Знання фітнесу - скільки вам насправді років

Все про біологічний вік

Ви насправді знаєте, скільки вам років? Це серйозне питання. Тому що це вже науково доведено: крім біографічного чи хронологічного віку, тобто кількості років, які ми маємо під своїм поясом, існує ще й біологічний вік - і це базується на стані здоров’я порівняно із середнім показником населення. Коротше кажучи: чим здоровішими та здоровішими ви почуваєтесь, тим молодшими ви є, незалежно від дати народження у паспорті.

Як визначається біологічний вік?

На відміну від вашого хронологічного віку, біологічний вік складається з багатьох різних факторів. Звичайно, важливим фактором є генетична схильність, на яку ми не маємо впливу. Але тепер приходять хороші новини: лише близько 30% процесу старіння диктується генами - ми можемо активно впливати на 70% самі!

Важливими факторами для вашого біологічного віку є:

Спорт і фізичні вправи
харчування
Якість сну
Вживання тютюну, алкоголю та інших наркотиків
психічна підготовленість
стрес на роботі
щасливого партнерства та соціальних контактів
психічне благополуччя

Виходячи з цього огляду, легко зрозуміти, наскільки великий вплив ми маємо на наш біологічний вік. Ті, хто протягом усього життя багато рухається, звертають увагу на здорове харчування, мають стабільне сімейне середовище та насолоджуються вивченням нових речей - з хронологічним показником 60 років можуть легко мати біологічний вік 40 років. Насправді люди у віці від 60 до 75 років у Німеччині почуваються в середньому на вісім років, а люди старше 75 років молодшими за себе. Це було результатом репрезентативного опитування Інституту демоскопії ім. Алленсбаха від імені Фонду Роберта Боша.

Який ваш біологічний вік?

Якщо ви хочете дізнатися, чи відповідає ваш біологічний вік вашому «повстяному» віку, ви можете зробити численні короткі тести в Інтернеті. Ці тести задають питання про генетичні особливості (наприклад, хвороби в сім’ї), спосіб життя та ситуацію в сім’ї. Результати, звичайно, не науково підтверджені, але вони дають хороші підказки.

Якщо ви хочете точно знати, тепер ви також можете визначити довжину своїх теломер за допомогою аналізу крові в 500 євро. Чим коротші ці крихітні шматочки ДНК, тим вищим може бути ваш біологічний вік - адже короткість теломер корелює із віковими захворюваннями. Однак лише дві компанії у всьому світі пропонують цей тест (одна в США, одна в Іспанії), і його інформативна цінність викликає суперечки серед експертів.

Тому найкраща порада: Краще менше витрачати енергію на тести, а більше на здоровий спосіб життя! Тож ви можете не лише зупинити свій біологічний годинник - ви навіть можете повернути його назад. Ми розповімо вам, на що слід звернути увагу: