Дієта Стілмена - Дієтний блог
Я скоро поїду у відпустку ... але зайві кілограми затьмарюють ваше щастя. Ви з жахом думаєте, як ви будете виглядати в крихітному купальнику, який ви придбали? Дієта Стілмена допоможе вам скинути зайві кілограми всього за кілька днів.
Дієта Стілмена побачила світло в 60-х роках, це дієта, яка дозволяє скинути велику кількість кілограмів за відносно короткий час, приблизно 3 кг/тиждень. Однак дієту Стілмана не слід дотримуватися більше 15 днів, щоб не загрожувати вашому здоров’ю. Дієта Стілмена була розроблена доктором Ірвіном Максвеллом, будучи надзвичайно ефективною дієтою, але також дуже обмежувальною. Ця дієта заснована на споживанні у дуже великих кількостях білків і на надзвичайно низькому споживанні вуглеводів. У цій дієті ви будете споживати максимум 1000 калорій на день. В результаті перед дотриманням цієї дієти найкраще проконсультуватися з лікарем.
Навіть якщо Дженніфер Еністон дотримувалась цієї дієти і зуміла схуднути, це не означає, що це не небезпечна дієта.
Основи дієти Стілмена
Дієта Стілмана також відома як "дієта на водній основі" завдяки високому рекомендованому споживанню води - понад 2 літри води на день, щоб уникнути зневоднення та придушити високий рівень сечовини, що виробляється за рахунок використання енергії з м’яса (розкладання білка) ).
Також відома як білкова дієта, дієта Стілмана назавжди виключає з раціону вуглеводи та жири, будучи дієтою, заснованою виключно на споживанні білка. Дієта Стілмена дозволяє вживати лише нежирне м’ясо, білу рибу, молюски, яйця, сир, молоко та йогурт. Сіль слід вживати в помірних кількостях, тоді як вживання цукру повністю заборонено.
М'ясо та риба повинні бути на грилі, без жиру, в бажаних кількостях. Яйця їсти бажано у вареному вигляді.
Дієта Стілмена не дозволяє вживати фрукти чи інші овочі, жирні молочні продукти та каші, її послідовники кажуть, що ці обмеження забезпечують щоденне спалювання до 275 калорій порівняно з дієтами, що містять інші елементи, такі як жири та вуглеводи.
Людям, які хочуть дотримуватися цієї дієти, не потрібно розраховувати кожну калорію у своєму раціоні, але, звичайно, вони повинні їсти помірковано. Дотримуючись вказівок, середня втрата ваги становить від 3 до 7 кілограмів на тиждень.
Будьте обережні! Під час цієї дієти важливо доповнювати втрачені вітаміни та мінерали. Рекомендації - 2-3 таблетки мультимінералів з полівітамінами щодня. Крім того, оскільки велика кількість води спричиняє швидке виведення, особливо вітамінів С і групи В, необхідно додавати приблизно 1000 мг вітаміну С, комплекс В (три таблетки), фолієву кислоту (400-800 мкг) і калій (1 g) щодня, розділений на дози, прийняті під час трьох основних прийомів їжі.