Знайдіть свій спорт! Гірський світ Візі - туристичний портал
Це як новорічні постанови: «спортивне життя» починається сповненим ентузіазму влітку (канікули) - аби повернутися до «нерухомого повсякденного життя» через кілька тижнів знеохоченим і безрадісним. Що йде не так? Для багатьох пошук правильного виду спорту - це азартна гра - і ми хочемо допомогти вам у цьому.
Між спортсменами та тими, хто відмовляється займатися, існує велика група людей, які хотіли б зайнятися спортом, вже кілька разів щось пробували, але через короткий час відмовились. Не питайте, скільки кросівок, ключок для гольфу або палок для скандинавської ходьби мало зношених і збирає пил у будь-якому куточку .
Ми хотіли скласти графік тренувань саме для цих "нюхачів та найближчих відсіву", з якими вступ в активне життя повинен справді спрацювати цього літа.
Джерела помилок
Принаймні, так ми думали. Потім наш експерт з тренувань маг. Курт Штайнбауер спрямував історію в дещо іншому напрямку: «Звичайно, це правда, що новачки відразу роблять багато помилок у навчанні, спорядженні, технологіях тощо, вони втрачають радість і знову зупиняються . Але дуже важливо, щоб ви спочатку визнали та вибрали той вид спорту, який вам справді підходить. Йдеться про усвідомлення того, яка ваша особиста мотивація до занять спортом. Тоді я можу шукати вид спорту, який відповідає моїй особистості - і в якому, звичайно, бере участь і моє тіло. Якщо ці дві умови будуть виконані, то шанси дійсно великі, що ви будете продовжувати насолоджуватися цим видом спорту протягом тривалого періоду! "
мотивація
Звичайно: всі різні. Упродовж свого життя кожен мав різний досвід пересування та пізнавав своє тіло по-своєму. Тому теоретично існує багато «мотивацій» («мотивація» походить від латинського movere, що означає «рухатися») для здійснення.
Курт Штайнбауер разом зі своїм колегою маг. Вольфгангом Гешлем займався теорією спортивної мотивації - і відфільтрував десять центральних "мотивів". І ми створили з цього десять видів спортсменів і разом із експертом доповнили їх рекомендаціями щодо відповідних видів спорту.
Запрошуємо на огляд сумління: де ви можете опинитися у списку типів? І навіть якщо в деяких випадках застосовується кілька профілів - такий тип пошуку допоможе новачкам знайти спорт із довгостроковим мотиваційним фактором. І спортсмени-аматори, які вже давно виступають на службі, зрозуміють, чи праві вони зі своїм відбором. У будь-якому випадку, це набагато перспективніше, ніж піднятися на гору, тому що сусід марить з приводу триатлону, тому що він зараз "увійшов", або пішов, бо лікар рекомендував це.
Лікар за ключовими словами: Якщо ви довго не працювали, вам слід чітко отримати зелене світло від спортивного лікаря або вченого зі спорту: "Вони також скажуть вам, чи може ваше тіло брати участь у бажаному виді спорту".
На сторінці 20 ви знайдете цінні поради, щоб не спотикатися в перші тижні спортивного життя. Але як я вже сказав: якщо обраний вид спорту підходить саме вам, і ви насолоджуєтесь ним, то ви не опустите руки через кілька невеликих початкових проблем.
1 Тип гравця
Характеристика: Гра означає задоволення, хвилювання, радість, відволікання або стимулювання без усвідомленої мети. Сенс гри полягає в самій грі. "Взаємодія серйозності та несерйозності, реальності та фантазії полягає в суті гри, і, звичайно, також у спортивних іграх", - говорить Курт Штайнбауер. Такі цілі, як тренувальні ефекти чи навіть перемога та поразка, аж ніяк не на першому плані для справжнього "ігрового типу". До речі: велика частина нашого когнітивного розвитку, включаючи розвиток наших рухових навичок, відбувається в грі. Тому бажання цього є в наших генах. Для багатьох людей спільність також дуже важлива у спортивних іграх.
Рекомендовані види спорту: Усі командні види спорту, такі як футбол, волейбол, баскетбол, без тиску (наприклад, у хобі-клубах); Гольф; всі ракетки, такі як теніс, бадмінтон, настільний теніс; Пляжний волейбол
2 Тип зворотного зв'язку
Характеристика: Вимірювання пульсу, споживання калорій, показники лактату або індекс маси тіла стимулюють атлетичний «скринінг» або «тип зворотного зв’язку» - в першу чергу його мотивують його особисті цінності та документація про його прогрес. Технічний прогрес параметрів підготовки та спортивної науки сприяв поширенню цього типу спортсменів. "Особливо для початківців або тих, хто повертається до занять спортом, орієнтованим на витривалість, сучасні тренувальні комп'ютери служать допоміжними засобами для орієнтації, підтримують тренування та запобігають перевантаженням і, отже, демотивації", - говорить Курт Штайнбауер, вітаючи цю тенденцію. "Все, що вам потрібно зробити, це бути обережним, щоб ви все-таки навчилися розвивати усвідомленість тіла і слухати сигнали організму".
Рекомендовані види спорту: Всі види витривалості, такі як біг, їзда на велосипеді, триатлон, тренування на ергометрі
3 Тип фігури
Характеристика: Будь ласка, не розумійте неправильно - цей хлопець не про жирові м’язи та преси для пральної дошки, а про усвідомлення тіла у сенсі усвідомлення тіла. “Тіло нам найближче. Навіть у дитинстві ми отримуємо більш-менш базову довіру до нього », - пояснює маг. Штайнбауер. З часом багато людей втрачають цей зв’язок із власним тілом - тому тим більше приємно усвідомлювати напруження м’язів, рух кінцівок у просторі, положення голови по відношенню до тіла, власну поставу та рівновагу. ставати.
Рекомендовані види спорту: Азіатські види спорту, такі як йога, цигун, пілатес, а також “щадні” бойові мистецтва, такі як Тай-чі. Багато пропонують у хороших фітнес-студіях.
4 Адреналіновий тип
Характеристика: Допитливість і спрага досвіду притаманні кожній людині - але деяким більше, ніж іншим. Переживати нові та невідомі речі та відчувати «поколювання в животі» - найбільша мотивація для цих людей. Вони є прикордонними пасажирами, але вони добре знають, на що можуть наважитися, вони розраховують ризики і, як правило, можуть їх добре оцінити. З цього вони черпають задоволення та впевненість у собі. Однак доцільна обережність, коли в гру вступають обмеження (групові) - ніхто не повинен перетинати кордони без власних намірів.
Рекомендовані види спорту: Наприклад, є "припливи адреналіну", які підходять для початківців. B. рафтинг, легкі екскурсії на каньонінгу, скелелазіння (альпінізм в сад, через ферату). Обережно: фізична підготовленість та контроль над тілом є основними вимогами.
5 Комунікативний
Характеристика: Для цього типу рух насамперед має соціальне значення. «Часто легше подолати слабше« я »разом, люди дозволяють захоплюватися іншими. Однак головна мотивація полягає у самій неформальній, дружній співпраці, у соціальному обміні », - говорить Курт Штайнбауер. Ієрархії долаються та демонтуються, беруться за нові ролі, у хобі-спорті зазвичай є висока ступінь відкритості, "ти" є загальним. Під час спільного навчання генеральний директор потіє так само, як працівник, ідея також береться на озброєння багатьма компаніями (наприклад, під час ведення бізнесу).
Рекомендовані види спорту: Усі командні та клубні види спорту без тиску, зустрічі зі скандинавської ходьби та бігу, їзда на велосипеді або піші прогулянки в групі, фітнес-студія.
6 Тип конкуренціїХарактеристика: Спортивне змагання - це не винахід конкурентного суспільства, а архетипічна поведінка людини, витоком якої є первісна боротьба за виживання. Тож немає нічого неповажного в бажанні бути кращими за інших. При чому: Лише меншість учасників змагань із хобі чи бігу є “справжніми” видами змагань - більшість із них відповідають своєму найкращому часу, якщо взагалі, а не супротивникам. "В принципі, тиск на виступи досить демотивуючий для початківців спортивних змагань, але чіткі цілі, дисципліна та наполегливість, безумовно, можуть бути позитивними властивостями цього типу спортсменів", - діагностував вчений зі спорту Штейнбауер.
Рекомендовані види спорту: Швидкі успіхи для «пізніх початківців», найімовірніше, можна буде отримати у змаганнях на витривалість, таких як біг або велоспорт.
7 Тип призначення
Мета та мотивація: Зокрема, оздоровчий спорт дуже часто керується «зовнішніми» мотивами, іноді це навіть примус, який диктує ваше власне тіло. Проблеми зі спиною та серцево-судинною системою є частиною цього, але такі обмеження, як бажана відповідність певного образу тіла, також рухають цього спортсмена. Цій мотивації сприяють поширювані через засоби масової інформації соціальні ідеали. Позитив: З часом багато спортсменів виявляють більш приємні драйви, наприклад, коли бачать свої перші успіхи.
Рекомендовані види спорту: Виникають з основних причин - наприклад, тренування спини, серцево-судинні тренування, силові тренування, фітнес-студія. Порада: Шукайте також інші мотивації, наприклад, зв’язок із групою.
8 Тип природи
Характеристика: Це насправді само собою зрозуміло: відпочинок, відключення від повсякденного життя, вбудованість у щось більше - що призводить тип природи у зв’язку з рухом, її внутрішню рівновагу. Дивлячись вдалину, важливість надокучливих думок ставиться в перспективу. Один-два супутника, які тикають однаково, вітають тих, кого рухає природа, але іноді вони виходять самі. По правді кажучи, великі групи людей не є його.
Рекомендовані види спорту: Піші прогулянки, альпінізм, гірський велосипед, веслування на білій воді, на низьких рівнях
Часові ресурси скандинавської ходьби або бігу в країні.
9 Танцюючий тип
Характеристика: Танців багато: «Ритуал, звичаї, мистецтво, терапія, емоційні висловлювання - а також спорт», - перераховує Курт Штайнбауер, - «Ігри та танці дуже схожі. І ті, і інші в основному стосуються самої діяльності, менше - кінцевої мети. І про почуття щастя, які з цього виникають ". Зі спортивної точки зору танці зміцнюють м'язи та сприяють координації та рівновазі. Це приємні побічні ефекти для танцівниці - з іншого боку, спільність, здорові стосунки з власним тілом і, отже, підвищена впевненість у собі є більш бажаними.
Рекомендовані види спорту: Поєднання спорту і танцю, напр. Б. Хіп-хоп-танець, є програмою у багатьох тренажерних залах.
10 Тип робітника
Характеристика: Ніхто не вийде як "спортивний учасник", але він також існує, за словами Курта Штайнбауера: Цей тип в першу чергу мотивує зовнішній погляд на власне спортивне "я". Йому подобається відчуття, що його (високо) сприймають інші як спортсмена. Він в основному насолоджується відчуттям перебування у спільноті, особливо на змаганнях. Щоб там добре виглядати, він також тренується один. Він любить нове та якісне обладнання, з яким можна бачити. Він створює видимість здоров’я та життєвих сил, завдяки чому для нього важливий зовнішній вигляд, а не справжнє здоров’я.
Рекомендовані види спорту: Модні престижні види спорту, такі як гольф, кайт-серфінг, вейкборд, пляжний волейбол, парапланеризм .