у вас теж буде, але головне, це не втратити з виду вашу мету та причини, чому ми вирішили змінитися.
Стільки про мої кроки !
Останнє: мотивація змінюватися, краще харчуватися, приймати здоровий спосіб життя повинна виходити від вас і від вас самих.
Якщо ви хочете змінитись, щоб догодити своєму чоловікові, дітям, матері, начальнику, ви зазнаєте невдачі в довгостроковій перспективі, це незаперечно.
Це ви, ваше тіло, ваше життя і ВАШЕ рішення.