Знайте, як схуднути - підтримуйте фізичну форму під час свят! 22 - Поради для схуднення

Експерт для схуднення з 2002 року

  • Поради для схуднення
  • 01.02.2021
  • Кетрін Демаршельє
  • 3354 Перегляди

знайте

Відрегулюйте темп своїх укусів відповідно до темпу їжі, що повільніше їсть за столом. Дослідження показали, що люди можуть їсти на 50% більше їжі, обідаючи з друзями. Це пояснює, чому під час канікул ви можете їсти більше їжі, ніж у будь-який інший день. Приємно ні? Проблема в тому, що цей ефект пульсації також може спрацювати, якщо ваші друзі надмірно їдять або п'ють. У цьому випадку рішення полягає в тому, щоб випити кілька ковтків води між кожним укусом, щоб змусити себе сповільнити швидкість.

Якщо ви господар, ви можете адаптувати своє меню, щоб воно було максимально жирним, віддаючи перевагу стравам на основі морепродуктів або риби або птиці, які є нежирним м’ясом. Ви також можете обмежити своє споживання фаршу або соусу. А ще краще, віддайте перевагу вичавці лимона. Що добре, так це поєднувати страви з невеликим насиченням з більш легкими продуктами, наприклад: фуа-гра, що супроводжується сезонним салатом, салатом з баранини або ендівою.

Нехай ті, хто думають, що можуть знайти вихід із газованими напоями, так швидко розчаруються. Важливе джерело порожніх калорій, вони також змушують нас набирати вагу і не заспокоюють апетит. Якщо у вас є тяга до солодкого, візьміть щось, щоб жувати, а не пити. Зрозуміло, що газованих напоїв слід уникати. "Ідеальним є збалансоване харчування за 15 днів до Святвечора. "

Як тільки їжа закінчиться, не затримуйтесь за столом, це уникне спокуси. Що стосується шоколаду, то важко встояти, коли можливості множаться. Їжте один-два на день, чому б і ні? Це розумно і корисно для морального духу. Оскільки час надає собі час, настав час заново відкрити чесноти щедрості та спільності. Поділіться цим з оточуючими, своїми колегами. Гарний жест, за який ваша фігура віддячить вам. Також уникайте систематичного додавання в меню деяких традиційних десертів, таких як колода або галет. Одного разу більш ніж достатньо.

Однак у цей період будьте поблажливі до себе, це не дозволить вам почуватися надмірно винним. Між напередодні Різдва, Різдва, напередодні Нового року та новорічної трапези є щонайменше чотири святкові страви, які можна їсти менше ніж за 10 днів. У цих умовах важко не допустити собі невеликих відхилень, головне - уникати ланцюга безперервних статистів. Оберіть один-два прийоми їжі, якими можна побалуватись, а решту часу дотримуйтесь своїх здорових харчових звичок. Насправді, якщо ваше тіло звикло до збалансованого харчування, воно може погано реагувати на надлишок. Порада: намагайтеся купувати їжу в розумних кількостях, щоб не їсти залишки їжі протягом тижня. Залишки їжі, ось що товстить.

Що робити на наступний день після канікул? Сідайте на дієту, швидко, як ви думаєте. Не впевнений. На думку деяких дієтологів, найкращим рішенням є вибір легкої та збалансованої їжі або відновлення дієти, ніби нічого не сталося для тих, хто її дотримується. З іншого боку, пийте, пийте, воду, чай або навіть свіжі фруктові соки. Це допоможе вам очистити організм, змусити вас почувати себе легше. Ви також можете взяти лимонний сік, харчову соду або навіть трохи яблучного оцту, щоб полегшити травлення. Щоб уникнути розчарування, уникайте негайного переходу на вагу.