Знайте, як схуднути - Красиві і тверді сідниці за 1 місяць! 13 - Цільове схуднення

Експерт для схуднення з 2002 року

  • Цільове схуднення
  • 13.01.2021
  • Енн-Лор Гіот.
  • 13364 Перегляди

схуднути

Ліпити попу за місяць: це можливо, якщо поєднувати збалансовану дієту з цілеспрямованими вправами. Результат? Досить високі та округлі сідниці. Найкраще хронологічне повідомлення за порадою Т’єррі Бределя, особистого тренера та засновника компанії Personal Trainer.

Хочете знайти богиню сідниць за місяць? Для цього все, що вам потрібно зробити, це сприяти гарній гігієні харчування та виконати кілька тонізуючих вправ для нарощування м’язів та витривалості. Все це протягом 20 хвилин на день, щоб запобігти накопиченню жиру та/або утворенню целюліту. Мета - мати гарні тверді сідниці з приємною округлістю. Все, не маючи жодного комплексу форми. Вам бікіні на пляжі або обтягуючі вечірні сукні, щоб здивувати свою кохану або ваших друзів. Любителі або досвідченіші, ось ваша фітнес-програма протягом п’яти повних тижнів (неділя - дні відпочинку).


Гарна гігієна харчування

Важливо знати морфологію сідниць, щоб краще зрозуміти, як вони працюють. Хороший спосіб також знати, як їх формувати. Завдяки цим вправам ви звернетесь до сідничної максимуму та викрадачів (сідничної мінімуму та медіусу). "Щоб зміцнити сідничну область, потрібно зробити розгинання стегна (повернути стегно назад, не вигинаючи спину)", - пояснює Тьєррі Бредель у своїй книзі *. Сідничний мінімум дозволяє викрадення (розкриття стегон) і скорочення, помістивши кінчик стопа всередину (...) Подібно до останньої, сідничний сідничний м’яз під час викрадення сильно піддається напрузі. «Сідничні м’язи - це найбільші м’язи тіла, і тому неминуче важче працювати» До цього часу ваші сідниці мали тенденцію розслаблятися. Звідси ваша сідниця "краплі масла". А ваші «сідла» надали вашій фігурі ширшої форми. Вся ваша робота зараз полягає у зміцненні м’язів сідниць та переробці фігури за рахунок зменшення цих «сідла».


Результати: твердіші сідниці