Знайте, як швидко схуднути вдома - Блог
Декретна відпустка, самозайнятість, багато хто з нас проводить більшу частину часу вдома. Не завжди легко досягти успіху в схудненні за допомогою сидячого способу життя, який часто призводить до накопичення кілограмів на стегнах. Оскільки проведення часу вдома обмежує можливості спалювати калорії, займаючись фізичними вправами, одночасно збільшуючи можливості для перекусів. Це також впливає на розумову силу та мотивацію у повсякденному житті. Як зробити скинути кілограми вдома і заробити на своїй енергії ?
Основне правило: перегляньте своє оточення
Залишатися вдома - це постійний виклик для тих, хто хоче швидко схуднути. Кухня поруч, їжа під рукою. Емпіричне правило полягає в тому, щоб якомога більше усунути всі потенційні джерела спокуси. Якщо ви любите шоколад, не катуйте себе і уникайте його придбання, якщо знаєте, що протистояти таблетці в шафі вимагатимуть надлюдських зусиль.
Ви могли б також направити свою енергію, щоб працювати на щось більш конструктивне. Очевидно, складніше, коли ти не живеш тільки. Потім ми можемо пояснити наше бажання втратити вагу тим, хто ділиться нашим простором і просить у них допомоги, щоб зменшити спокусу: зберігайте продукти в інших місцях, обходьтеся без них або вибирайте здоровіший еквівалент. Цей проект також є можливістю для всього домогосподарства прийняти нові харчові звички та вибрати здоровий спосіб життя.
Фізичні вправи вдома
Плоский живіт не просто поєднується зі збалансованим харчуванням, невеликі фізичні вправи можуть його підсилити. Що ми живемо тільки чи ні, ви завжди можете знайти трохи місця, щоб трохи пересуватися і трохи зайнятися спортом. Досить двох квадратних метрів! Наприклад, ви можете зробити імпровізований простирадло у вітальні, щоб зробити невеликі вправи.
У мережі є багато відео про фітнес. Аеробіка, пілатес, йога, кардіо ... тисячі вправ - це лише один клік і справді ідеально підходять для нарощування стегон тиждень за тижнем. Так само, як вибрати сходи замість ліфта! Також можна інвестувати в пристрої: велотренажер, гребний тренажер, еліптичний тренажер ... Нові продукти мають все більше і більше можливостей, що дозволяють тренуватися вдома в своєму власному темпі.
Мотивуйте себе, відстежуючи свій прогрес
Один з поради легко застосовувати щодня - це тримати приладову панель. Наприклад, ви можете регулярно зважуватися і відзначати свою вагу на конкретні дати. Одночасно ми запишемо все, що їмо щодня, вказуючи порції та час прийому їжі чи закусок.
Ми зможемо краще зрозуміти його харчову поведінку, щоб змінити її, якщо це необхідно. З одного боку, це допомагає визначити певні режими харчування, те, що певна тяга пов’язана з певним часом доби, що певна їжа сприяла невеликому збільшенню ваги.
Ви також можете виміряти та записати свою чергу вирізати регулярно або приміряйте один і той же одяг на різних етапах схуднення, щоб конкретно візуалізувати еволюцію вашого тіла. Ведучи журнал реєстрації, ми краще пізнаємо себе і те, як працює наш організм. І немає нічого кращого, щоб мотивувати себе продовжувати свої зусилля, коли ви бачите чорно-білий прогрес, якого ви досягли.
З невеликою мотивацією та кількома новими звичками схуднути вдома стає простіше.