Зниження ваги - Evangelisches Klinikum Niederrhein

Середня втрата ваги через шведську шлункову смугу становить до двох третин надлишкової ваги. Приклад: Скажімо, ви зараз важите 160 кг. Ідеальна вага для вашого зросту - приблизно 70 кг. Це означає, що ви важите на 90 кг занадто. Дві третини - це 60 кг. Схуднути можна за допомогою шведської шлункової системи. Це зменшить вашу вагу до 100 кг. Деякі люди худнуть більше, а інші худнуть. Як показує приклад, досягти своєї ідеальної ваги можна лише за умови постійної одночасної зміни дієти та руху все більше і більше, оскільки крок за кроком втрачаєте зайву вагу.

Перші чотири тижні

Рекомендовані напої та м’яка їжа після операції:

Прозорий бульйон або суп - ні густого супу, ні супу з овочами чи м’ясом
Йогурт - особливо тонкі і нежирні сорти
Молоко - найкраще знежирене молоко
Фрукти - сік або м'які фрукти, такі як персики, банани, м'які груші

Перші чотири-шість тижнів після операції втрата ваги не проводиться. У цей час шлунок повинен адаптуватися до зміни ситуації. Поступово можна переходити до твердої їжі. Протягом цього часу може вживатися їжа (відповідно до вказівок дієтолога), яку згодом, можливо, доведеться уникати, оскільки вона містить занадто багато калорій.

Харчуйтесь нормально

Через шість тижнів хірург знову перевіряє придатність і положення шлункової стрічки. Якщо все в порядку, ви можете поступово нормалізувати свій раціон. Перш за все, починайте з більш густих супів. На цьому етапі певні продукти, такі як хліб, яловичина або баранина та рис, все ще можуть викликати проблеми. Натомість слід вибрати легкозасвоювану курку, телятину або рибу. Як тільки ви можете без проблем вживати тверду їжу, настав час почати вносити принципові зміни в дієту. Відтепер уникайте висококалорійних напоїв. Обмежтеся бульйоном, чаєм, кавою (без цукру) та мінеральною водою.

Десять важливих правил

Перелічені нижче "10 важливих правил" для їжі, пиття та фізичних вправ допоможе вам досягти успіху. Ваша воля змінити спосіб життя має вирішальне значення. Вам потрібно засвоїти нові харчові звички разом із перев’язуванням шлунка та іншими баріатричними процедурами. Наведене нижче стосується шлункової смуги як приклад:

Триразове маленьке харчування. Більше немає.
Їжте повільно і добре жуйте (кожен укус жуйте приблизно 15-20 разів).
Припиніть їсти, коли відчуєте ситість.
Не пийте під час їжі.
Без перекусів між прийомами їжі.
Їжте тільки свіжу їжу.
Уникайте продуктів з високим вмістом клітковини.
Достатня кількість рідини між прийомами їжі.
Тільки низькокалорійні напої.
Мінімум 30 хвилин вправ на день.

Правило 1: Три невеликі прийоми їжі на день. Більше немає:

Через стрічку ваш шлунок може поглинати лише вміст маленької йогуртової чашки. Якщо з’їсти більше, то вам стане погано. Якщо ви будете їсти занадто багато регулярно, невеликий шлунок, що залишився, перенапружиться, і ефект від операції буде зведений нанівець. Крім того, часта блювота призводить до ускладнень. Дізнайтеся, скільки може прийняти ваш шлунок, і більше не кладіть його.

Правило 2: Їжте повільно і добре жуйте:

Їжа, яка потрапляє всередину, може прослизнути у отвір маленького шлунку, що залишився, лише якщо її пережовували на дуже маленькі шматочки. Тому кожен укус потрібно дуже добре пережовувати. Візьміть достатньо часу, щоб поїсти.

Правило 3: припиніть їсти, коли відчуваєте ситість:

Як тільки шлунок наповниться, організм отримує сигнал: «Досить їжі в шлунку». Потім виникає відчуття ситості. Однак пройде певний час, перш ніж ви усвідомите це почуття. Займіться цією вправою і негайно припиніть їсти.

Правило 4: Не пити під час їжі:

Стрічка шлунка запобігає переїданню. Якщо пити одночасно з їжею, їжа зріджується. Це суттєво обмежує ефективність роботи шлункової смуги. Зачекайте годину-дві після їжі, щоб випити. Таким чином, почуття ситості зберігається надовго.

Правило 5: Без перекусів між прийомами їжі:

Після їжі не слід їсти нічого до наступного прийому їжі. Перекуси між прийомами їжі - одна з головних причин, якщо ви не втрачаєте достатньо ваги, незважаючи на перев’язування шлунка. Найголовніший пріоритет: повністю звикнути до закусок.

Правило 6: Їжте тільки свіжу їжу:

Через групу ви можете їсти лише невелику кількість їжі. Ось чому здорове харчування особливо важливо. Ідеально підходять білкові та багаті вітамінами продукти, такі як свіжі овочі, фрукти, м’ясо та зернові продукти. Уникайте продуктів, що містять багато жиру та цукру. Їжте яблука або апельсини і уникайте готових фруктових соків. Попросіть свого лікаря або дієтолога, чи слід приймати вітамінні добавки.

Примітка:

Тверда їжа важливіша за рідину. Якщо ви їсте лише рідку їжу, операція матиме незначний ефект або взагалі не матиме ефекту, оскільки рідина буде протікати безпосередньо через шлунок і не дасть вам відчути ситості.

Правило 7: Уникайте продуктів з високим вмістом клітковини:

Продукти з високим вмістом клітковини, такі як спаржа (але також апельсини, не жуючи!), Можуть закупорити обмежений отвір шлунка. Волокнисту їжу неможливо пережовувати в достатній мірі, а слина недостатньо розщеплює їжу. Тому слід уникати продуктів з високим вмістом клітковини. Якщо ви все-таки хочете зрідка їсти спаржу, попередньо наріжте спаржу дуже дрібними шматочками.

Правило 8: Достатня кількість рідини між прийомами їжі:

Саме тому, що ви не повинні нічого пити під час їжі, ви повинні переконатися, що ви п'єте достатньо між прийомами їжі. Від 1,5 до 2 літрів - це нормально.

Правило 9: Тільки низькокалорійні напої:

Напої, включаючи напої, що містять калорії, можуть безперешкодно проходити через шлунок, звужений смугою. Отже, якщо висококалорійні напої продовжуватимуть вживати, втрати ваги буде незначним, навіть якщо ви інакше дотримуєтесь дієти. Отже, дозволяються лише такі напої: вода, мінеральна вода, чай або кава без молока та цукру, низькокалорійні або безкалорійні безалкогольні напої.

Правило 10: Мінімум 30 хвилин вправ на день:

Це правило так само важливо, як і попередні дев'ять. Окрім хорошої, низькокалорійної дієти, важливі і фізичні вправи. Спожиті калорії не сидять на стегнах і животі. Фізичні вправи сприяють поліпшенню загального стану здоров’я. Поки у вас дуже зайва вага, рухатися важче. Але чим більше ви схуднете, тим легше вам буде. Почніть з простої програми: ходьба або плавання. Побудуйте фізичні вправи на велосипеді, бігу та аеробіці. Важливо: Завжди запитуйте у лікаря, які вправи корисні для вас і наскільки ви можете напружуватися.

Поради щодо харчування

Складайте їжу щодня з наступних груп продуктів:

Уникайте цих продуктів!

Цукор та продукти з високим вмістом цукру, такі як безалкогольні напої, сиропи, тістечка, печиво, солодощі, варення, джеми та мед, мають незначну харчову цінність. Також слід уникати шоколаду, картоплі фрі, пирогів та тістечок. Алкогольні напої, такі як пиво, вино, лікери, портвейн, хереси, коктейлі та ігристе вино. Всі вони містять порожні калорії і не мають місця в дієті