Знати про дієти

Знати про дієти?

16 січня 2008 р., 14:21 | cme

довгостроковій перспективі
Не кожна дієта є успішною в довгостроковій перспективі. (Фото: T-Online) Ті, хто хоче схуднути, балуються вибором: нові дієти з’являються на ринку майже щотижня, а нові таблетки для схуднення обіцяють шлях до фігури, про яку мріють. Але багато пропозицій сумнівні, замість фунтів зникають лише гроші. Але як ви впізнаєте хорошу дієту? Для чого корисні білкові дієти та який вид спорту найкращий для схуднення? Перевірте свої дієтичні знання в нашій онлайн-вікторині.

Остерігайтеся перебільшених обіцянок

На шляху до омріяної фігури людині подобається, щоб її заманювали обіцянками. "Схуднути, не голодуючи", фігура мрії за чотири тижні "- хто цьому може протистояти? Але споживчі консультативні центри в Саксонії та Бранденбурзі нещодавно застерегли від таких сумнівних блискавичних дієт. Радикальні дієти загрожують ефекту йо-йо: фунти повертаються через короткий час, тоді дієта була марною, тому Німецьке товариство харчування рекомендує вживати не менше 1200 ккал на день, незважаючи на дієту для схуднення.

Їсти мало не завжди допомагає

Тим не менш, існує стійка помилка, згідно з якою якомога менше їжі приносить найбільший успіх у схудненні. Однак це працює лише короткий час. У перші кілька днів кілограми відносно швидко падають, але організм швидко пристосовується до браку їжі. Одночасно посилюється тяга, а разом із нею і ризик неконтрольованого прийому їжі. Помірне зниження калорій та більше фізичних вправ краще, ніж радикальна відмова.

Вигнати жир з меню?

Що стосується жиру, також виникає плутанина: одні повністю забороняють переносник калорій з меню, інші клянуться дієтами без жирів і білків без вуглеводів. Але що зараз? Як це часто буває, правда лежить посередині: організм залежить від певної кількості жиру, наприклад, для засвоєння вітамінів та незамінних жирних кислот. Однак занадто велика його кількість не тільки негативно впливає на вагу, але й завдає шкоди серцю та мозку в довгостроковій перспективі.

Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.