Знаменитий принцип консультанта з фітнесу 8020 FD

Ми часто чуємо про відоме правило "80/20", але що це насправді?

-

консультанта

Знаменитий принцип 80/20

ПЕРЕЙТИ НА 100/100 ?

Життя не застрахована від несподіваного; завжди є місце для несподіваних обставин. Коли виникнуть такі ситуації, якщо ми екстремісти, постійно прагнемо до досконалості і не дозволяємо собі час від часу "відхилятися", у нас буде відчуття "невдачі" та демотивації. Чи вигідніше в довгостроковій перспективі мати "багато маленьких постійних невдач" або бачити свої перемоги у 80% випадків ?

Найголовніше зрозуміти, що кожна людина різна. Деякі з нас можуть дозволити собі бути "всім!" 99% випадків. У нашому процесі, хоча для деяких людей важливо починати крок за кроком свій новий спосіб життя. Який рецепт-переможець? Той, який забезпечить, що ви не відпустите через 5 тижнів. Вам просто потрібно вирішити, з чого почати і на якому рівні. Важливим є те, що ви спокійні зі своїм рішенням і що воно пов’язане не з тим, що вирішив зробити ваш сусід, або тим, що робить людина, за якою ви стежите в Instagram, а з тим, що ВИ життя, ваш спосіб життя, ваша воля та ваш досвід. Щоб не вдаритись об стіну за місяць, всі ваші рішення повинні базуватися на чому ВИ хочуть.

Зараз, на якій ти стадії? Зауважте, що я не кажу тобі сидіти на своїх результатах. Зовсім не. Для моїх клієнтів, які читають це, ви знаєте, що я перший, хто прагне перевершити себе. Але кожен великий проект заслуговує на міцну основу. Ваше здоров'я - найвищий проект у вашому житті.

Я ніколи не бачив, щоб клієнти відмовлялися від свого здорового способу життя, за винятком того, що вони були "занадто багато, занадто швидко". З деякими клієнтами можна прямо сказати, що я йду 30/70. Недостатньо? Ні. Чому? Тому що 2 місяці тому ми були на рівні 0/100.

Через рік? Ці клієнти змінили свій спосіб життя та збережуть їх на довгий термін.

І навпаки, якщо ви попросите завзятого спортсмена, який має певний досвід і хорошу дисципліну, бігати X днів на тиждень, X км або якщо ви просите його про певний вид їжі, це вимагатиме певної дисципліни, але він звик це. Він буде мотивований протягом 10 років, він викличе посмішку на обличчі. Якщо ви попросите такого самого зусилля у початківця, вони скажуть: "Цао, до побачення, я повертаюся на свій диван", швидше за все, звинувачуючи себе.

Спортсмен не прокинувся одного ранку, пробігши марафон. Він розпочав свою діяльність внизу сходів і пройшов різні етапи змін: зміни навколишнього середовища, пристосування способу життя до сімейної ситуації, розкладу, фізичних та розумових зусиль, підготовки, реакції на судження інших тощо. Щодо своєї мети, він, безсумнівно, розпочав біг на 5 км, в кінці легень. Як йому вдалося виступити на 42 км? Бо це було крок за кроком.

Звідси важливість щомісячного опитування: де я перебуваю? Чи мій спосіб життя досить стабільний, щоб я міг включити новий виклик, чи достатньо міцний мій спосіб мислення, щоб я розгойдувався, додаючи щось інше ? Це те, що допоможе вам не повернутися назад, а прогресувати.

ЗАКОН 80/20

Що насправді є законом 80/20? Я вже чую, як ви запитуєте себе: "Чи добре я харчуюся 80% часу, а решту часу я кладу погос і травень Захід?" " Відповідь - ні.

Справжній закон 80/20, коли мова заходить про їжу, полягає у відстоюванні збалансованого харчування. Якщо ви можете дозволити собі 100/100 і дотримуйтесь цього, BRAVO. Продовжуйте так. Це не для вас. Але, просто з цікавості, дочитайте статтю. Ви можете виявити, що самі використовуєте цей закон, не усвідомлюючи цього.

Закон 80/20 означає, що 20% часу ви не готуєте їжу самостійно вдома. Чи означає це з'їсти тріо BigMac? Ні.

Це означає, що ви не маєте 100% контролю над тим, що закінчиться на вашій тарілці. Ви не знаєте, з яким жиром готували вашу їжу, ви її не зважували тощо. Тож звільнення розуму та поїздка до хорошого ресторану за трапезою, подібною до тієї, що ви б робили вдома, є частиною закону 80/20. Це також означає, що коли є особливі випадки (дні народження, вечірки тощо), ми НЕ ОБОВ’ЯЗКОВО приносимо свій обід. І якщо ми це зробимо, цього разу дозвольте собі супроводжувати його чашкою вина. Якщо ви добре харчуєтесь решту часу, то не повинно бути місця для провини.

Зверніть увагу, що цей процес є ЖИТТЄМ. Не короткий термін дієта. Підніміть руку, якщо більше ніколи в житті не торкаєтеся печива? Згадайте, чому дієти не працюють: вони ґрунтуються на обмеженнях і швидко стають джерелом негативу.

З іншого боку, стійким є здоровий спосіб життя. Людина, яка вводить дієту, багату на корисні білки, з великою кількістю овочів, і яка скорочує оброблені продукти, побачить, що якість їх життя зміниться, і не захоче повертатися назад. Для тих, хто має такий спосіб життя, я впевнений, що ви «обдурили», відчули роздуття і втому і сказали собі: «Я не можу дочекатися завтра, щоб повернутися до своїх добрих звичок. "

Це запорука успіху. Час від часу захоплюйтеся ласощами, але решту часу дотримуйтесь хороших звичок. Саме це дозволить вам насолоджуватися оптимальною якістю життя.

Софі Кот

FD Fitness є обов’язковим для кожного, хто хоче розпочати, вдосконалити або вдосконалити свою фітнес-підготовку. Місія команди - пропонувати інноваційні та персоналізовані програми кожному із своїх клієнтів, щоб підтримати їх у досягненні поставлених цілей. Щоб записатися на зустріч або отримати інформацію, натисніть тут.