Знання фітнесу - бігові доріжки фітнес на цілий рік

Залишайтеся у формі з біговою доріжкою

Біг: для одних це найнудніший вид спорту, який ви можете собі уявити - для інших це ідеальний баланс до напруженого повсякденного життя та найпростіший спосіб підтримувати фізичну форму. Завзяті любителі бігати виходять на вулиці за вітром та погодою - незалежно від того, чи сиплеться з відра, чи тротуар влітку зовсім крижаний. Рекреаційні бігуни воліють залишатися вдома і відмовлятися від тренувань. Але є альтернатива: тренування на біговій доріжці вдома.

Біг на біговій доріжці

Біг підтюпцем - це найдешевший спосіб підтримувати фізичну форму. Це не тільки зміцнює серцево-судинну систему, а й сприяє загальному самопочуттю. Під час тренувань виділяються такі гормони щастя, як ендорфін та серотонін, і ви відразу ж відчуваєте себе більш розслабленим і розслабленим після пробіжки. Однак, якщо ви регулярно бігаєте на вулиці, можливо, через деякий час вам доведеться чекати проблем із колінами та суглобами. Бігові рухи не пом’якшуються на твердому асфальті. Бігова доріжка протидіє цій проблемі, оскільки бігова поверхня у більшості випадків виконана з еластичного матеріалу. Наприклад, наша альпійська бігова доріжка має надзвичайно м’яку поверхню. Ця поверхня пом’якшує сили, що виникають під час бігу, бігу підтюпцем або ходьби, і тим самим захищає від пошкодження здоров’я.

Дізнайтеся більше про біг на біговій доріжці.

Крос-тренажер проти бігової доріжки

Який пристрій краще? Це питання в основному задають новачки. Обидва кардіотренажери мають переваги та недоліки. Крос-тренажер та бігова доріжка підходять для всіх, незалежно від того, початківці вони чи спортсмени. Обидва пристрої підтримують індивідуальні цілі навчання, такі як:

Зниження ваги
Поліпшити загальну витривалість
Підтяжка тіла
Зміцнення серцево-судинної системи

Але що стосується уникнення сильних впливів на суглоби, найкращим вибором є крос-тренажер. Деякі бігові доріжки можуть також компенсувати більші ударні навантаження завдяки своїй дружній поверхні. Рекомендації спортивного лікаря або кваліфікованого персоналу повинні бути включені у ваше рішення. В іншому випадку кожен повинен самостійно з’ясувати, на якому пристрої він хотів би тренуватися. Бо якщо мотивація відсутня, рано чи пізно досягти цілей тренувань буде дуже важко.

Бігова доріжка - альтернатива негоді

Бігова доріжка - це не тільки ідеальна всебічна зброя проти зайвих кілограмів, вона також формує тіло і робить його стрункішим, більш атлетичним і чіткішим. Крім того, вам не потрібно долати свою слабку власність, щоб пробігти три кола в парку під дощем, а можна комфортно тренуватися вдома перед телевізором. Те саме стосується літа, коли дуже спекотно. Тож тренування на біговій доріжці - ось що ідеальна альтернатива поганій погоді та ідеальне тренування вдома. Вправою можна керувати набагато краще та ефективніше за допомогою бігової доріжки. Для цього бажано тренуватися щонайменше два-три рази на тиждень по 20-30 хвилин кожного разу.

Це дозволяє організму звикати до регулярних стресів. Безперервність - це все і все в бігу, однак багато людей роблять помилку, занадто швидко збільшуючи інтенсивність тренувань. Це може призвести до збитку від надмірного використання та зниження мотивації. Тому важливо спочатку збільшити частоту тренувань, а потім інтенсивність вправ.

Позитивний вплив тренування на біговій доріжці на все тіло:

1. серце

Серцевий м’яз - це найважливіший м’яз тіла. Регулярне тренування на біговій доріжці зміцнює цей м’яз. Це може допомогти запобігти найрізноманітнішим захворюванням і одночасно зміцнює серцево-судинну систему.

2. стегно

Тренування на біговій доріжці формує і зміцнює чотириголовий м’яз (4-х головний розгинач стегна), який розташований на передній частині стегон.

Сідничний м’яз ділиться на 3 м’язи - до них належать сідничний максимум, сідничний м’яз та сідничний мінімум. Вся ця група м’язів також інтенсивно тренується під час тренування на біговій доріжці.

Внесіть трохи різноманітності та ще більше вимог до тренувань на біговій доріжці, "бігаючи в гору" або регулюючи нахил:

1. Серцево-судинна система

Ваше серце навіть "штовхається" повільнішими темпами!

2. Всі м’язи спини

Оскільки спина повинна тримати ваше тіло вертикально під час ходьби вгору, це робиться ще більш напруженим.

3. Телята

Біг під гору також тренує одного довгі та худорляві литкові м’язи а також корисний для телят розтягнути.

4. Стегна і сідниці

Уможливлено ще більш інтенсивне тренування сідничних та стегнових м’язів.

5. Менше ударне навантаження

Нахил зменшує вплив на п’яти.

Тримайте очі відкритими, коли купуєте бігову доріжку!

У вас немає досвіду в тренуванні на витривалість? Нема проблем! Зателефонуйте нам нижче 0731 974 88-518 і створюйте свій разом з нами індивідуальний план тренувань. Незалежно від того, новачок ви чи професіонал, хочете тренуватися, бігати, бігати або ходити на марафон або для особистої фізичної підготовки - все можна на біговій доріжці вдома.

При покупці слід враховувати наступні фактори: Важливим є не тільки технічне обладнання, таке як якомога більше різних навчальних програм, монітор серцевого ритму або великий РК-дисплей. Ширина та довжина ходової поверхні також можуть бути визначальними.

Для початківців z. Візьмемо, наприклад, бігову доріжку Technum, яка пропонує різноманітну підготовку на біговій доріжці зі своїм двигуном потужністю 1,5 к.с. та п’ятьма попередньо встановленими навчальними програмами. Ви також можете отримати більше інформації тут.