Знайте, коли зважувати себе ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ви отримуєте найменшу вагу вранці, коли встаєте і ходите в туалет вперше, але перед сніданком.
Однак на різних форумах в Інтернеті рекомендується випивати склянку води після вставання, щоб компенсувати нічний ефект зневоднення та втрати поту. Тоді вам слід почекати близько 30 хвилин, поки ви зважитеся, і тоді ви нібито отримаєте свою найчеснішу вагу.
З іншого боку, зважування ввечері не надто ефективно, оскільки харчові впливи вашого дня дуже різні - а також те, чи займалися ви спортом, чи, можливо, хворі чи ні.
Ваші Терези: Це не те, як вони роблять вас нещасними!
- Не зважуйте кожен день! Багато щоденних факторів відіграють роль у вашій вазі, що робить короткочасні коливання на кілограм нормальними. Наприклад, для жінок статус циклу також впливає на вагу. Тож не варто піддаватися стресу зважування: достатньо зважувати один-два рази на тиждень. І ти не гірша людина, якщо твої ваги показують на фунт більше.
- Ніколи не використовуйте різні шкали! Чи є у вашій фітнес-студії/квартирі для відпочинку/басейні тощо масштаби, ніж удома? Чудово - нехай стоять і просто дивляться на них здалеку. Ви завжди використовуєте однакову шкалу для визначення ваги на одній і тій же поверхні (що також може вплинути на результат) в одному і тому ж часовому вікні! Тільки так можна отримати надійний журнал розвитку ваги.
- Небезпека: Якщо ви використовуєте аналізатор складу тіла, який працює з аналізом біоімпедансу (BIA), краще зважтеся ввечері! Причина: Увечері ви правильно збалансували кількість рідини в організмі, яка опускається за ніч, - і таким чином забезпечити правильний результат вимірювання. Оскільки без цього балансу рідини ваги можуть показати вам занадто високий відсоток жиру в організмі!
Плюси і мінуси: зважуйте кожен день?
Мінуси: Більше, ніж просто цифра
Лаура Хінделанг працює у спортивному відділі FIT FOR FUN і замість того, щоб використовувати цифри на вагах, дозволяє своєму особистому самопочуттю судити про її вагу.
"Звичайно, у мене є ваги! Але це на моїй кухні, важить вівсянку, борошно та картоплю. Я давно не стояв на вимірювальному приладі, навіть не знаю, коли це було востаннє, не кажучи вже про те, Тому що скільки кілограмів я носив із собою тоді. Для чого? Я визначаю своє тіло, використовуючи більше одного числа. У довгостроковій перспективі це зводить вас з розуму. Якщо ви два дні були без вуглеводів, за вагами ви раптом півкіло Простіше. Якщо ви пригощаєте собі гамбургер з картоплею фрі - або якщо у вас просто неприємний роздутий живіт - ви набрали два кілограми за ніч. Крім того, вага не може розрізнити жир, рідину та м’язи Зайві кілограми також є ознакою успіху в тренуванні. Звичайно, вагою не можна виміряти стан здоров’я та якість життя. Під час розладів харчування випадки мають тенденцію до збільшення n регулярне зважування стає нав'язливим неврозом. Замість цифр два фактори можуть сказати мені, чи змінюється і як змінюється моя повнота: джинси та особисте самопочуття ".
Про: Все під контролем
Сандра Герч працює в редакції FIT FOR FUN у Гамбурзі помічником головного редактора і зважується щодня.