Знеболюючі продукти Що їсти, коли болить живіт PUBLIKA
Біль у шлунку може виникати дуже часто в результаті незбалансованого харчування. Проблеми з травленням мають багато причин, але як тільки вони виникають, спробуйте їх лікувати та уникати продуктів, які можуть спровокувати ці болісні епізоди.
Як правило, рекомендується вживати легку їжу, яка не порушує роботу травного тракту і виключає зі свого меню такі продукти, як алкоголь, цукор, жирна або оброблена їжа.
Ось кілька закусок та напоїв, які можуть полегшити біль у шлунку:
Банани - одні з найкращих плодів при болючих шлункових епізодах. Вони легко засвоюються, не подразнюючи шлунок та верхні відділи шлунково-кишкового тракту. Це фрукти з великою кількістю клітковини, тому їх особливо рекомендують при одужанні після діареї. Крім того, завдяки багатому вмісту вітаміну В6, банани запобігають здуття живота, спричинене затримкою води. Крім того, магній, що міститься в цих фруктах, допомагає розслабити м’язи.
Хоча це може здатися неінтуїтивним, не рекомендується тримати живіт порожнім, коли у вас спазми в животі. Якщо ви не їсте, може виникнути нудота, а шлункова кислота збільшується. Фахівці стверджують, що добре їсти тости, коли виникають болі в шлунку. Крім того, дієта BRAT (тобто банани, рис, яблука та тости) - це клінічний дієтичний план, який спеціалісти використовують, коли пацієнти мають гостру діарею або нудоту.
Джерела білка з високим вмістом жиру, такі як оброблене або червоне м’ясо та смажена їжа, можуть спричинити рефлюкс - особливо якщо ви вживаєте їх пізно. Яйця є простішою альтернативою для засвоєння, щоб задовольнити ваші потреби в білках.
Пребіотичні продукти - такі як цільні зерна, горіхи та насіння - можуть допомогти розмножити корисні кишкові бактерії в шлунково-кишковому тракті. Стимулюючи "мікробіоти", пребіотики стимулюють кишковий імунітет і запобігають запаленню, діареї та іншим проблемам, згідно з дослідженнями Інституту харчових технологій 2013 року.