Знежиріть руки і плечі і зменште жир на животі одночасно - дублікати відповідей

Тут вже є відповідь на це питання:

животі

В основному бачу мою Руки і плечі витончити і я маю набагато більше Жир на животі.

Я хочу жирувати руки і плечі і розплющувати живіт.

Я зазвичай їжу 2/3 рази рису за день, менше фрукти і 100 г. курка в тиждень. Я не п'ю молоко . і майже жодного Нездорова їжа, жоден шоколадні цукерки і Солодощі. Але я з’їдаю багато сиру за один день.

Я не роблю жодного Тренування, біг але 90 хвилин теж стопа на день

я є 26-й Років із 6.1 великий, приблизно 171 фунт/78 кг .

Будь ласка, дайте мені кілька порад щодо того, яких процедур слід дотримуватися, щоб зменшити жир у животі.

відповісти

Неможливо зменшити жир лише в певних частинах тіла . Коли ви худнете, ваше тіло приймає жир з усього тіла. Єдиний спосіб насправді схуднути - тримати дефіцит калорій. Тож або їжте менше, або збільшуйте фізичну активність, якою ви займаєтесь. Особисто я використовую додаток, щоб відстежувати свої калорії - те, що теж слід спробувати.

Крім того, якщо ви хочете збільшити плечі, я б рекомендував робити вправи, оскільки це допоможе вам схуднути під час нарощування м’язів (якщо ви раніше не робили багато фізичних вправ).