Знесилені, стресові, стежте за втомою надниркових залоз
Не більший за волоський горіх, розташований безпосередньо над нирками, наднирники допомагають вашому організму справлятися зі стресом. Але коли вони зловживають, все ваше тіло це відчуває і може страждати від виснаження. Поради від Шарлотти Раут, натуропата, щоб уникнути "втоми надниркових залоз".
Кожна з двох наших нирок має залозу, яку називають «наднирковою залозою». Ці дві залози особливо виділяють гормони стресу (кортизол, адреналін, норадреналін). Коли вони занадто напружені, наприклад, у разі перевтоми, це відчуває все наше тіло, і тоді у нас складається враження, що ми «повністю рівні», «в кінці рулону». Кілька простих дій допоможуть наднирникам впоратись із цим надмірним напруженням і усунуть втому.
Підсилюйте свою енергію за допомогою дихання нирками
Це дихання, що практикується від 3 до 5 разів на день, творить чудеса, щоб переслідувати втому.
- Сидячи на стільці, нахиліться вперед і покладіть руки рівно на рівні нирок.
- Вдихніть, намагаючись роздути область нирок під руками.
- На видиху руки повертаються у вихідне положення.
Це дихання може бути пов’язане з деякими перкусіями на надниркову зону: тоді вдихніть, коли легені повні, виконайте м’які перкусії зони кулаками, тримаючи зап’ястя гнучкими, видихніть.
Підвищуйте свою енергію за допомогою адаптогенних рослин
Рослини, які називаються «адаптогенами», дозволяють організму захищатися від стресових факторів, фізичних чи біологічних. У разі хронічного стресу женьшень та імбир допомагають тонізувати втомлене тіло та відновити сили. "Ці дві адаптогенні рослини допоможуть вам оптимізувати ресурси відповідно до ваших потреб. Під час перевтоми або надмірної активності вони також покращують концентрацію уваги, чого часто не вистачає у випадках значного стресу." підкреслює Шарлотта Раут, натуропат, автор Підвищуйте свою енергію без природного кофеїну.
Використання цих рослин повинно здійснюватися під наглядом натуропата або фітотерапевта, який може підказати вам дозу, що відповідає вашим потребам. Але ви можете почати з того, що щоранку, прокинувшись, приймаєте склянку лимонної води з 1 см тертого імбиру.
Підсилюйте свою енергію ефірними оліями
"Ефірні масла лнайвиразнішими умовами є чорна ялина та сосна звичайна. Щоб скористатися їхніми перевагами протягом усього дня, використовуйте їх в оболонці" пояснює натуропат.
- Затиштесь, кілька разів тихо вдихнувши, сидячи на стільці, ступнувши ноги рівно на підлозі, або в положенні для медитації на подушці.
- Зробіть глибокий вдих носом, вдихаючи ефірну олію або на пробці, або на зап'ястях (покладіть краплю ефірної олії на одне зап'ястя, потріть інше і наблизьте їх до носа).
- Тримайте легені наповненими протягом 5-7 секунд, потім вдихніть, випускаючи повітря через рот.
- Повторіть це дихання десять разів.
Підвищуйте свою енергію за допомогою супер-продуктів
Для підтримки надниркових залоз натуропат пропонує відмовитись від стимуляторів, таких як кофеїн, що погіршує їх виснаження, а навпаки, приймати дієту із солоним присмаком, оскільки ці природні джерела натрію (морепродукти, молюски, місо та ін. Тамариск) підтримують вироблення альдостерону. (гормон, який врівноважує калій) наднирковими залозами.
Щоб назавжди зняти втому, також зупиніть свій вибір на таких суперпродуктах, як спіруліна, пророщені насіння або водорості.