Знайте, як схуднути за допомогою Жана-Мішеля Коена - Втрата ваги по меню - простіше - дешевше - більше

Діабет, жирова печінка, холестерин, серцево-судинні захворювання, Рак, цукру простий або складний... Ви багато чого дізнаєтесь із цього Листа, і побачите, що зрештою цукру не буде вже не той самий смак.

знайте

Дієта без цукру, її переваги та недоліки

Щоб це було взято з буряк або цукрової тростини, харчові цінності абсолютно однакові.

Але чи знаєте ви, скільки цукру ми споживаємо сьогодні у Франції ?

100 г на добу на людину !

І ви знаєте рекомендовані дози ?

• 50 г/добу для жінок
• 60 г/добу для чоловіків.

Існує проблема, ні ? Ви побачите наслідки, які це породжує.

Скоротіть споживання цукру, дотримуючись цих порад

І навіть якщо ми обмежимо споживання цукристих продуктів у хворих на цукровий діабет, ми не можемо звинувачувати лише цукор у появі цієї хвороби.

З іншого боку, надмірне споживання цукру відповідає за те, що називається жирова печінка або "фуа-гра"Хвороба, яка надзвичайно поширена сьогодні. Проблема в тому, що він може перерости у так званий „неалкогольний” цироз.

Через кілька тижнів я повернусь до цього у спеціальному листі, де поясню вам, як я допомагав своєму другу Гай Карліє скинув 125 кг... Побачите, це вражає.

Надлишок цукру ... досить сумні наслідки !

Тіло не має можливості надто багато зберігати цукор. Це закінчується, у разі перевитрати, перетворюються на жир який буде циркулювати в крові у вигляді тригліцериди.

Однак дослідники це виявили тригліцериди були настільки ж небезпечний, як холестерин для серця та судин. Вони призводять до появи бляшки атероми ВООЗ закупорюють артерії.

Додайте до цього підвищений ризик розвитку ішемічної хвороби, a інфаркт, a інсульт, тощо.

Останнє велике наукове відкриття - це надмірне споживання цукру сприяє розвитку ракових клітин.

Чи потрібно додавати більше ?

Нова небезпека - приховані цукри


Сьогодні є підвищена наявність прихованих цукрів у більшості повсякденні споживчі товари, що трохи більше сприяє тому, що ми шукаємо солодкий смак (саме це стимулює ділянки мозку для задоволення).

Виробники використовують цукор для збереження, оскільки це ідеальна речовина для продовження життя їжі. Але вони це зрозуміли цукор змінив смак певних харчових продуктів і що навіть невеликий додаток дозволяв отримувати такі продукти більше сподобався споживачам.

Проблема в тому, що ми не вважаємо, що деякі продукти містять цукор (наприклад шинка в мішку наприклад, який містить його в рідині, в якій він купається), і ми споживаємо цей вид продуктів, оскільки їх смак дає нам задоволення.

Справжня проблема: солодкі напої


Так добре, спостерігається помітне зменшення цукру в грудках та цукрової пудри, але з іншого боку, є збільшити його споживання у солодких напоях, молочні продукти, морозиво, кондитерські вироби, печиво та інші смаколики.

Наразі громадськість травмована рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), заснованими на вивчених стандартах.

Дозволені дози залишаються цілком розумними (пам’ятайте: 50 г/день для жінок та 60 г для чоловіків), це залишає достатній запас.

Справжня проблема надмірного споживання цукру фактично випливає з солодкі напої. І там треба все звинуватити як газовані напої, так і фруктові соки, навіть якщо на це потрібно було багато часу.

Сода містить в середньому 13 г цукру на 100 г. (для найвищих), фруктовий сік майже стільки. Це конкретно означає цебанку соди, а також лише фруктовий сік 40г цукру, трохи нижче максимального, рекомендованого ВООЗ. Страшно ні ?

Надлишок цукру ... досить сумні наслідки !

Порівняно з фруктовими соками, свіжі фрукти мають ту перевагу, що забезпечують клітковину, яка уповільнює засвоєння цукру. Це робить їх цікавішими.

Краще підійдуть агавові або кленові сиропи та мед ?


Мене часто запитують, чи можемо ми цукор замінити кленовим або агавовим сиропами... Це те саме! Це також цукор !

Ці два продукти являють собою суміші простих цукрів, еквівалентних підсолодженій воді, із вмістом, безумовно, меншим, ніж вміст чистого цукру, але це все одно цукор !

меду класифікується в тієї ж категорії. Це солодкий продукт ... і не більше того. Всі історії про його чудові властивості - це казки.

Коричневий цукор, білий цукор, мед ... Що вибрати ?

За винятком одного пункту: отоларингологи вважають це в'язкість меду цікава при інфекціях глотки або гортані, оскільки він має покривну здатність на слизовій оболонці, що може забрати частину мікробів, що розвиваються на поверхні.

Цукор у дієтах


Дієти часто змінюються залежно від моди ... і сьогодні це так цукор який знаходиться в дієти лінія зору.

Довгий час, розробляючи програми схуднення, ми зосереджувались на калорійності продуктів, що призвело до різкого зменшення жиру.

Зниження ліпідів залишається правилом сьогодні, але набагато менш помітно. Питання споживання цукру, звичайно, не нове, але деякі елементи змінюються.

Довгий час режими виступали проти прості цукри (або швидко) і складні цукри (або повільний). Тепер це distinko розвивається.

Оскільки цукор може бути складним (наприклад, картопля, що містить крохмаль), але поводитись як простий цукор, тоді як дуже солодкий продукт, що вживається в кінці їжі, буде певним чином повільним цукром, оскільки це принесе користь загальний процес травлення і засвоюється повільніше. Ось чому ми викликаємо глікемічний індекс.

У дієті з невеликим вмістом цукру або без нього його не повинно бути ніякого простого цукру і так звані складні цукри або повільні, які там можна знайти завжди з високим вмістом клітковини (бобові або хліб з непросіяного борошна), щоб мінімізувати швидкість проходження цукру в кров.

Нарешті, якщо обмеження споживання цукру є фактором контролю ваги (не забуваючи про всі інші переваги для здоров’я), не слід нехтувати іншими параметрами, такими як контроль кількості та якості споживаних ліпідів, а також вибір білків.

Отже, цукор для вас все ще однаковий? ?

Н.е. !

Ви, хто є вірними читачами цього листа, я маю для вас оголошення !

Знайте, як схуднути вже більше 10 років. З самого початку ми слухали наших членів. Ми зазначали, що для деяких людей це необхідно щось більше, адже ми не всі рівні, коли йдеться про схуднення. І я знаю, про що кажу. Тому ми повинні усунути ВСІ перешкоди

Завдяки нашим членам ми відзначили основні гальма що ми стикаємось під час схуднення. Ось чому, всі разом, ми вирішили створити те, що ми називаємо Коен для схуднення. Легко запам’ятати, ні ? І саме ви насправді склали його, завдяки вашим рекомендаціям.

Коен для схуднення, що це ?

Зарезервовано для учасників програми Savoir Leander, це аптечка для полегшити схуднення, набір натуральних продуктів, які допомагають нам під час дієти:

- пробіотики для збалансування кишкова флора, відновити потужну мікробіоти
- полівітаміни для триматись у формі, і уникайте перекусів у пошуках поживних речовин, яких прагне наше тіло
- детокс-осушувач, якого слід уникати Затримка води, (Ви завжди запитуєте)
- або мелатонін для сприяння швидкому наступу сну та Хороший сон. І. іноді обмежуйте споживання їжі

Це частина руху #stopobesite: ця операція, заради якої я ініціював знизити криву надмірної ваги та ожиріння у Франції протягом 10 років.

І як нам потрібно єдність та солідарність вести (і вигравати) цей бій за будь-яку покупку коробки для схуднення Коена, один євро буде передано Асоціації реставрації дю Кер.

Щоб схуднути і харчуватися краще, ви ніколи не будете самі.

Щоб зв’язатися з нами щодо цього листа або програми, наберіть 04 81 09 04 30 - вартість місцевого дзвінка, з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 18:00.

Зробіть підсумок
Знати, як схуднути безкоштовно

Питання ?
Зв’яжіться з нами сьогодні

Наша команда слухає вас.
Зателефонуйте нам за номером

Вартість місцевого дзвінка з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 18:00.

Знайдіть метод на

Приєднуйтесь до спільноти Savoir Maigrir у Facebook та слідкуйте за останніми новинами

Знайдіть усі відео та новини свого тренера завдяки його каналу Youtube

Слідкуйте за усіма новинами Жана-Мішеля Коена в Instagram

Залишайтеся на зв’язку з методом схуднення «Savoir» Жана-Мішеля Коена завдяки Twitter

Застереження

ПРЕДСТАВЛЕНІ ВІДЗНАЧЕННЯ ВІД ІНДИВІДУАЛЬНИХ ДОСВІДІВ. ВОНИ НЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ТА ГАРАНТІЇ, І РЕЗУЛЬТАТИ МОЖУТЬ ЗМІНЮВАТИСЯ ВІД ЧОЛОВІКА ДО ЧОЛОВІКА. Як і з будь-якою програмою збалансування їжі, контрольовані плани харчування та регулярні фізичні вправи необхідні для довгого схуднення. ЗАВЖДИ ПОПРАВАЙТЕ ПОРАДУ СВІЙОГО ЛІКАРЯ, ПЕРЕД ПЕРЕД ВІДПОВІДАМЬСЯ ДЛЯ СХІДНОЇ ДІЄТИ, СПОРТИВНОЇ ПРОГРАМИ ТА ЗМІНИ ВАШИХ ПИТАНЬ.

Знати, як схуднути

  • ЖАН-МІШЕЛ КОЕН
  • ДІЄТА КОГЕНА
  • ДІЄТА ЗНАНЬ
  • УНІВЕРСАЛЬНА ДІЄТА
  • МЕТОД КОГЕНУ
  • МАНІФЕСТ 2028
  • ПОРАДИ JM COHEN
  • Спільнота
  • МАГАЗИН
  • ІНФОРМАЦІЙНІ ЛИСТИ
  • РЕЄСТРАЦІЯ

Знайте, як схуднути форум

  • Я ПОЧАЮ СВОЮ КОГЕНСКУ ДІЄТУ
  • МОРАЛЬ, МОТИВАЦІЯ І ДІЄТА ЗНАЮТЬ, ЯК Схуднути
  • ПИТАННЯ ПРО ДІЄТУ ЗНАНЬ
  • Тренувальні інструменти COHEN
  • РЕЦЕПТИ КОГЕНА
  • ПРОДУКТИ ТА ЇЖА
  • СПОРТИВНО-ФІЗИЧНІ ВПРАВИ
  • ЗБОРИ для схуднення та дрібних оголошень

Підтримка

  • КОНТАКТ
  • ПЕРЕДЗВОНІТЬ МЕНІ
  • УМОВИ ВИКОРИСТАННЯ
  • ДОПОМОГА - FAQ
  • ХАРТІЯ ПРИВАТНОСТІ
  • БЛОГ ДЖІН МІШЕЛ
  • ЗАБУЛИ СВІЙ ПАРОЛЬ

Дізнайтеся, як схуднути на мобільному телефоні

* Ціна місцевого дзвінка. Працює з 9:00 до 18:00, з понеділка по п’ятницю.

ПРЕДСТАВЛЕНІ ВІДЗНАЧЕННЯ ВІД ІНДИВІДУАЛЬНИХ ДОСВІДІВ. ВОНИ НЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ТА ГАРАНТІЇ, І РЕЗУЛЬТАТИ МОЖУТЬ ЗМІНЮВАТИСЯ ВІД ЧОЛОВІКА ДО ЧОЛОВІКА. Як і з будь-якою програмою збалансування їжі, контрольовані плани харчування та регулярні фізичні вправи необхідні для довгого схуднення. ЗАВЖДИ ПОПРАВАЙТЕ ПОРАДУ СВІЙОГО ЛІКАРЯ, ПЕРЕД ПЕРЕД ВІДПОВІДАМЬСЯ ДЛЯ СХІДНОЇ ДІЄТИ, СПОРТИВНОЇ ПРОГРАМИ ТА ЗМІНИ ВАШИХ ПИТАНЬ.

Ця програма - це сукупність порад щодо дієти та схуднення, призначена для широкої громадськості, і жодним чином не нагадує приватну медичну консультацію.

* Представлені відгуки - це індивідуальний досвід, який не є ні характерним, ні гарантованим. Як і будь-яка програма збалансування дієти, для тривалої втрати ваги необхідні контрольовані схеми прийому їжі та регулярні фізичні вправи. Завжди звертайтесь за порадою до лікаря, перш ніж сідати на дієту для схуднення, займатися спортивною програмою або змінювати свої харчові звички.