Чи можу я схуднути під час годування грудьми Ніни Абель

"Під час грудного вигодовування можна їсти скільки завгодно" або "При грудному вигодовуванні ви автоматично втрачаєте вагу". Хто з нас, мам, не чув таких чи подібних речень під час вагітності або незабаром після пологів? Це насправді стосується багатьох жінок. Часто покажчик ваги рухається лише дуже повільно або зовсім не вниз або навіть вгору.

37% усіх жінок у Німеччині мають надлишкову вагу

Близько 37% усіх жінок у Німеччині мають надлишкову вагу. Люди з надмірною вагою мають значно підвищений ризик розвитку таких захворювань:

Цукровий діабет 2 типу
Хвороби жовчного міхура
гіпертонія
Порушення ліпідного обміну
Утруднене дихання
Апное сну
ішемічна хвороба серця
артроз
подагра
деякі види раку (рак матки, молочної залози та шийки матки)
Порушення статевих гормонів
Біль у спині
тромбоз
емболія
підвищений ризик під час операцій та анестезії

Для того, щоб зменшити ці ризики, здорове та збалансоване харчування повинно бути само собою зрозумілим, а вага до вагітності повинна бути відновлена протягом шести-дванадцяти місяців після пологів.

Під час вагітності наш організм створює природні запаси жиру для годування груддю. Але оскільки в наші дні ми можемо отримувати те, що хочемо їсти, скрізь і в будь-який час, ці резерви більше не потрібні і часто стають тягарем, а не допомогою. Окрім жінок, які повинні бути обережними, щоб не стати занадто худими під час грудного вигодовування, є також багато жінок, які борються із залишковим вагою вагітності.

Звичайно, не потрібно ні доцільно починати дієту відразу після пологів. При збалансованому харчуванні та помірних фізичних навантаженнях після пологів кілограми в більшості випадків підуть самі собою. Однак є також багато матерів, яким дуже некомфортно і вони хочуть скинути кілька кілограмів.

Однак саме ці жінки потім чують з усіх боків, що ніколи не слід худнути під час годування груддю. (особливо не під вагою до вагітності).

Всілякі страшилки від молока, якого вже недостатньо для забруднювачів, розчинених із жирової тканини, які всі потрапляють у грудне молоко, подаються вам.

Дієта не впливає на кількість молока або якість молока

Знову і знову ці заяви призводять до того, що матері, які відчувають себе дуже незручно зі своєю вагою, передчасно припиняють годувати грудьми.

Це ганьба, не в останню чергу тому, що період грудного вигодовування з підвищеною потребою в калоріях близько 500 ккал (під час повноцінного грудного вигодовування) дуже підходить для зміни дієти та цілеспрямованої втрати ваги.

Не можна боятися зниження молока або погіршення якості, навіть при тривалій дієті, якщо спостерігається кілька речей:

Під час післяпологового періоду калорії повинні бути абсолютно неактуальними, спочатку слід залагодити стосунки з грудним вигодовуванням, а мати повинна відновитись
дитина годується груддю за необхідності
не робляться односторонні дієти, але дефіцит калорій створюється завдяки здоровому та збалансованому харчуванню

Щоб зберегти якість, у разі сильної нестачі поживних речовин виробництво молока спочатку різко впаде. Однак зазвичай це навряд чи станеться. Це буде актуальним лише через роки дефіциту поживних речовин, таких як у країнах третього світу або при певних розладах харчування.

Цільова втрата ваги після вагітності за допомогою дієти також вважається дуже шкідливою, оскільки тоді нібито шкідливі речовини виділяються з жирових клітин. Однак це науково не доведено. У будь-якому випадку, дискусія щодо шкідливих речовин щодо грудного молока, на жаль, дуже завищена, тоді як ризики не годування груддю або передчасного відлучення від нього відірвані.

Я не хочу стверджувати, що в грудному молоці немає шкідливих речовин, але ми живемо у світі, в якому все наше довкілля забруднене забруднюючими речовинами, а отже, і всією їжею, включаючи грудне молоко, а також дитячим молоком промислового виробництва. На додаток, однак, дитяче молоко може також містити інші забруднювачі та сторонні речовини, бактерії та небезпечне передозування та недостатнє дозування деяких інгредієнтів.

Доведеної шкоди для дитини від шкідливих речовин у грудному молоці немає, проте існує низка доведених ризиків не годування груддю. Габі Ейгстер говорить у “Лактації та годуванні груддю”: “Дослідження показали, що діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, розвиваються краще, ніж діти з горловиною, що перебувають на пляшці, навіть у дуже забрудненому районі. Грудне вигодовування зміцнює імунну систему, і тепер передбачається, що діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, краще справляються із забрудненнями, а грудне молоко захищає дітей від токсинів навколишнього середовища ".

Рекомендація ВООЗ також застосовується до сильних забруднень

ВООЗ та Unicef прямо рекомендують виключне грудне вигодовування для всіх дітей для немовлят протягом перших шести місяців життя з харчових, імунологічних, психологічних та економічних причин, а також з відповідним прикормом продовжувати грудне вигодовування до досягнення віку принаймні 2 років і більше, поки мати та дитина хочуть. ВООЗ прямо пише, що ці рекомендації стосуються всіх дітей, а не лише дітей у країнах третього світу.

Ця рекомендація також беззастережно діє з огляду на кількість забруднюючих речовин, досліджених у західних країнах. Навіть у країнах, що розвиваються, де введена в їжу кількість ДДТ (дихлордіфенілтріхлоретан є інсектицидом, який використовується як контактна отрута та харчова отрута з початку 1940-х рр. Через його хорошу ефективність проти комах, низьку токсичність для ссавців та простий виробничий процес Протягом десятиліть він був найбільш широко використовуваним інсектицидом у всьому світі, однак завдяки своїй хімічній стабільності та хорошій розчинності жиру в тканинах людини та тварин у кінці харчового ланцюга він багато разів збагачувався немовлятами на грудному вигодовуванні над ADI (прийнятне щоденне споживання) ВООЗ досі рекомендує грудне вигодовування. На сьогоднішній день в цих країнах не виявлено захворювань, які можна пояснити виключно збільшенням споживання в період грудного вигодовування.

Груди не є органом детоксикації

Нарешті, можна сказати: Звичайно, наш організм розщеплює забруднювачі, і тому певна кількість забруднювачів із запасів жиру обов’язково потрапляє в кров під час дієти. Однак це не збільшує забруднення грудного молока, оскільки воно виводиться через органи травлення та детоксикації, які надзвичайно добре функціонують.

Однак молочна залоза не є органом травлення та детоксикації і не стає раптово такою під час годування груддю.