Зниження артеріального тиску Їжте менше солі - Радник - Здоров’я
Близько 20 мільйонів людей у Німеччині страждають від високого кров'яного тиску. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, значення артеріального тиску понад 140/90 мм рт.ст. (міліметри ртутного стовпа) - це високий кров’яний тиск (гіпертонія). Часто занижений фактор ризику - занадто багато солі в їжі. Наскільки чутливий хтось реагує на сіль, в різних людей сильно відрізняється. Люди, чутливі до солі, зберігають більше солі в організмі, а це означає, що більше рідини потрапляє в серцево-судинну систему - артеріальний тиск підвищується. Експерти підрахували, що кожна третя людина належить до групи "чутливих до солі".
Менше солі: артеріальний тиск падає на 5 мм рт
Середнє споживання солі в Німеччині становить десять грамів на день. Фахівці з питань харчування рекомендують максимум від трьох до шести грамів солі на день. Якщо вам вдається обмежити споживання солі менше ніж 6 грамів на день, артеріальний тиск можна знизити в середньому на 5 мм рт. На перший погляд, це звучить не так вже й багато, але це приблизно стільки, скільки можуть досягти ліки від артеріального тиску. Але наслідки зменшення солі різні: хоча кожен другий пацієнт реагує значним зниженням артеріального тиску, інші не отримують від цього жодної користі.
Чутливість до солі: тест у розробці
Новий тест може з’ясувати, чи є людина чутливою до солі в майбутньому: тоді невеликого зразка крові достатньо, щоб показати, як виглядають кровоносні судини зсередини. Здорові судини покриті захисним шаром, який зв'язує сіль. У випадку людей, чутливих до солі, шар розріджується і не може добре вбирати сіль. Потім він циркулює в організмі, поки не відкладається в нирках, серці та мозку.
Дотепер тест не був достатньо протестований на людях, і не з’ясовано, чи можливі перешкоди, такі як запалення, можуть погіршити його інформативну цінність. Якщо це засвідчить себе в клінічних дослідженнях, воно в майбутньому може вчасно попередити постраждалих та спонукати їх їсти якомога менше солі.
Дієта з низьким вмістом солі
У готових продуктах, ковбасах, сирах, консервах та хлібі багато солі. Темний хліб, зокрема, містить багато солі. Він підтримує хліб у вологому стані і робить його важким. Вміст солі вказано на упаковці, але навряд чи є продукти зі зниженим вмістом солі. Наприклад, якщо ви хочете жити з невеликою кількістю солі, вам слід уникати готових продуктів, пекти хліб самостійно і змішувати салатні заправки з зеленню замість солі. Навіть якщо багато страв з низьким вмістом солі спочатку можуть відчувати м’який смак, відчуття смаку підлаштовується під нього. Через короткий час страви з низьким вмістом солі мають пряний смак.
зменшити вагу
На додаток до зниження рівня солі, зниження ваги та регулярні тренування на витривалість також можуть знизити артеріальний тиск. П’ять кілограмів менше маси тіла знижують кров’яний тиск на вісім-дванадцять мм рт.ст., а фізичні вправи (п’ять разів 30 хвилин тренувань на витривалість на тиждень) приносять принаймні ще п’ять мм рт. Крім того, антигіпертензивні препарати працюють краще та надійніше при дієті з низьким вмістом солі, завдяки чому така зміна способу життя стає помітною вдвічі.
Терапії високого кров'яного тиску
Високий кров’яний тиск зазвичай не викликає жодних симптомів, але збільшує ризик інсульту, інфаркту, оклюзійних захворювань артерій, потовщення серцевого м’яза, пошкодження нирок та очних захворювань. Високий кров'яний тиск лікується медикаментами та іншими методами лікування, наприклад, кровопусканням, тренуванням на витривалість, зміною дієти, релаксаційними процедурами та спеціальними кардіостимуляторами.
Високий кров'яний тиск: як допомагає цілеспрямоване харчування
Існує багато різних ліків, які можна використовувати для зниження небезпечного високого тиску у венах. Дивовижна кількість також може бути досягнута за допомогою певних продуктів. більше
Артеріальний тиск: тривале вимірювання може врятувати життя
Кожен, хто страждає від високого кров'яного тиску, повинен перевіряти свої показники артеріального тиску вдома і регулярно проводити цілодобове довгострокове вимірювання. На що слід стежити при вимірюванні? більше
Розпізнавати і лікувати коливання артеріального тиску
Якщо артеріальний тиск коливається, важливо з’ясувати причину. Залежно від того, як довго підвищувався тиск, можуть знадобитися ліки. В іншому випадку існує ризик вторинних захворювань. більше
Монітори артеріального тиску під час практичного тесту
Існують вимірювальні прилади для перевірки артеріального тиску в домашніх умовах. Ви визначаєте значення на плечі або зап'ясті. Наскільки надійно і точно працюють апарати для вимірювання артеріального тиску? більше