Зниження алкоголю Це сприяє зниженню рівня алкоголю ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Зниження алкоголю Як знову позбутися від алкоголю

Чому за найкращими ночами завжди слідують найгірші дні? Ті, в яких ви бажаєте лише того, щоб вчорашні речі якнайшвидше виходили з вашого тіла. Незалежно від того, доведеться їхати за кермом чи просто потрібно покінчити з похміллям - алкоголь слід розщеплювати якомога швидше. Було б корисно, якби ми могли якось пришвидшити це. Наш експерт розкриє, чи можливо це.

детальний 8-тижневий план
21 розумний рецепт
Зміна дієти замість дієти
оптимізовано для друку
Ви можете знайти більше інформації про план тут

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

Що відбувається в організмі при вживанні алкоголю?

Ви знаєте наслідки алкоголю: Ви стаєте веселішим, відкритішим, розкутішим, словом: п’яним. Цей ефект походить від того, що мозок легко отруюється. І це відбувається швидше, ніж вважалося раніше: "Згідно з останніми дослідженнями, алкоголь спочатку не всмоктується в тонкому кишечнику, а частково вже в шлунку", - пояснює дієтолог д-р. Сабіне Шефер. Ось чому невисокий чоловік так швидко йде до голови. Потім алкоголь спочатку надходить через кров у мозок (у стані сп’яніння), а потім у печінку. "Алкоголь - це одна з форм цукру, і печінка розщеплює його точно так само", - пояснює Шефер. Як і в інших продуктах, калорії в алкоголі або спалюються, або зберігаються у вигляді жиру.

Як швидко розщеплюється алкоголь?

Потрапивши всередину, організм, природно, хоче позбутися отрути. Емпіричне правило: Тіло може розщеплюватися приблизно 0,1 на тисячу на годину. "Це емпіричне правило є лише середнім показником і може відрізнятися від людини до людини", - пояснює лікар. Скільки ви важите, якого зросту або скільки води випили того вечора, не так важливо. Це впливає на те, скільки алкоголю ви можете випити, перш ніж перекинутися зі стільця. Розпад залежить виключно від функції печінки.

Розпад алкоголю можна прискорити?

Хороша новина полягає в тому, що якщо у вас є похмілля, ви можете спати, пити воду або гідно поснідати. Оскільки це нездужання в основному відбувається від мозку, який зараз в основному потребує відпочинку, рідини та мінералів. Погане: ваша печінка нічого з цього не турбує. "На даний момент з функціонуванням печінки мало що можна зробити", - говорить дієтолог. "Навіть такі поради, як фізичні вправи, точковий масаж або масаж, ні до чого". Це особливо важливо, якщо ви плануєте їздити на автомобілі наступного дня. Після дрімоти ви можете почуватись набагато краще, але у вас, мабуть, все ще є алкоголь у крові.

Єдине, що ви можете зробити зараз, це спокій і тепло. "Печінка може працювати найкраще під час сну і в теплі", - говорить Шефер. Гарна нагода затриматися в ліжку пізно після вечірки. Ви все одно не пройдете 0,1 проміле на годину.

Чи можете ви тренувати розпад алкоголю в крові в печінці?

Є люди, які можуть нестримно пити і досі ніколи не мають похмілля. Особливо високі та важкі люди, які люблять часто піднімати вас, можуть зробити більше, ніж люди, які не "на тренуванні". Чи швидше вони позбудуться алкоголю? Ні, навпаки: "Молода, невикористана печінка здорової людини працює набагато краще, ніж старша, якій доводиться постійно розщеплювати алкоголь", - пояснює Шефер. Тож якщо ви займаєтеся спортом, збалансовано харчуєтесь і підтримуєте фізичну форму, ваша печінка може краще справлятися з алкоголем. І навпаки, якщо ви живете нездорово, ваша печінка буде працювати повільніше постійно.

Але навіть якщо ви фізично здорові, орган може бути порушений. Особливо, якщо ви приймали ліки до запою, печінка може бути перевантажена подвійним тягарем. "Активні інгредієнти, такі як ібупрофен або парацетамол, також розщеплюються в печінці і, отже, можуть уповільнити розщеплення алкоголю", - говорить лікар.

Скільки залишкового алкоголю я все ще маю в крові?

У вас було 3 пива, але ви все ще відчуваєте себе в хорошій формі і точно можете їздити за кермом? Будьте обережні, ви часто неправильно оцінюєте рівень власного алкоголю в крові. Після літра пива пересічний чоловік швидко перевищив законодавчу межу 0,3 проміля, і це лише дві пляшки. В Інтернеті є кілька веб-сайтів, за допомогою яких можна оцінити рівень алкоголю в крові, наприклад Знай свою межу або smart-rechner.de. Однак вони завжди надають лише приблизні значення. "Як швидко і скільки алкоголю ви потрапляєте в кров, це дуже індивідуально", - попереджає Шефер. Тож, краще залиште машину позаду.

Навіть якщо існує багато ефективних засобів від похмілля, робочі процеси вашої печінки можуть різко прискоритись лише при постільному режимі і не приймаючи додаткові ліки. Тож якщо на наступний день після вечірки придумають щось, для чого вам дійсно потрібно бути тверезим, краще припинити пити рано. І найкраще взагалі обійтися без машини.

Ось що виявляють ваші кишкові вітри про ваше здоров’я

5 найкращих стратегій головного болю