Дієта Дюкана, чи справді це працює

Проконсультувавшись із цим форумом кілька разів, я вирішив розпочати дієту ДУКАН у понеділок. У мене є десяток кг схуднути? Я чекаю на деякі відгуки. Ви дуже швидко худнете? Сніданок не надто складний без хліба ?

Дякую за відповіді

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Я почав
Субота 1 березня.
Я на тиждень дієти і - 2 кг.
Тож, здається, це працює. (Я повинен схуднути від 6 до 8 кг)
На ранок хліба немає, але ти робиш собі млинець з пшеницею та вівсом, і це цілком непогано.

Привіт Валу
Я також починаю дієту Дукан у понеділок, я не маю жодних свідчень, але якщо ви хочете, щоб ми підтримували одне одного, було б чудово. У мене є близько 5 кг, щоб схуднути, якщо я не прийму 1 або 2 в кінці тижня. Ми починаємо в той же час, і ми дізнаємось, що ми втрачаємо з точки зору хліба, я думаю, що переживу його, я дуже вмотивований. Сьогодні я купив пшеничні та вівсяні висівки, а також пивні дріжджі. висівки, щоб уникнути запорів та дріжджів щодо вітамінів b1 b2 і pp. Я вчора робив усі покупки, готовий до понеділка, майже схоже, що я готуюсь до марафону. Сподіваюся, побачимось скоро з вами catinou3

Я також
Я атакую в понеділок, і я надзвичайно мотивований, це працювало з багатьма людьми, яких я знаю. Єдиний спосіб дістатися - слідувати саме тому, що порадив нам добрий доктор. Це означає відсутність шоколаду, фруктів. Обов’язково потрібно дотримуватись 4 фаз. в іншому випадку ви заберете все назад. Отже, ви готові ?

Так, це хороша дієта
я розпочав вівторок, за цей тиждень скинув 2,6 кіло. Завтра йду до пп.
Мені треба схуднути на 8 кілограмів;

не соромтесь, ідіть на це.
До зустрічі
пілоу

Так, це хороша дієта
Я почав у вівторок, за цей тиждень схуд на 2,6 кіло. Завтра йду до пп.
Мені треба схуднути на 8 кілограмів;

не соромтесь, ідіть на це.
До зустрічі
пілоу

Дякую
Дякую pilou118 за ваше заохочення, я визнаю, що 2,6 кг за 1 тиждень - це мрія. Тож я починаю фазу нападу в понеділок. Я дуже хочу туди потрапити. Я також розраховую на вашу підтримку.

Гаразд ! готовий
Я дякую вам. Я не був настільки вмотивованим, поки не отримав усіх сповнених повідомлень, що обнадіюють інших. Тож я готовий напасти на фазу нападу в понеділок. Але я хотів би отримати книгу на тиждень, бо я просто маю перший і другий етап.
Удачі і вам.
A + ВАЛЕРІ

Привіт Валу
Я теж починаю дієту Дукан у понеділок, я не маю жодних свідчень, але якщо ви хочете, щоб ми підтримували один одного, було б чудово. У мене є близько 5 кг, щоб схуднути, якщо я не прийму 1 або 2 в кінці тижня. Ми починаємо в той же час, і ми дізнаємось, що ми втрачаємо з точки зору хліба, я думаю, що переживу його, я дуже вмотивований. Сьогодні я купив пшеничні та вівсяні висівки, а також пивні дріжджі. висівки, щоб уникнути запорів та дріжджів щодо вітамінів b1 b2 і pp. Я вчора робив усі покупки, готовий до понеділка, майже схоже, що я готуюсь до марафону. Сподіваюся, побачимось скоро з вами catinou3

Мотивація, коли ви нас тримаєте
Дякую за ваше повідомлення, ви здаєтесь дуже добре поінформованими. Висівки, пшениця та овес. Я визнаю, що я мав (на даний момент лише перші два етапи дієти - які я провів на цьому форумі), але я починаю з понеділка, і я спробую знайти собі книгу протягом тижня.
Я хотів би схуднути на 8 кг, я вважаю ідею запитати про наше схуднення приємною. Якщо ви хочете, я залишу вам свою електронну пошту
[email protected]

Удачі, А +++++++
ВАЛЕРІ

Що таке regiume dukan?
все в заголовку

Привіт дівчата
Я теж починаю дукан у понеділок
Я редагую книгу, щоб надати іншу інформацію тим, хто її ще не має
звуковий стиль торта.
тож я вам завтра все позначу
сьогодні ввечері, стабіло і нам дієту
Я хотів би зробити це з вами
так що удачі і до зустрічі завтра, дівчата
lilou

Перейдіть скопіювати вставку
Я щойно знайшов інформацію від наших дорогих Дуканьєнів.

Перша - це фаза нападу, яка спричиняє дуже швидкий старт із подальшою втратою ваги. Він полягає у вживанні всього наступного

"за бажанням" протягом 5 днів:

- М'ясо: телятина, яловичина (крім стейків з ребер та ребер, стейк з фаршу 5%, коні
- Риба: вся риба, навіть тунець у розсолі, копчений лосось або сурімі
- Морепродукти: молюски, ракоподібні.
- Вся птиця без шкіри (крім качки та гусака)
- яйця
- 0% молочних продуктів: йогурти (за винятком 0% фруктових йогуртів, які обмежені 2/день поза періодом нападу), білі сири, файс .
-легкі шинки: індича шинка, гризон, курка.

- випийте 1,5 літра води, а також ви можете випити легку колу (або інші легкі напої, крім цитрусових).

уникайте солі, але трав та спецій ОК
увага цибуля у великих кількостях = овочі та ніякі овочі протягом 1-ї фази

дієта повинна мати мало солі, особливо для затримки води

навіть оливкової олії немає
Парафінова олія дозволена, але остерігайтеся ризику діареї (моя дівчина провела день у туалеті)

хай живе кава чай ісанс оцти ароматизатори трави спеції соління лимон (не в напої)

гірчиця і сіль в помірних кількостях

не зобов’язаний приймати вітаміни, але це краще

очікуваний результат як мінімум на 2-3 кілограми менше

більше інформації завтра

цілувати дівчат

Наступні 5 днів (введення овочів).

Всі білки, перелічені безпосередньо перед додаванням овочів (крім картоплі, рису, кукурудзи, гороху, сочевиці, квасолі та авокадо).

Ви можете взяти 5 днів у PP (чисті білки), а потім переробити PL (білки + овочі).

Здравствуйте
Якби я хотів би знати, як називалася книга доктора Дукана чи видавець.
Будь ласка, дайте мені відповідь і до нових зустрічей

Кіку!
Я теж почав у понеділок, у середу зважився і втратив 1,2 кг
з тих пір я не переважував, бо недоступний ! grrr! тому я терпляче чекаю понеділка!

qd під назвою книги c: Я НЕ ЗНАЮ, ЯК НОСИТИ ДУНКАН .

Я буду радий, що зможу поділитися цим з вами, якщо це можливо, тому що у нього навіть на кілька кращих qd
До зустрічі

Привіт Валу
Чудово, що ми виграємо, втратимо кг., Де я багато вагаюся, c - це тривалість сторінки. У книзі, яку він радить для менш амбіційних цілей, і менше 10 кг - 3 дні, що дозволяє витрачати зусилля в альтернативній фазі. Думаю, я зачекаю, поки не приїду, щоб побачити, як пройдуть перші дні. Хто хоче слідувати за мною в моєму маренні (тут я намагатимусь щодня включати в свій раціон трохи спорту, навіть якщо це так лише 15 мільйонів на день, це завжди приблизно 2 або 3 комплекти абс і трохи стрибків. тоді що ви думаєте. до зустрічі завтра дівчата .catinou3

Не можу знайти вашу відповідь ?

Дівчата Кіку
як обіцяв рецепт галет
тому дуже важливо уникати запорів
kukan представляє це як їжу для схуднення
але які особливо не слід вживати у більших дозах
тому ревні вчинки заборонені поганими наслідками для режиму

2 ст ложки вівсяних висівок
2 ст. Ложки пшеничних висівок
додати яйце і столову ложку білого сиру 0% мг
посоліть або підсолоджуйте на вибір (звичайно солодке)

збити і варити на антипригарній сковороді
(змащені і витерті, тому що ми не повинні споживати ліпідів)

варити по одній хвилині з кожного боку

до речі дівчата
Є безліч рецептів
ням яєчний стиль
яєчний заварний крем
і безліч соусів, що супроводжують м’ясо та рибу

будьте обережні, використовуйте лише рецепти дукану та рецепти 1-ї фази

цілувати дівчат і в атаку
lilou

Ух
У будь-якому випадку, це працює

Ви можете піти поглянути на моє прохання про одруження тощо

Я почав у понеділок, 24 лютого, зі 109,8 кг, а сьогодні перебуваю у 102,9 кг

Я роблю 7 днів pp та 7 днів pl

Я втратив 4,4 кг за тиждень пп і 2,5 кг за тиждень pl

Я зробив лише краватку, і досі їм свинину, бо мені це подобається, і це не заважає моїм втратам

Я випиваю від 1,5 до 2 л води на день із настоєм чаю, бо я ненавиджу питну воду

інакше це правда, що я вважаю важливим приймати вітамінну добавку з цією дієтою. оскільки я дуже добре програв перший тиждень, я був трохи втомлений, але в іншому випадку я добре; я повинен сказати, що моєю мотивацією є бути сексуальною в день свого весілля

ви абсолютно повинні знайти собі надзвичайно потужну мотивацію, щоб не зламатися

це непроста дієта, але це не клопіт, оскільки ви можете їсти за бажанням.

що мені не вистачає хліба, соленого вершкового масла, молока тощо, але коли ви бачите втрату ваги, ви швидко забуваєте про цю тягу

qd під назвою книги c: Я НЕ ЗНАЮ, ЯК НОСИТИ ДУНКАН .

1-й сніданок
Залишився шматочок шинки, маленька мисочка білого сиру на 0% з 2 кавою пшеничного чаю з висівками з молоком. Опівдні це буде котлета з індички 3 або 4 сурімі та сир з аспарантом. Якщо я зголоднію через 4 години 1 йогурт 0%, а сьогодні ввечері риба з лимоном і скибочкою морської шинки, якщо я все ще голодний білий сир. на даний момент все йде добре. Я виміряв і зважив сьогодні вранці. а+++++++

Ух
У будь-якому випадку, це працює

Ви можете піти поглянути на моє прохання про одруження тощо

Я почав у понеділок, 24 лютого, зі 109,8 кг, а сьогодні перебуваю у 102,9 кг

Я роблю 7 днів pp та 7 днів pl

Я втратив 4,4 кг за тиждень пп і 2,5 кг за тиждень pl

Я зробив лише краватку, і досі їм свинину, бо мені це подобається, і це не заважає моїм втратам

Я випиваю від 1,5 до 2 л води на день із настоєм чаю, бо я ненавиджу питну воду

ви абсолютно повинні знайти собі надзвичайно потужну мотивацію, щоб не зламатися

це непроста дієта, але це не клопіт, оскільки ви можете їсти за бажанням.

Привіт Маріангеліна
ти сильно схудла 1-го тижня - це чудово 4 кг. якщо я стільки схудну, я буду надзвичайно щасливим. Коли ти одружишся, ти хочеш схуднути, скільки кг ти міг би залишитися з нами на цій дискусії, ми допоможемо залишатися мотивованими день за днем добре день удачі +++++++ catinou3