Знайте; перестати їсти, щоб схуднути - Блог
Існує кілька способів схуднення. Крім того, коли ви запитаєте себе: "Я не знаю як зробити"Можливо, ви вже намагаєтесь звикнути своє тіло до менше їжі. Зменшення споживання - це, насправді, хороший спосіб схуднути, тому що в кінцевому підсумку, якщо ви не обережні, харчуєтесь більше за звичкою чи обжерливістю, ніж із реальної потреби.
Їжте лише те, що необхідно
Знання, як дізнатися свої межі, є першою умовою. Тут уже не йдеться про вибір якості того, що ви їсте, а про вибір кількості. Ви повинні знати, як бути задоволеним тим, що потрібно організму. Тобто, не обов’язково допивати тарілку, якщо ви вже не голодні, знаю, що не приймати знову теж. І в цьому полягає небезпека певних дієт: через депривацію тіло та мозок реагують та компенсують, змушуючи тріскатися на пачці цукерок, на шоколадній плиточці або на пачці соленого арахісу як аперитив. Окрім надмірного споживання за столом - що також може бути пов’язано з тим, що обід або вечеря занадто швидко з’їдені або прийняті перед телевізором - прийнята їжа між прийомами їжі є одним із ризиків їсти більше, ніж зазвичай, і їсти без справжнього голоду, за шкідливою звичкою.
Рішення натщесерце
Існує ще один спосіб зменшити споживання їжі - це‘Надайте періоди посту. Будьте обережні, ці періоди повинні бути досить короткими, щоб не створювати труднощів для вашого тіла, яких воно не може подолати. І, звичайно, цей піст потрібно компенсувати, приймаючи лимонний сік, чай або суп, або навіть фруктовий сік, щоб підтримувати засвоєння вітамінів. Дієта, яка, крім того, виявляється дуже корисною для організму, дозволяючи регулювати ваш транзит, і яка також дозволяє вчасно зменшити це почуття невпинного голоду, яке було вашим. Однак будьте обережні, щоб наслідки не шкідливі, і що ваша втрата ваги - це не просто м’язи. Продовжуйте робити вправи і обов’язково вживайте достатньо вітамінів для занять цим видом спорту.
Кілька додаткових порад
Обмежувати себе в їжі не означає, однак, не також знати побалуйте себе без надмірностей, іноді. Їсти повинно залишатися задоволенням і насолоджуватися тим, що ви їсте, важливо, тим більше, що це чудовий спосіб їсти менше швидко. І, якщо ви перестараєтесь, ви завжди можете збільшити дозу занять спортом, щоб усунути його і обмежитись трохи більше після цього, або навіть досягти того знаменитого періоду посту. Ще однією темою, яку не слід залишати без уваги, є еволюція вашого організму з роками та потреби в харчуванні, які також повинні зменшуватися: ви можете, наприклад, переглянути кількість прийнятих під час їжі, вечір, тоді як ваші потреби у сні менш важливі.
Чи то за рахунок зменшення кількості, чи виключення вечері, яка може складатися з простого овочевого супу, чи періоду посту, можливості схуднення існують. Від вас залежить, як добре знати своє тіло, відчувати їх потреби, знати, як обмежитися ними, або оточити вас дієтологом, який буде супроводжувати вас у цьому процесі.