Знайте, як схуднути за допомогою Жана-Мішеля Коена - Втрата ваги по меню
Рулетики з курячої грудки з пюре із зеленої квасолі
Ось один із улюблених рецептів учасників програми Savoir Maigrir. Багато з них - чудові кулінари. Вони надсилають нам свої рецепти, і я із задоволенням адаптую їх до програми Savoir Leander, щоб усі могли насолоджуватися цим. !
Інгредієнти
2 скибочки курячої шинки
300 г зеленої квасолі
50 г картоплі
125 мл знежиреного молока
75 мл води
1 ч. Ложка подрібненої петрушки
1 щіпка тертого мускатного горіха
Солоний перець
Підготовка
Помийте і облупіть стручкову квасолю.
У скороварці закип’ятити 2 склянки підсоленої води. Додайте зелену квасолю в кошик відпарювача і варіть 8 хвилин. Зцідити і зберегти в теплі.
Помити, очистити картоплю, нарізати його невеликими кубиками. Помістіть їх у скороварку з молоком, водою, сіллю та перцем. Варити 10 хвилин.
Розігрійте духовку в положенні гриль.
Киньте зелену квасолю з картоплею. Все подрібніть або пропустіть суміш через млин, додайте петрушку, мускатний горіх і відрегулюйте приправу.
Викладаємо скибочки курячих грудок, фаршируємо їх пюре і катаємо лина.
Помістіть рулети в посуд, захищений від духовки, і обсмажте на грилі на кілька хвилин під решіткою духовки.
Подавати гарячим.
Вуаля, вам просто потрібно скуштувати: не забувайте, Savoir Maigrir - це майже тисяча рецептів для схуднення та всі плани харчування та навіть списки покупок, щоб побалувати себе, ніколи не відчуваючи себе винним, і перш за все, схуднувши! Що ще ти хочеш ?
У вас залишилося 2000 символів.