Знання про фітнес - широко поширене захворювання із зайвою вагою
Чому ми товстіємо і що з цим можна зробити
Європа, і особливо Німеччина, мають серйозну проблему: надмірна вага і тут стала справжньою масовою хворобою. Хоча ожиріння (технічним жаргоном - ожиріння) все ще більше пов'язане із США, німці наздогнали багато. У цій статті ви можете прочитати, чому ми стаємо товщі і як ми можемо запобігти цьому.
Німеччина ще ніколи не була такою товстою
Результати 13-го звіту про харчування DGE за 2017 рік (звіт) жахливі. Згідно з доповіддю, 59% чоловіків та 37% жінок мають надлишкову вагу. Ці цифри збільшуються з віком. Наприкінці трудового життя 74,2% чоловіків та 56,3% жінок мають надлишкову вагу. Дослідження класифікує всіх людей з ІМТ> 25% як надмірну вагу та з ІМТ> 30% як ожирінням.
Коли починається ожиріння?
Що трохи кремезний, а що занадто жирний? Як уже зазначалося вище, для обчислення надмірної ваги використовується індекс маси тіла (ІМТ), який описує взаємозв'язок між розмірами тіла та жиром. Залежно від віку та статі, оптимальний ІМТ становить від 19 до 29.
Однак інформаційне значення ІМТ досить суперечливе, оскільки воно не враховує двох факторів: По-перше, воно нічого не говорить про розподіл жиру в організмі - і це є визначальним для ризику захворювання надмірною вагою. По-друге, завдяки формулі, підтягнуті спортсмени з великою м’язовою масою також мають високий ІМТ. Тим не менше: ІМТ є хорошою одиницею виміру для розрахунку надмірної ваги. Окрім цього, більшість людей знають - якщо вони чесні - навіть без ІМТ, коли їм слід схуднути: ваги, дзеркало та зображення тіла дають надійну інформацію.
Які причини ожиріння?
У двох словах: ми їмо занадто багато і недостатньо вправляємось. Якщо ви з’їсте більше калорій, ніж спалите, ви наберете вагу - це все просто. Важливо не тільки, скільки, але і те, що ми їмо: їжа з простими вуглеводами, як правило, робить вас товстим, оскільки вони швидко піднімаються і падають на рівень цукру в крові дозволяти. Це створює z. B. білий хліб та солодощі швидко горезвісні тягу, в той час як корисні, здорові продукти зі складними вуглеводами, такі як. Б. несолодкі мюслі, заливайте надовго.
Які ризики для здоров’я має надмірна вага?
Чим більше надмірна вага, тим більший ризик таких захворювань, як діабет, серцево-судинні захворювання та рак. Важливу роль у цьому відіграє розподіл жиру в організмі. "Грушевий тип" з беконом на стегнах, сідницях і стегнах, мабуть, менш сприйнятливий. "Яблучний тип", при якому жир накопичується в шлунку та навколо нього, набагато більше схильний до ризику. В основному це страждає від чоловіків - але також і старших жінок.