Рух приносить здоров’я як розуму, так і тілу - Health Journal
Зимові канікули приносять із собою багато радості, доброго настрою, а також рясних страв. Ми проводимо час із сім'єю, батьками і часто забуваємо, з чим нам завжди слід займатися, якщо хочемо гармонійного переплетення душі і тіла: руху. Це та, яку ми відкладаємо, думаючи, що день-два або хто знає, скільки не повинно завдати нам занадто великої шкоди. Глибоко неправильне ставлення, говорить доктор Алін Попеску в студії Зіарула де Саната, гостя Симони Драгомір.
Яка дієта вам підходить?
Професор, д-р Г. Менцинікопскі: Нестача харчування та хронічні захворювання. Індуковані ліками харчові дефіцити
Проф. Д-р Г. Менцинікопскі: злакові клейковини та целіакія. Коли пшениця може хворіти на нас
Шоу Luana: автентичні життєві історії в найновішому шоу про стиль життя
Добрі звички, збережені з часом, повинні продовжуватися і під час свят. Їжте в помірних кількостях, пийте, достатньо, щоб насолодитися її смаками та ароматами, і тістечок, щоб трохи підсолодити настрій. І перш за все спорт. Рух будь-якого виду. Він повинен підтримувати нас у формі, з пильним розумом та активним та укріпленим тілом. Спорт дає нам енергію, звільняє наш розум від усіх думок, зібраних протягом дня, дарує стан благополуччя та розслабленості. Думка, що у нас не буде спортзалу поруч або що ми витратимо занадто багато часу на подорожі, не повинна утримувати нас на місці, коли ми хочемо, щоб наша кров рухалася. «Досить зробити сніговика. Ходімо в басейн. Катання на лижах або санках. Все робить нас щасливими і передбачає роботу з м’язами ", - говорить доктор Алін Попеску, головний лікар спортивної медицини. І він також пояснює, чому у святкові дні ми набираємо вагу частіше, ніж у решту року. Відповідь здається простою, але важкою для виправлення, коли ми стикаємося з сидячими людьми, яким важко зробити кілька кроків: вагова пластина схиляється більше до занадто великого споживання, більше, ніж нам потрібно, і занадто мало руху, як щоб мати змогу компенсувати насиченість їжі, яку споживали в цей період.
Будь-який рух вітається!
Спорт також означає залишити машину на стоянці біля станції, дві до того, як прийти на роботу, і пішки. Рух також включає підйом по сходах. "Розрізнити фізичні вправи та спорт легко", - каже лікар. «Легкий біг, біг у приміщенні, лижі, катання на санях, футбольний спорт, йога, пілатес, будь-який вид спорту вимагає організованої діяльності, що перевершує рух і за калорійним балансом, а також за інтенсивністю діяльності. Ми не повинні залишатися. Робіть черевні преси в домашніх умовах, лікувальну гімнастику для хребта, будь-що, щоб підтримувати нас у формі та отримувати це до захворювань, які можуть вплинути на наше тіло ".
Легкий біг може бути першим кроком, який ви можете зробити, коли пам’ятаєте розпочати вправи та спортивну програму. Плавання - це ще один вид спорту, який рухає всі м’язи, випрямляє спину, допомагає хребту та розслабляє м’язи. Однак, коли є проблеми зі здоров’ям, рух повинен координувати фахівець, а не до консультації з лікарем для з’ясування правильного діагнозу, на основі якого ми можемо діяти. "Наприклад, коли є проблеми в поперековій області, добре пройти обстеження МРТ. Він точно нам скаже, яким буде лікування. Важливо полегшити біль, а потім продовжити кілька фізіотерапевтичних сеансів, які я вважаю королевою з точки зору ефективності. Вони призначені для зміцнення м’язів у цій області. Масаж також показаний ", пояснює лікар.
Як розпочати програму схуднення?
Вага тіла та вік - два критерії, які варто враховувати, починаючи програму схуднення чи тонізування. Ми також не забуваємо коригувати таблиці, і доданий до них стійкий рух може творити чудеса, результати можна швидко побачити. "Важливо йти рівномірним темпом, з імпульсом і апломбом. Не будемо робити перерви. Рух потрібно робити постійно. Велосипед дуже важливий і дозволяє позбутися від багатьох зайвих кілограмів. Але це займає 30-40 хвилин на день. Без винятку ", рішуче стверджує лікар.
Діти можуть носити рюкзак, але з ремінцями, пришитими рівномірно
Діти також не звільнені від проблем з хребтом, спиною або зайвою вагою. Але як нам виправити неправильне положення, нахилившись вперед і з асиметрично утриманими плечима? Фізіотерапія, здається, і тут є відповіддю. Також не можна нехтувати плаванням, яке зміцнює м’язи і допомагає тілу прийняти правильну поставу. "Також слід бути обережним на позиції на лавці запасних. Я також закликаю носити рюкзак. З однією умовою: ремінці повинні бути пошиті дуже добре, ідеально рівні. Допомагає випрямити спину. Ми пошили рюкзак у квітні та листопаді, залежно від тонкого/щільного одягу, який ми одягаємо ", - каже лікар, даючи нам особистий приклад.
Фізичні вправи, спорт можна доповнити якісними вітамінами. Білкові добавки, амінокислоти, вітаміни, гепатопротектори повинні бути пов'язані з видом спорту, яким ми займаємось, кількістю годин, відведених для фізичних вправ, та вагою тіла.
Тож давайте переконаємось, що дбаємо про своє здоров’я. Їжа, якою б здоровою вона не була і як би ми не дбали про своє харчування, не може зберегти наше довгострокове здоров’я, якщо це не поєднується з якомога більшою кількістю фізичних вправ. Будь-якого виду. З тривалими і розслаблюючими прогулянками, з швидкою ходьбою, зі спортом, які роблять нас щасливими та створюють стан добробуту. Тому що врешті-решт, найголовніша мета будь-якого часу руху - підбадьорити нас, дати нам енергію та бажання продовжувати сьогодні, а завтра навіть у святкові дні.!