Знайте, як схуднути - Aquajogging Fitness бере на себе повагу! 12 - Спорт

Експерт для схуднення з 2002 року

  • Спорт
  • 21.04.2015
  • За співпраці Кетрін Буке, спортивного педагога, рятувальника та софролога.
  • 7021 Переглядів

схуднути

Акваджогінг - це, безумовно, вид спорту цього літа. Практикуючись у басейні або в морі, це дозволить вам зберегти "тіло і душу" з будь-якого приводу. Отже, готові зробити задоволення, щоб надягти силует русалки ?

Ви не великий плавець, плавання в басейні турбує вас більше, ніж мотивує, заняття фітнесом відкладають вас, і не будемо говорити про біг. До того ж ти не любиш напружуватися. Зрештою, ви відчуваєте, що жоден вид спорту не підходить вам. І все-таки! Цього літа погода гарна і тепла, і пора дати своєму тілу дихати, яке, нарешті, оживе при контакті з водою. І це завдяки акваактивним бігу, який перетворює біг підтюпцем у дуже приємне, веселе заняття, доступне цілий рік, оскільки воно буде практикуватися у воді, у басейні або на морі !

Який саме цей вид спорту ?

Можна подумати, що акваджаггінг - це різновид аквагіми. Насправді зовсім не так. Наочно це форма водного фітнесу. Більш конкретно, і, як випливає з назви, "акваджаггінг складається з бігу в глибокій воді, на відміну від аквааеробіки, яка практикується в маленькому басейні. Тому вона має ту перевагу, що не завдає травм зв’язок, суглобів та кісток, пояснює Кетрін Буке. Інша його особливість: вправи завжди виконуються у вертикальному положенні, з прямим корпусом, а таз розміщений у зворотному напрямку (не зігнутий), щоб не нашкодити спині. Саме завдяки цій вертикальності ми здійснюємо найбільший тиск на воду. У водному середовищі ми маємо у вісімсот разів більший тиск, ніж у повітрі ". У цьому полягає великий інтерес водного бігу, який спрацює на все тіло завдяки цій стійкості до води.


Чи потрібні будь-які аксесуари ?

Так, і вони дуже специфічні: основний пояс кріпиться навколо талії, тим самим допомагаючи підтримувати поперек і плавучість тіла; перетинчасті рукавички, щоб мати більший опір, гантелі - що використовуються особливо чоловіками - для активнішої роботи в нарощуванні м’язів; м'яч, зрідка; гідрокостюм, коли море холодне; міні-плавники, які підсилюють рухи і тренують більший опір у воді.


Які типи вправ пропонуються ?

У басейні сеанс починається з чвертьгодинної розминки в маленькому басейні, перш ніж переходити до його реалізації у великій ванні, протягом трьох чвертей годин.

Різні вправи складаються з ходьби або бігу у воді, і вони перериваються варіаціями ритмів та діапазону рухів ніг та рук, отже, ефект самомасажу, що надається на тілі, на всьому тілі. "Наприклад, можна імітувати військовий марш, добре піднявши ноги і відправивши їх далеко спереду і ззаду, або навіть рухати ними так, ніби хтось крутить педалі на велосипеді, а руки можна закликати рухами брасом ”, ілюструє наш спікер.
На морі, особливо коли є течія, вправи матимуть ще більший вплив.