Мотивація здорового харчування 13 вагомих причин харчуватися здорово
Чому ви все ще уникаєте зміни дієти?
Не вистачає часу, тому що ви так багато працюєте? Відсутність кулінарних навичок? Найближчі канікули? Весілля через чотири тижні? Різдво? Великдень?
Я впевнений, що ви можете продовжувати список, не довго думаючи.
Зміна дієти звучить складно, громіздко і багато роботи. Це теж, я не обдурюю вас. Тут ви зможете дізнатись, як не стане так погано, як ви думали.
Найбільшою мотивацією для здорового харчування повинно бути те, що ти знову почуваєшся краще і що правильно штурхаєш сідниці своєю непереносимістю.
Це недостатньо спонукає вас?
Тоді ви, мабуть, почуваєтесь недостатньо погано або звикли жити з щоденними спазмами в шлунку.
Не хвилюйтеся, є ще більше мотивацій для здорового харчування та зміни раціону. Тому що коли ви змінюєте свій раціон на засвоюваний та здоровий, трапляються такі речі:
# 1 Ви підтягнуті і маєте більше енергії
Здоровою їжею ви забезпечуєте свій організм усіма важливими поживними речовинами, вітамінами та вторинними рослинними речовинами. Вони забезпечують ваш організм енергією і захищають від патогенних мікроорганізмів. Для вас це означає: ви почуваєтесь підтягнутими та повними сил, краще встаєте з ліжка вранці та більш збалансовані.
# 2 Ви добре почуваєтеся у своєму тілі
Маючи достатньо енергії, ви почуватиметеся комфортніше у своєму тілі. Не потрібно тягнутись втомленим днем. Коли ви їсте те, що отримуєте, ваші симптоми зникають. Якщо у вас роками болить живіт, ви будете здивовані, як добре почувається день без дискомфорту.
# 3 Ви запобігаєте симптомам дефіциту
У вас ламкі нігті, ви почуваєтесь безвольно або часто хворієте? Це в минулому, коли ви харчуєтесь здорово. Тому що тоді ви забезпечуєте себе всіма важливими вітамінами, поживними речовинами та мінералами.
Симптоми дефіциту можуть також виникати через хворий шлунок або кишечник. Коли обидва ослаблені, вони вже не можуть повністю засвоювати вітаміни, поживні речовини та мінерали та робити їх доступними для організму. Хворий кишечник також може бути причиною непереносимості, і тому непереносимість може призвести до симптомів дефіциту.
No4 Ви хворієте рідше
Здорова їжа зміцнює імунітет за допомогою вітамінів і мікроелементів. Вітамін С і цинк, зокрема, підтримують імунну систему. Вітамін С міститься, наприклад, у цитрусових та зелених листових овочах. Цинк, наприклад, у бразильських горіхах, насінні гарбуза та авокадо (1/8 авокадо має низький вміст FODMAP).
До речі, більша частина імунної системи лежить в кишечнику.
Через вашу непереносимість він дратується і, можливо, заселений багатьма шкідливими кишковими бактеріями. Якщо ви часто хворієте, очищення товстої кишки може бути корисним. Харчування здоровим також позитивно впливає на ваш кишечник.
Здоровим харчуванням ви також зменшуєте ризик розвитку хронічного захворювання.
Діабет 2 типу може розвинутися, коли ви вживаєте занадто багато цукру. Серце і печінка також можуть захворіти від занадто великої кількості цукру та жиру. Наслідки нездорової дієти часто демонструють десятиліття. Тому виправдання того, що ви зараз почуваєтесь здоровим і здоровим, не враховується.
# 5 До побачення нетерпимість! Ви знову зможете з’їсти те, що захочете
Як щодо того, якби ти міг знову їсти все, що хочеш?
Це сміливе твердження, я це визнаю.
Але це моя мета: мати можливість їсти все, що я хочу, не отримуючи дискомфорту. Якщо ви тепер уявляєте мене в горі кремового торта, чіпсів та шоколаду, то негайно забудьте малюнок. Бо те, що я хочу їсти, зміщується все далі від цього. Кремовий торт мене зовсім не збуджує, якщо шматок бісквітного торта. Фішки в порядку. Шоколад теж. Але в міру, а не гори його.
Якщо ви харчуєтесь здорово, плитка шоколаду або шматочок торта не зіпсують ваш шлунок. Спагетті Болоньєзе з цибулею в соусі теж не штовхне вас у ванну.
Це не обов'язково означає, що нетерпимість повинна бути знищена. Але у вас настільки під контролем, що ви іноді про це забуваєте, а іноді можете з’їсти щось, що насправді нестерпно.
# 6 Ви знову пізнаєте природний смак
Якою перевагою це повинно бути? Коли ви звикнете до смаку здорової та свіжої їжі, ви вже не будете смакувати настільки гарні солодощі та готові вироби зі смаками, добавками та підсилювачами смаку. З часом ви більше не захочете їсти готові продукти, оскільки вони мають неприродний смак. Ви також зможете віддати холодне плече солодощам, адже вони для вас занадто солодкі. Ну, дещо можливо. Але маленького шматочка вам буде достатньо. Більше - це занадто мило.
# 7 Ви зосереджені та здатні
Чи регулярно ви боретеся з втомою в другій половині дня?
Тоді з нетерпінням чекайте ефекту від здорового харчування. Це дає вам енергію замість того, щоб викрасти її у вас для травлення. За допомогою нової енергії ви можете краще зосередитися на своїй роботі, краще організувати себе і зробити більше.
# 8 Ви більше не катуєте себе на дієтах
Вам більше не потрібно турбуватися про дієту. Максимум до дієти FODMAP, але тут дієта означає англійське слово "Дієта", що також означає дієту або спосіб життя.
Без купи чіпсів, шоколаду та замороженої піци небажані жирові відкладення зникають самі по собі. Боротьба з ефектом йо-йо також закінчена здоровим харчуванням.
Ви хочете скинути кілька кілограмів? Тоді займайтеся фізичними вправами на додаток до здорового харчування. Це також буде простіше для вас, оскільки ви будете почувати себе здоровішими завдяки здоровій дієті.
No9 Ви стаєте зразком для наслідування
Харчуватися здорово змусить ваших друзів та родичів задуматися.
Деякі спочатку будуть дивитись на вашу їжу з підозрою і переконати себе, що їх смак набагато кращий. Інші визнають, що вони також можуть бути обережнішими щодо того, що вони їдять.
Вони будуть стежити за тим, що ви їсте, і отримуватимуть від вас поради. Вони захоплюються тим, як ви підходите до теми здорового харчування та наслідуєте вам.
Коли у вас є діти, ви показуєте їм, яка їжа для них корисна.
Навіть якщо вони сьогодні не крали від радості, коли є овочі, вони звикають до смаку здорової їжі. Коли вони врешті-решт доглядають за собою, вони частіше знову вдаються до здорової їжі. Я можу сказати вам на власному досвіді.
# 10 Ви відкриваєте нові рецепти та продукти
Ви відкладаєте зміну дієти, бо не знаєте, що приготувати? Тому що ви більше не можете перетравлювати улюблені страви і не знаєте, що їсти?
Тоді ви стикаєтесь з двома перешкодами:
Перешкода номер один: Пошук нових рецептів займає багато часу. І звідки я його беру?
Рішення номер один:
- Зареєструйтесь у Pinterest та збирайте рецепти
- Рецепти від упущень - це рецепти
- Ви можете знайти величезну колекцію рецептів від усіх непереносимостей у Стеффі фон Кохтроц
Перешкода номер два: Спробуйте нові рецепти і звикайте до нових смаків. Це забирає багато часу і дратує.
Рішення номер два: Вийдіть із зони комфорту, схопіть друга і спробуйте разом.
Спочатку потрібно трохи зусиль, щоб спробувати нові рецепти та продукти. Але ви побачите, як весело пробувати нові продукти. І як збагачує це раптом знати набагато більше різних продуктів.
# 11 Ви виглядаєте краще
Вас турбують прищі та вугрі на обличчі? Ви хотіли б мати блискуче волосся?
Нечиста шкіра і тьмяне волосся можуть бути ознакою нестачі мінералів.
Здорова дієта дозволяє збалансувати його і забезпечити організм вітамінами, мікроелементами та вторинними рослинними речовинами. Завдяки цьому він може переконатися, що ви виглядаєте свіжо і молодо. Якщо це не мотивація харчуватися здорово, я теж не знаю.
# 12 Ви знайдете задоволення у здоровому харчуванні
Ви мені не вірите? Потім почекайте, поки не побачите всі переваги попередніх пунктів. Коли ви підтягнетеся, викрадете шкіру, дискомфорт у шлунку зникне, і вам буде добре навколо, ви захочете зберегти це. Це залишається вашою мотивацією для здорового харчування.
# 13 Ти стаєш більш впевненим у собі
Щоб дотримуватися свого нового і здорового харчування, вам потрібна наполегливість і дисципліна. Якщо ви виховуєте це, ви можете пишатися собою. Ви також можете полірувати свою впевненість у собі завдяки здоровому зовнішньому вигляду та новій енергії.