Знаючи, що їсти - Втрата ваги - Елізабет Черкейра та Маріс Шаррон
21 день меню, щоб схуднути на зайві кілограми і довго зберігати вагу
Втрата ваги без дотримання драконівської дієти, без заборонених продуктів, без небезпеки для вашого здоров’я і, перш за все, без повернення втрачених кілограмів, можливо! Як? 'Або' Що? Змінивши свій спосіб життя та прийнявши здорові харчові звички, які дозволять вам контролювати свою вагу, насолоджуючись задоволеннями від життя.
Цей посібник дозволить вам:
- зрозуміти, чому вам важко худнути або підтримувати здорову вагу;
- усвідомлюйте, що ваша вага залежить не тільки від дієти, але, крім іншого, від рівня фізичної активності, сну та управління емоціями;
- скористайтеся простими рекомендаціями, щоб легко прийняти здорову дієту, яка дозволить задовольнити ваші харчові потреби, не відчуваючи почуття голоду;
- плануйте своє харчування та плануйте свої закуски завдяки збалансованому щоденному меню.
Відкрийте для себе смачні, прості та швидкі рецепти для приготування: курячі кесаді, чіпси з брюссельською капустою, кіш з кіоа, маринований лосось та сальса з манго, лазанья з кабачків з морепродуктами, португальська смажена курка, пісочний пиріг з мигдалем та шоколадом, тірамісу з фініками ... заново відкрийте для себе задоволення від їжі без провини.
Зробіть свій раціон союзником здоров’я!